冬至女性養生小常識

時間：2020-11-25 12:01:38 常識

冬至女性養生小常識

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機體，經久不散，易傷人體的陽氣，導致內寒產生，使人生病”。從冬至到小寒、大寒，是一年中最寒冷的時節，對于女性來說，在此有特別的忠告，告訴女性應該知道的一些養生小常識：

冬至女性養生小常識

　　1、注意防寒保暖，穿著暖和：

　　要把防寒作為養生的第一要務，不可硬撐。特別是那些要風度不要溫度之人，無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。尤其是在處于生理周期的時候，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。

　　2、減少熬夜，早睡早起：冬至夜長晝短，不可過分熬夜。每當到了夜間10～11點就應上床睡覺，到早晨到了6～7點就應按時起床。古人云，早睡以養陽氣，遲起以養陰氣，后者對健康不利。

　　3、少食寒性食物，適當進補：冬至時節天氣寒冷，人體需要足夠的'能量來抵御寒冷，女性屬寒性體質。因此，日常中應少吃寒性的食物。同時適量進一些肉類食物，可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒，因其含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。

　　4、涼水洗臉，熱水泡腳：

　　冬季天冷，多數人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的;但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環境變化有所幫助。中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁，兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

　　5、注意開窗通風和運動鍛煉：

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運動，其結果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經常感冒。因此，冬季也要加強鍛煉，只要不是刮大風的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。

　　6、注意情緒調節，養肝護肝：冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。中醫認為怒則氣上，擾動陽氣。對于女性，肝臟這個器官有著額外的重要作用。中醫認為，女性肝為主，有疏通經血之用。因此，一旦傷肝，女性就會出現婦科方面的問題。因此，冬季要注意情緒調節，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒。養肝、護肝，不可動怒。日常應多吃養肝食物，如菠菜、芹菜、萵筍、大蒜等。

　　7、適量進補，辯體施養：中國有句俗話叫“冬令進補，來年打虎”，“三九補一冬，來年無病痛”，這兩句話說出了冬令進補的重要性。當然，不是所有的人都適合進補，對于氣虛、血虛、陰虛、陽虛之人特別適合但需有經驗的醫生辨體施養。首先膏方進補，其是冬令進補的“寵兒”。膏方是一種具有高級營養滋補和治療預防綜合作用的成藥。它是在大型復方湯劑的基礎上，根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同處方，經濃煎后摻入某些輔料而制成的一種稠厚狀半流質或凍狀劑型。大多是調理性的，往往治病中求滋養，攻邪中求補虛，扶正中防斂邪，補虛中防壅滯具有扶正祛邪、攻補兼施，全面照顧的特點。

　　8、艾灸三九，夏病冬防：冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸艾灸時間的開始，就是順應這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。三九天在相應的穴位或患處施灸，能達到“夏病冬防、冬病冬治”的效果。三九天艾灸是對三伏天艾灸療效的補充和鞏固，前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是扶陽補虛療法。

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