女生節(jié)后健康提點(diǎn)建議
每次節(jié)日過(guò)后，我們都顯得懶懶的，無(wú)精神，腸胃也不好了，所以小編整理出了女人節(jié)后的健康建議！
1、多吃果蔬。
節(jié)后女性應(yīng)該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。如，菠菜等綠葉蔬菜、橙汁、甜菜、西藍(lán)花及西紅柿。這些食物富含纖維素和維生素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。葉酸還能幫女人。
2、保證充足睡眠。
長(zhǎng)假期間起居不規(guī)律，給身體留下各種“后遺癥”，節(jié)后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)眠。由于女性激素每天、每周、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時(shí)睡眠。
3、做一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。每天40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)能燃燒脂肪，出汗可助排出身體廢物，同時(shí)讓腸胃蠕動(dòng)增加，消化系統(tǒng)通暢，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
4、自我按摩
晚上睡前進(jìn)行腹部按摩，改善胃腸功能：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹，約80至100下，再倒回到肚臍，再按摩80至100下。
5、保持愉快的心情
節(jié)后上班族很容易患上恐懼上班癥，主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)連續(xù)幾天的吃喝玩樂(lè)，許多人到了上班前就出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)對(duì)上班恐懼的心理，不愿或想上班。
節(jié)后出現(xiàn)工作厭煩情緒是正常的，但一定要及早調(diào)節(jié)好，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等休閑方式進(jìn)行自我調(diào)適，有利于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
節(jié)后吃什么美食消化
1、山楂柑橘促消化
促消化開(kāi)胃助消化食物有山楂、柑橘類等。吃完飯后喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，并有止渴醒酒的妙用，因?yàn)槌茸又懈缓袡C(jī)酸，有促進(jìn)消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之稱，含有獨(dú)特的蛋白酶，對(duì)含有蛋白質(zhì)的肉類有較強(qiáng)的軟化作用。山楂有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝的作用；蘋(píng)果含豐富的鉀，富含的果膠具有降低血中膽固醇作用，對(duì)解油膩有好處。
2、蘿卜洋蔥效果好
蔬菜中的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、解除油膩?zhàn)饔茫貏e是蘿卜、洋蔥效果好，有較強(qiáng)的解油膩、助消化的功效。吃生蘿卜，對(duì)胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤(rùn)腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。
3、大麥茶解膩?zhàn)o(hù)胃
喝大麥茶或綠茶，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少油膩食物在胃中的停留時(shí)間，且最好是喝溫?zé)岬?，它比冷的更能解膩，又能保護(hù)腸胃。此外，酸梅湯也是不錯(cuò)的選擇，酸梅湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纖維等有利于人體健康的物質(zhì)，酸梅湯的主要原料是烏梅、山楂，均是有效去油的食品，其中還有陳皮能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂類，對(duì)去除腸胃中存在的油膩有良好的作用。
上班頭兩天 粥湯清腸胃
相信春節(jié)過(guò)后，很多人都犯了腸胃炎，這主要與春節(jié)期間的不浪飲食習(xí)慣有著莫大的關(guān)系。過(guò)年期間大吃大喝、觥籌交錯(cuò)、飲食無(wú)度在所難免，人是開(kāi)心了，腸胃卻受苦了。像急性腸炎、老胃病、胃酸、胃疼、胃潰瘍、腹泄、腹脹等頻頻出現(xiàn)。
連續(xù)一周的暴飲暴食，會(huì)使腸胃超負(fù)荷工作，隨時(shí)可能，節(jié)假日后的頭兩三天應(yīng)稍微調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，以易消化能暖胃的粥湯面為主，輔以青菜，飯后適當(dāng)吃些水果，讓腸胃放松休息一陣，可保平安過(guò)渡，回歸正常工作。
清淡食物有助于腸胃慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)。建議在喝粥的同時(shí)，可適量增加玉米、燕麥等粗糧。另外，多喝水也很有必要，因?yàn)榇蟛糠秩私?jīng)過(guò)幾天吃喝后，難免出現(xiàn)脂肪攝入過(guò)多現(xiàn)象。開(kāi)工的頭兩天適當(dāng)減少精制米面、甜品的攝入，有意識(shí)地多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。此外，喝茶還可清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
清腸胃，更排毒
木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
陳皮粥
陳皮15克（鮮者加倍），大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心看稳?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑。可順氣健胃、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化
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