芭蕾舞練習(xí)要領(lǐng)八字秘籍

時間：2024-07-01 14:19:38 梓欣芭蕾舞

　　芭蕾是一門最美、最崇高、最富有魅力、最能讓人心曠神怡的藝術(shù)。它的高雅與美妙稱得上是人類文明進步的精華，被人奉為“舞蹈藝術(shù)皇冠之珠”，那優(yōu)雅的舞姿，輕巧的跳躍，和連續(xù)不斷的腳尖旋轉(zhuǎn)常常把人帶入夢幻般的藝術(shù)境界。Ballet，一詞源于法語�？v觀一部西方悠悠五百年芭蕾史，有著“早期芭蕾”、“浪漫芭蕾”、“古典芭蕾”、“現(xiàn)代芭蕾”和“當(dāng)代芭蕾”五大時期。以下是為大家分享的芭蕾舞練習(xí)要領(lǐng)八字秘籍，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

芭蕾舞練習(xí)要領(lǐng)八字秘籍

　　優(yōu)美高雅的芭蕾舞蹈，八個字即可代表它的特點，這八個字就是：直、立、輕、準(zhǔn)、穩(wěn)、美、開、繃。

　　一、“直”是指主力腿和動力腿的膝蓋伸直，后背的垂直，換句話說就是把全身肌肉拉長，使芭蕾的舞姿達(dá)到舒展，長線條完美的視覺造型。這是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。還有一種指芭蕾是直線藝術(shù)，在舞臺中的運動路線多呈直線形，這也與西方國家的思維方式一致。這一點與中國的“圓、曲線”的審美標(biāo)準(zhǔn)有很大的不同。身體與地面垂直也是古典芭蕾技巧所必須的，如旋轉(zhuǎn)技巧，動作時除了全身收緊向高空發(fā)射外，更重要的是頸、背、腰、臀垂直于地面，使力量集中在體內(nèi)的中心線上，只有這樣才能使你的旋轉(zhuǎn)運動起來，否則所有的旋轉(zhuǎn)無從談起。

　　二、“立”是指身體要直立、挺拔，并把身體重心準(zhǔn)確地放在兩腿或一條腿的重心上其空間占有感像古典的宮殿似的傲然挺立和氣宇軒昂。這和古典芭蕾發(fā)源于皇家宮廷的風(fēng)格是一脈相成的，其目的在于顯示皇家貴族氣派，不是傭人和平民的風(fēng)味。要求演員收腹，挺胸、重心上提，向高空層面發(fā)射使各種舞蹈動作和技巧準(zhǔn)確的完成。是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　三、“輕”是指舞者動作輕盈、自如，如：跳躍動作，起跳和落地時加強身體的控制能力全身看起來很放松動作自如，特別是落地時，需要腳趾、腳掌、腳跟依次落地并微微下蹲，就象小貓腳上帶有肉墊一樣，沒有聲音。就像前蘇聯(lián)芭蕾大師烏蘭羅娃所說的：“使舞姿輕巧的是跳舞匠、輕盈才是舞蹈家”。一名優(yōu)秀的芭蕾舞蹈家即使在很累的情況下，也能很好的控制自己的身體和氣息，總是把優(yōu)美、輕盈的舞姿展現(xiàn)給觀眾。給人以美的視覺享受和心靈愉悅。

　　四、“準(zhǔn)”是指準(zhǔn)確完成每個動作和舞姿的規(guī)格要求，使動作運動路線和位置準(zhǔn)確。有人做過實驗，一名技術(shù)過硬的舞者在訓(xùn)練時，做了100次的Battement tendu（擦地）他的腳尖每次都擦至在一個點上，其路線也絲毫不差。即使技術(shù)性很強的動作也毫不例外。又如：空中轉(zhuǎn)兩圈（720度），舞蹈者五位腳起跳在空中保持良好的舞姿后，落地時還準(zhǔn)確地落在五位上，在古典芭蕾中這一點顯得格外重要，即使技術(shù)含量再高的動作，也要表現(xiàn)的準(zhǔn)確無誤，否則古典芭蕾的動作規(guī)范會變形，也即將失去光彩。

　　五、“穩(wěn)”是指動作要做得不僅準(zhǔn)確而切穩(wěn)健、扎實，比如芭蕾中有許多雙人舞的托舉技巧，需要男女演員默切，不要讓觀眾感覺到女演員快要掉下來一樣，動作做得東倒西歪，讓觀眾提心吊膽觀看，這樣的話還不如去看驚險刺激的雜技表演。還有做旋轉(zhuǎn)動作時要求演員在旋轉(zhuǎn)中保持良好的穩(wěn)定性，結(jié)束時要使舞姿準(zhǔn)確地、穩(wěn)穩(wěn)地停在一個點上，再加上音樂的渲染，作品的藝術(shù)表現(xiàn)力會讓觀眾報以熱烈的掌聲。

　　六、“美”芭蕾舞和其它舞蹈一樣也是一種觀賞性極強的視覺藝術(shù)，需要一舉一動都要有美感，芭蕾舞對美的要求是極高的。是“流動的音樂、活動的雕塑”。象音樂一樣受時間的限制，象雕塑一樣受空間的影響，編導(dǎo)家門通過發(fā)現(xiàn)美，運用美的舞蹈形式反映美的生活，而觀眾通過對舞蹈美的感知進行想象創(chuàng)造，從而在情感上引起共鳴。

　　七、“開”就是指舞者不分男女，均需肩、胸、跨、膝、踝，五大關(guān)節(jié)部位左右對稱的外開，特別是兩腳向外180度的展開，最大限度的延長了舞蹈者的肢體線條，擴大舞蹈動作的運動范圍，增強了表現(xiàn)力，同時也增強身體的平衡能力和運動的靈活性。美國著名舞蹈評論家珍妮?科恩指出“芭蕾的古典風(fēng)格是以腳的五個位置為基礎(chǔ)的動作。這五個位置中表現(xiàn)出外開的本質(zhì)是指兩腿以髖關(guān)節(jié)處向外旋轉(zhuǎn)。表演時，在舞臺有限的空間內(nèi)炫耀和張揚貴族的氣派。”（正象有人所說，芭蕾舞腳位的一位表現(xiàn)重視，二位表現(xiàn)自信，三位是謙虛，四位是自豪，五位是藝術(shù)效果。）貴族氣度不僅是芭蕾重要的歷史體現(xiàn)，也是審美標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，通過系統(tǒng)的、科學(xué)的訓(xùn)練使身體達(dá)到非職業(yè)舞者所不能的境界，使身體理想化、職業(yè)化。

　　八、“繃”是指舞者踝部腳背的繃直，是古典芭蕾審美的根本標(biāo)準(zhǔn)之一。繃直的訓(xùn)練主要是通過Battement tendu（擦地）的練習(xí)，以及在各種跳躍的過程中下肢收緊，腳跟、腳掌、腳尖依次推地向高空跳起，使身體線條延長。以Battement tendu（擦地）為例，動作時腳跟推動腳背、腳尖向外擦出，一直到腳趾尖擦到最遠(yuǎn)的點，腳趾尖勾向腳心，同時仍然保持延伸的感覺，好象要穿破地板繼續(xù)延伸。芭蕾是一種線條性藝術(shù)，只有各部位的繃直才能使觀眾有延長肢體線條的視覺感，只有通過繃才能在有限的空間內(nèi)使肢體末稍具有放射性，使舞姿更加舒展。芭蕾曾在一段時期內(nèi)追求“靈空”，舞者要有使舞姿輕盈飄逸的藝術(shù)魅力，也只有通過繃才能使肌肉收緊，產(chǎn)生上升的動勢。

　　基本功：

　　在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；

　　訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。

　　1-2拍：單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面

　　3-4拍：腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型

　　5-8拍：換另一只腳，動作相同，雙腳背練習(xí)亦同。

　　年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。

　　訓(xùn)練方法：

　　芭蕾舞中“長”特點的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“長”特點是指舞蹈演員在做動作時一定要把動作做“活”，而這里的“活”就是要求動作要有延伸感，動作延伸了也就自然而然的“長”了。

　　芭蕾舞中“直”特點的訓(xùn)練方法

　　芭蕾舞中“直”特點首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動作時，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因為芭蕾舞給人感覺是最高貴、最典雅的舞種。