拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋
高空斷橋，這個(gè)項(xiàng)目是經(jīng)典的拓展訓(xùn)練之一，是在距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開的，間距1.2米-1.4米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越。以下是小編整理的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目高空斷橋，希望大家喜歡。
培訓(xùn)設(shè)施
1、場地：組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)斷橋訓(xùn)練架，高7-12米(從避免身體傷害角度考慮，有些時(shí)候越低越危險(xiǎn));
2、掛置的器械：O型鐵鎖4把，用于連接兩條平行的鋼索上。10.5厘米的動力繩兩條，一根長度與膝蓋平齊，用來保護(hù)培訓(xùn)師，另一根至腰，用于保護(hù)學(xué)員。主鎖4把用于保護(hù)學(xué)員和培訓(xùn)師;
3、培訓(xùn)師器械部分：1個(gè)安全帽、1套半身式安全帶、1套上升系統(tǒng)(培訓(xùn)師可用主鎖與兩條80厘米長的扁帶代替)、雨天大毛巾一條;
4、學(xué)員器械部分：3個(gè)安全帽、3套半身安全帶、1套上升系統(tǒng)(1套上升系統(tǒng)由主鎖、80厘米長的扁帶、上升器組成)。
培訓(xùn)目的
1、克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識自我，戰(zhàn)勝自我;
2、增強(qiáng)自我控制與決斷能力以適應(yīng)存在巨大壓力的外部環(huán)境;
3、自我說服與自我激勵，鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性;
4、面對困難時(shí)的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識;
5、學(xué)員的挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng);
6、認(rèn)識心態(tài)對行動的影響，學(xué)習(xí)緩解心理壓力;
7、學(xué)習(xí)換位思考。
操作步驟：
1、帶領(lǐng)隊(duì)員做好準(zhǔn)備活動，指導(dǎo)隊(duì)員在平地上進(jìn)行模仿練習(xí)，向隊(duì)員講解動作要領(lǐng)：起跳腿用力蹬地起跳，與此同時(shí)，擺動腿迅速向前上方擺動。
2、準(zhǔn)備做項(xiàng)目的隊(duì)員在地面穿戴好、檢查過保護(hù)裝置后，全隊(duì)的其他隊(duì)員把手搭在他的肩上，喊這位隊(duì)員的名字，和隊(duì)訓(xùn)。
3、項(xiàng)目開始后，培訓(xùn)師要注意每次準(zhǔn)備做項(xiàng)目的隊(duì)員，在他們到達(dá)段橋前，先根據(jù)隊(duì)員的性別、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情況調(diào)節(jié)好不同的距離。不要等到他們到達(dá)或準(zhǔn)備跳的時(shí)候再調(diào)節(jié)距離。
4、隊(duì)員攀爬到斷橋時(shí)候，培訓(xùn)師可蹲下來接隊(duì)員，體現(xiàn)親切。
5、隊(duì)員站穩(wěn)后，首先檢查隊(duì)員身上的安全帽、半身安全帶是否穿戴正確，檢查完畢，給隊(duì)員更換安全裝置同時(shí)告訴隊(duì)員只要按培訓(xùn)師講解的去做，項(xiàng)目安全和項(xiàng)目成功肯定沒問題。
6遇到緊張的隊(duì)員，告訴他深呼吸以便緩解緊張情緒，盡量不要向下看，以免高度的視覺差距加劇心理的緊張程度。通過鼓勵、動作分解、轉(zhuǎn)移注意力等方法消除隊(duì)員的緊張和恐懼心理。
7如隊(duì)員極度恐懼不敢躍出，培訓(xùn)師可先躍到對面以增加隊(duì)員信心，培訓(xùn)師還可以以手拉扶隊(duì)員使其躍出，但隊(duì)員返回時(shí)應(yīng)要求隊(duì)員自己完成隊(duì)員跳過去后，等隊(duì)員回過身，在隊(duì)員看得見的情況下，拉長回跳的距離隊(duì)員回跳成功后，培訓(xùn)師幫助把安全裝置換回，讓他們開始回地面。
注意事項(xiàng)
1、事先了解隊(duì)員病史。特別關(guān)注高血壓和心臟病史，不能強(qiáng)求。
2、培訓(xùn)師在斷橋上必須時(shí)刻關(guān)注下面隊(duì)員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊(duì)員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。
3、隊(duì)員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓(xùn)師親自復(fù)查隊(duì)員的安全帶、頭盔的松緊情況。
4、培訓(xùn)師在幫隊(duì)員時(shí)，如需換位，不得互換鐵鎖。
5、從學(xué)員上來開始直至學(xué)員下至地面，培訓(xùn)師要全程監(jiān)控隊(duì)員的安全。
6、注意調(diào)節(jié)氣氛，適時(shí)給隊(duì)員以鼓勵。
7、在換保護(hù)時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)員在高空中出現(xiàn)真空現(xiàn)象。
8、隨時(shí)根據(jù)學(xué)員的身體情況調(diào)整斷橋的跨度。
安全細(xì)則
1、設(shè)備使用安全細(xì)則
1.1準(zhǔn)備并檢查訓(xùn)練場地、器材;
1.2仔細(xì)檢查繩索有無損壞，攀登保護(hù)繩應(yīng)繃緊并離開鐵柱20-30cm;
1.3隊(duì)員保護(hù)繩在腰部距橋面60-70cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩在膝部距橋面30cm，培訓(xùn)師保護(hù)繩靠近立柱，學(xué)員保護(hù)繩靠近橋板起跳端;
1.4上保護(hù)點(diǎn)兩個(gè)鐵鎖開口向下，且方向相反;
1.5橋板必須完好無損且穩(wěn)固安全。
2、學(xué)員操作安全細(xì)則
2.1學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心、腦血管及精神疾病，慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合做此類挑戰(zhàn)項(xiàng)目者，可以不做此類挑戰(zhàn)項(xiàng)目;
2.2學(xué)員穿安全帶、戴頭盔指定一名學(xué)員幫忙，安全一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查;
2.3學(xué)員攀登立柱前，必須再經(jīng)隊(duì)長(或培訓(xùn)師指定的隊(duì)員)檢查安全帶的穿法是否準(zhǔn)確，并由隊(duì)長掛好主鎖;
2.4學(xué)員必須戴上安全帽，并正確使用上升器;
2.5隊(duì)員到橋上后必須服從教練指導(dǎo)，不得擅自解開鐵鎖;
2.6隊(duì)員躍出前要將起跳腳腳尖探出板端，再將保護(hù)繩向前打，然后果斷跨出;
2.7隊(duì)員在走向橋端的距離上，隊(duì)員雙手抓保險(xiǎn)繩平衡身體，稍稍緩解他們的緊張情緒，培訓(xùn)師不必阻止，如果隊(duì)員雙手抓保險(xiǎn)繩的情況下，還不敢邁步，培訓(xùn)師可以上前抓住隊(duì)員保險(xiǎn)繩，慢慢送隊(duì)員到頂端。隊(duì)員走到斷橋頂端附近，看見他們還用雙手抓獲保險(xiǎn)繩，準(zhǔn)備跳躍時(shí)不放手的時(shí)候，提醒隊(duì)員，最多用一只手抓保險(xiǎn)繩;
2.8在沒有安全保護(hù)的情況下，禁止攀爬訓(xùn)練架。
3、培訓(xùn)師保護(hù)安全細(xì)則
3.1培訓(xùn)師必須戴安全帽;
3.2培訓(xùn)師上橋時(shí)必須帶上升器，也可用主鎖與80里面的扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作;
3.3培訓(xùn)師上橋后首先將自己保護(hù)好;
3.4學(xué)員攀爬過程中需要不斷提醒學(xué)員將上升器始終保持再自己腰部以上的位置;
3.5隊(duì)員上橋后，培訓(xùn)師要讓學(xué)員背靠立柱保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢查學(xué)員安全帶、安全帽的穿戴情況，并為其扣上保護(hù)繩主鎖，再摘去上升器主鎖，并觀察學(xué)員的反應(yīng)(摘鎖順序一定要先掛后摘);
3.6拓展培訓(xùn)師用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行設(shè)置的各自鋼索上，不要交錯;
3.7挑戰(zhàn)結(jié)束后先下去先扣上升器，再摘保護(hù)繩主鎖;
3.8遇隊(duì)員不敢過橋，培訓(xùn)師先至橋另一側(cè)引導(dǎo)隊(duì)員過橋時(shí)，培訓(xùn)師不得解開主鎖。
3.9如果隊(duì)員的可以承受的距離壓力和自己的經(jīng)驗(yàn)預(yù)計(jì)有出入，及時(shí)調(diào)整斷橋距離，原則是：A.跳過去的時(shí)候挑戰(zhàn)距離可以小些，回調(diào)時(shí)給隊(duì)員的壓力可以大點(diǎn);
B.確保安全，在沒把握的情況下，寧可讓隊(duì)員跳過去成功的容易些。
3.10回跳成功后，在隊(duì)員雙腳落板后，培訓(xùn)師可以立即攙扶一把，幫助他們身體站穩(wěn)。
3.11在幫助隊(duì)員換下去回地面的保險(xiǎn)繩同時(shí)，要告訴隊(duì)員下去時(shí)上升器每下拉一次后先要試試在腰部附近的上升器固定沒有，然后再繼續(xù)下爬。
4、其它安全細(xì)則
4.1第一位過橋者可由隊(duì)員自報(bào)，但要確定一位能力較強(qiáng)者，力爭做好，以利士氣;
4.2非本隊(duì)學(xué)員臨時(shí)要求做該活動時(shí)，需經(jīng)培訓(xùn)總監(jiān)同意，并為其做好必要的準(zhǔn)備活動;
4.3注意周圍環(huán)境(尤其是單杠、天梯)對活動的影響，應(yīng)避免與其它項(xiàng)目產(chǎn)生相互干擾;
4.4其他學(xué)員應(yīng)站在距斷橋2-3米處，斷橋下不得站立。
項(xiàng)目布置
（一）點(diǎn)題：我們要做的項(xiàng)目叫“斷橋”，是一個(gè)個(gè)人挑戰(zhàn)類的項(xiàng)目。
（二）項(xiàng)目目標(biāo)：每位隊(duì)員都要在安全保護(hù)情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側(cè)跳到另一側(cè)然后再跳回，并回到地面。
（三）操作步驟：
1、布置任務(wù)；
2、在斷橋上的跳躍不允許助跑，不允許雙腳起跳；要單腳起跳，單腳落地； 跳時(shí)腳前部略探出板沿；建議，可單手扶保護(hù)繩,但不要雙手緊揪不放；
3、培訓(xùn)師示范，帶領(lǐng)學(xué)員原地練習(xí)橋上的跳躍，一字排開，逐個(gè)練習(xí)；
4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項(xiàng)；
5、每名隊(duì)員上去前，全體隊(duì)員給他加油鼓勵。
6、三重檢查原則：安全裝備（安全帶、頭盔、上升器）要隊(duì)員自查，安全員復(fù)查，培訓(xùn)師檢查，較胖的學(xué)員培訓(xùn)師為學(xué)員穿全身式安全帶或（大號半身安全帶加扁帶）。
7、所有隊(duì)員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除（并可告知為什么）。
項(xiàng)目玩法
規(guī)則：
1、沒系戴安全服的人員，不允許攀爬。
2、需隊(duì)友4人以上在下面充當(dāng)?shù)厍陉?duì)員負(fù)責(zé)拉緊安全繩索，切忌用繩索吊起操練中之隊(duì)友。
安全：地勤拉安全繩索之人員務(wù)必十分關(guān)注調(diào)節(jié)拉緊繩索，松弛有度，不可太緊，也不可太松弛。
玩法：
1、攀爬者穿好安全服。其他隊(duì)友為地勤人員，負(fù)責(zé)拉安全繩（進(jìn)行過程中，各個(gè)成員輪流交換角色）
2、由計(jì)時(shí)人員下攀爬之口令開始，測量通過之時(shí)間，以全組人員，個(gè)別通過之時(shí)間之總和，加總起來最快的隊(duì)伍為優(yōu)勝。
分享：
1、挑戰(zhàn)極限，超越自我，尤其對于認(rèn)為任務(wù)不可能的人，經(jīng)此突破，潛能有何成長？
2、 對于隊(duì)友之信任與鼓勵，對個(gè)人突破有否幫助？
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