心理小課堂廣播稿
有在學(xué)校廣播站鍛煉的學(xué)生，廣播前都會提前準(zhǔn)備好廣播稿，沒有準(zhǔn)備廣播稿就不會有好的節(jié)目效果，廣播稿應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編整理的心理小課堂廣播稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
心理小課堂廣播稿1
壓力是生活的一個(gè)事實(shí)，但是它不必成為一種生活方式。壓力在生活中廣泛存在，人類的身體生來就具有克服危機(jī)與短期壓力的功能，這就是我們大多數(shù)人所聽說過的，對于“戰(zhàn)斗還是逃跑”的反應(yīng)。當(dāng)某件事情讓我們從身體上感到緊張，我們就會本能地釋放出腎上腺素和其他由于緊張產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。
但是，長期的壓力會破壞我們的免疫系統(tǒng)，而且會對我們體內(nèi)的大多數(shù)系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞，特別是腸、肺、腎上腺和心臟;會損害我們的血細(xì)胞，并且導(dǎo)致中風(fēng);會影響我們的記憶力和情緒;還會引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
所以在我們感到有壓力的時(shí)候，我們可以采取一些方法來減輕自己的壓力。下面就為大家介紹一些巧妙的減壓方法，你可以有選擇地實(shí)踐一下。這些看起來簡單容易的方法，好像根本不起作用。但是，在真正改變你的生理結(jié)構(gòu)上是很有幫助的。它們還可以抵消由于壓力而產(chǎn)生的不良反應(yīng)，不失為一些很好的方法。
第一種方法是針對那些一聽見電話鈴聲就緊張的朋友。建議你每次看到電話，或者在你接電話之前，做兩次深呼吸，要記住的是呼吸必須充滿肺的底部，不要僅僅只是抬高你的肩膀哦。
第二種方法，要全神貫注地關(guān)注手邊的工作，而且要避免自言自語。
第三種方法，每隔兩個(gè)小時(shí)停下來一次，花兩分鐘的時(shí)間看看窗外，而且什么都不想。
第四種方法，每隔一個(gè)小時(shí)，閉上雙眼，用手掌捂住它們呆一分鐘。這是非常管用的休息方法。
第五種方法，每隔一個(gè)小時(shí)，站起來舒展一下身體的每個(gè)關(guān)節(jié)。
第六種方法，當(dāng)你內(nèi)心要做出“噢，天哪”的反應(yīng)的時(shí)候，記住去把握住自己，并且改口說“噢，這很有意思!”這聽起來很愚蠢，但確實(shí)有效!
第七種方法，確保有一段午餐休息時(shí)間，哪怕只有10分鐘，也最好走到戶外放松一下。
第八種方法，重新回味一段有趣或愉快的經(jīng)歷，或者看看快樂時(shí)期的照片。
第九種方法，找一首自己特別喜歡的有趣的歌曲，比如一首歌中所唱的“經(jīng)常看到生活中快樂的一面”，每隔幾個(gè)小時(shí)就給自己唱一遍。
這些只是你可以使用的上百萬個(gè)減壓方法中的一小部分——它們可以消除壓力、增強(qiáng)活力，阻止壓力對身體的侵害。這些方法雖然簡單，但是卻十分有效，大家不妨試試，讓自己的生活變得更加輕松愉快。
心理小課堂廣播稿2
心理學(xué)家經(jīng)研究表明，由于人們的心理狀態(tài)不同，疼痛的感覺也不相同，運(yùn)用心理療法可以巧妙地止痛。下面介紹幾種簡單易行的自我心理止痛法，大家不妨一試。
一、呼吸止痛法。感覺疼痛時(shí)，吸一口氣，然后慢慢地呼出，隨之慢吸慢呼。呼吸時(shí)兩眼閉合，想象新鮮空氣緩慢進(jìn)入肺部，同時(shí)心理默數(shù)“一、二、三、四……”
二、自我暗示法。暗示自己，好像醫(yī)生正告訴你疼痛是身體的保護(hù)反應(yīng)，說明身體正處于調(diào)整狀態(tài)，同病魔做斗爭；又好像醫(yī)生在鼓勵你與病痛做斗爭。這時(shí)心理上的疼痛感就會隨之減輕。
三、松弛止痛法。松弛肌肉會減輕和阻斷疼痛的反應(yīng)，從而起到止痛的作用。可以用吸氣、打噴嚏、深呼吸、閉目靜思等松弛身心的方法進(jìn)行止痛。
四、音樂止痛法。通過欣賞自己喜歡的樂曲緩解疼痛。可以邊聽邊唱，也可以閉目靜聽或是手腳隨著節(jié)拍慢慢活動。這樣不但可以分散注意力，還可以緩解緊張的情緒。
五、轉(zhuǎn)移止痛法。當(dāng)患者疼痛時(shí)，可以通過看電視、講故事、讀書、看報(bào)、相互交談等多種形式分散注意力，從而起到減輕疼痛的作用。
六、刺激對稱皮膚法。疼痛時(shí)可以刺激疼痛部位對稱健康的皮膚，以分散對患處的疼痛感覺的注意力。如果左邊的`臂膀疼痛，可以刺激右邊臂膀的皮膚，刺激時(shí)可以用按摩、冷敷、抹清涼油等方法。
以上的六種方法對疼痛都有療效，但我們應(yīng)該記住的是，并不是所有的疼痛都可以用心理療法來治療。疾病產(chǎn)生的特殊疼痛仍需止痛藥物進(jìn)行治療方可奏效。
心理小課堂廣播稿3
研究表明，心理的健康程度能夠影響身體的健康。并且人們的某種特性，如樂觀主義或悲觀主義也能夠影響生命的長度和生活的質(zhì)量。
代表了一代人夢想的拿破侖，得到了世界上絕大多數(shù)人渴望擁有的榮耀、權(quán)力，但他卻說：“我這一生從來沒有過一天快樂的日子。”海倫·凱勒，美國殘疾女青年，又聾、又瞎、又啞，可她卻表示：生活是這么美好。你的快樂與否正是你的生活態(tài)度造成!
積極樂觀的心理態(tài)度格外重要，積極的心理態(tài)度是健康的五大元素之一，人們往往更重視營養(yǎng)、鍛煉或疾病，而忽視心理健康的重要性。保持積極樂觀的生活態(tài)度比參加運(yùn)動、均衡營養(yǎng)或改變飲食習(xí)慣要困難得多。健康的生活態(tài)度確實(shí)能夠提高免疫功能，并讓你受益匪淺。
生活態(tài)度是一種選擇，由你決定如何度過每一個(gè)精彩的日子。那么試著讓你的生活多一點(diǎn)選擇吧：
第一，花時(shí)間做個(gè)計(jì)劃。不要讓你自己周旋在接踵而至、忙亂無序的事情中。
第二，積極進(jìn)取。不要總在后視鏡里觀望你的未來，而遲遲不去行動。
第三，熱情是生活的源泉。加倍你的熱情，它是你登向成功階梯必需的推動力，讓你永遠(yuǎn)充滿豪情。
第四，迎接挑戰(zhàn)。生活充滿變化與挑戰(zhàn)。沉著應(yīng)對挑戰(zhàn)的積極途徑就是維持健康的精神態(tài)度。
第五，心存感激。懷著一顆感激之心，你才能與天下同樂。
第六，沒有永遠(yuǎn)的失敗。犯錯(cuò)誤不是失敗。原諒自己，勇敢地走出陰影，其他人也會和你一樣從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)。
第七，用愛包圍你自己。寬容和關(guān)愛的氛圍是建立和維持積極的精神態(tài)度的關(guān)鍵。你絕不是孤立的。你會發(fā)現(xiàn)在困難無助的時(shí)候永遠(yuǎn)有眾多的朋友和親人給你以忠實(shí)支持。
第八，享受生活。駐足片刻，嗅一嗅花的芳香會使你神清氣爽、心情愉快。
心理小課堂廣播稿4
考試焦慮是當(dāng)前學(xué)生較為普遍的心理問題之一。據(jù)調(diào)查，大約有15%的學(xué)生對考試存在不同程度的焦慮。適度的焦慮對于調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的潛能，積極地投入復(fù)習(xí)和考試是一件好事，但是過度的焦慮就會起干擾和破壞作用了。那么應(yīng)該如何消除考試焦慮呢?
一、營造氛圍
考試是一次再學(xué)習(xí)的機(jī)會，是鞏固、加深和理解已學(xué)知識的途徑，是衡量學(xué)業(yè)成就的一種方式。因此，每一位考生都應(yīng)該以一種平常心來對待考試。
二、認(rèn)識自我
正確認(rèn)識自我，才不會因?yàn)榈凸雷约憾鴨适C(jī)會，也不會因?yàn)楦吖雷约憾萑肜Ь场?/p>
考試臨近，學(xué)生要對自己的學(xué)習(xí)能力、狀況等有一個(gè)正確的認(rèn)識，為自己定下一個(gè)較為現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。應(yīng)該充分認(rèn)識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰(zhàn)勝自我。事實(shí)上，考試是考查學(xué)生平時(shí)實(shí)際能力和知識水平的“關(guān)口”，只要正常發(fā)揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬于自己的好成績。
三、松弛訓(xùn)練
考生不妨試一試：放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然后用暗示的方法，自己給自己下達(dá)松馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最后到雙腳。每天做一次，每次約10分鐘左右。
松弛訓(xùn)練的要點(diǎn)是先緊張后放松，在感受緊張之后再充分體驗(yàn)放松的效果。比如腹部放松就是先收腹，保持10秒鐘左右，然后放松。
四、積極暗示
堅(jiān)信考試焦慮是可以克服的，反復(fù)對自己說“我感到很輕松”，樹立“自己一定能考好”的信心。考生自己可以編一些鼓勵自己的話，如“這次考試我一定能考出水平來”，“這道題難度不小，我不會做，別人也未必知道如何做”。平時(shí)腦海里有緊張的念頭時(shí)就用這句話來壓它，這種積極暗示的方法很有效。
考試前夕一定要注意休息，這樣在考試時(shí)才能頭腦清醒、思維敏捷、注意力高度集中，聰明才智得到充分發(fā)揮。
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