拓展訓練項目

時間：2022-04-16 12:19:22 拓展項目

拓展訓練項目大全

　　拓展訓練項目大全,最新的團隊拓展項目推薦,覆蓋戶外拓展地面項目、高空拓展項目、水上拓展項目,拓展項目活動類型齊全,有溝通型、競技型、協作型、合作型、競技型、趣味型、娛樂型、考驗型、挑戰型、競賽型等類型項目，下面是小編幫大家整理的拓展訓練項目，希望對大家有所幫助。

　　拓展訓練項目篇1

　　1.雷區取水

　　項目介紹：在一個直徑5米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。

　　項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

　　2.無敵風火輪

　　項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

　　項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標,有效的溝通與合作。

　　3.背摔

　　項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

　　項目目的：

　　·信任環境的營造

　　·建立換位思考的意識

　　·通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

　　4.有軌電車

　　項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。

　　5.時速極限

　　項目介紹：下達開始的口令后才可以采取行動。所有隊員不能進入繩圈內,不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行,不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

　　項目目的：群體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇于100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創意。

　　6.心心相印

　　1、項目類型：雙人協作型、戶外游戲

　　2、場地要求：一片空曠的大場地比賽賽距：20米

　　3、需要道具：每組一條長約五米的繩子

　　4、比賽人數：比賽人數：每隊12人，(6男6女)

　　5、詳細游戲方法及競賽規則：

　　每組2人，背夾一圓球，步調一致向前走，繞過轉折點回到起點，下一組開始前進。向前走時，雙手不能碰到球，否則一次罰2秒;球掉后從起點重新開始游戲。最先完成者勝出。按時間記名次，按名次計分。

　　(1)比賽過程中如有球落地情況出現需返回起點重新開始。

　　(2)途中不得以手、臂碰球，如有違反均視為犯規。每碰球一次記犯規一次，每犯規一次比賽成績加2秒

　　(3)進行接力時，接力方必須在規定區域內完成接力活動。比賽中應絕對服從裁判，以裁判員的判罰為最終判決。

　　1、活動目的：

　　本活動旨在提高隊友之間相互的默契度，其中用勁的適度起著至關重要的作用。

　　7.瘋狂的設計

　　1、游戲類型：益智型、團體合作型

　　2、游戲目的：增強組員的團體合作能力

　　3、游戲人數：至少兩個小組，每組10人左右

　　4、游戲道具：小紙條、筆(工作者提前準備)

　　5、游戲規則：

　　第一輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的26個字母中的兩個，然后用最短的時間擺出這個字母。

　　第二輪：小組成員派一個代表抽出一個工作者提前準備的一個單詞，然后用最短的時間擺出這個單詞。

　　1、游戲時間：30分鐘

　　拓展訓練項目篇2

　　NO.1 雷區取水項目介紹：

　　在一個直徑5米的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的智慧可以把它變成事實。項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。

　　NO.2 無敵風火輪項目介紹：

　　提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。項目目的：合理配置資源，分工配合;檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

　　NO.3 背摔項目介紹：

　　參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳并攏，全身繃緊成一體;后倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

　　項目目的：信任環境的營造建立換位思考的意識通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

　　NO.4 斷橋項目介紹：

　　參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點。項目目的：成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

　　NO.5 孤島求生項目介紹：

　　將所有隊員分成三組，安置于三個已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

　　義與重要作用體會對于團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響.團隊學習保證新的創意。

　　拓展訓練項目篇3

　　拓展培訓項目介紹

　　1、高空項目(4項)

　　跳出真我、巨人梯、天使之手、斷橋

　　2、水上項目(5項)

　　建橋過河、搶灘登陸、水上過橋抽板、水上獨木橋、涉水爆瀑

　　3、陸地項目(25項)

　　畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板車、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島求生、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶.

　　4、破冰項目(11項))

　　生日重組、解人結、我是誰、結伴同行、心靈密碼、似曾相識、進化論、齊齊行、聯體嬰、露四點、環球速遞

　　高空項目詳細介紹

　　一、項目名稱：跳出真我

　　實施要求：空中跳臺、空中單杠場地一處、保護繩、全身安全帶等

　　項目簡介：參與者站在離地7米的空中，在前方一臂以外的空中，懸著一根單杠。參與者要做的，是從跳臺上凌空躍起，抓住那根單杠。(盡管腰間拴著能承重一噸的安全保護繩，人們對高空的恐懼仍是完成該項目的障礙。)

　　項目意義：

　　1、建立臨危不懼的自信心，挖掘自身的潛力，挑戰自我。

　　2、培養心理調節能力，增加自我控制能力和自我管理能力。

　　3、勇于把握機遇。

　　二、項目名稱：巨人梯

　　設施要求：高8米的“天梯”設施一處、保護繩、全身安全帶等

　　項目簡介：給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬，每對爭取達到各自的最好成績

　　項目意義：

　　1、考驗個人膽量與技巧，身體的靈活性。

　　2、只有通力協作，相互提攜，我們才能夠一起達到共同的目標

　　三、項目名稱：天使之手

　　設施要求：8米高空鋼絲一條，保護繩、全身安全帶等

　　項目簡介：學員兩人一組手牽手合作從鋼絲的起點走到對面終點。

　　項目意義：

　　1、極度考驗個人膽量與身體的平衡能力

　　2、在非個人英雄時代里面，相互勉勵，共同進步才是快速前進的真諦。

　　四、項目名稱：斷橋

　　設施要求：空中斷橋場地一處、保險繩、安全帶及安全帽

　　項目簡介：如果平時有人問你能否一步邁過1.5米的距離，你可能會覺得有些好笑，這有什么難嗎?但是，試想一下把這個距離放到12米的高空，你腳下踩的是一塊只有30厘米寬、1米左右長的木板，要邁向另一塊同樣細長的木板，兩者距離還是1.5米，你能保證自己的心里一點兒不打鼓嗎?“斷橋”就是讓你在高空邁過這一步

　　項目意義：

　　1、極度考驗個人膽量與身體平衡能力，需要學員克服恐懼的心理障礙.

　　2、如何正確的看待目標和困難;

　　3、體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用;

　　4、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;

　　水上項目詳細介紹

　　一、項目名稱：搶灘登陸

　　設施要求：油桶若干，竹竿若干，繩子，救生衣，水塘

　　項目簡介：團隊隊員利用有限的資源(油桶若干，竹竿若干，繩子)以最快的速度造成一艘船，搭載本隊隊員在規定的時間內劃過規定水域奪得對岸的目標。

　　目的意義：

　　1、培養領導與分工協作的能力，掌握資源的合理利用與分配。

　　2、目標的設定，在明確目標后一個團隊要通過彼此共同的努力才能達到成功的彼岸。

　　3、培養一個團體的竟爭能力，培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心

　　2、項目名稱：建橋過河

　　設施要求：

　　項目簡介：團隊利用有限的資源建設一座橋，將所有人成功轉移至河對岸。

　　目的意義：

　　1、團隊合作

　　2、時間管理，計劃性

　　二、項目名稱：水上過橋抽板

　　項目簡介：所有隊員利用若干塊木板在懸掛在水面上的繩索上搭橋從一端過到另一端

　　目的意義：團隊合作分工、信任

　　三、項目名稱：水上獨木橋

　　項目簡介：所有隊員走過一條沒有任何扶手的水上獨木橋

　　目的意義：平衡感、團隊的支持與鼓勵

　　四、項目名稱：涉水爆破

　　項目簡介：團隊利用有限的資源將漂浮在離岸3.5米遠的氣球戳破

　　目的意義：計劃，分工，溝通與合作。

　　陸地項目詳細介紹(22項)

　　畢業墻、蜘蛛網、大腳板、過河抽板、泰山繩、生化危機、拆炸彈、孤島生存、信任倒、生死電網、同心石、怪獸過河、珠行萬里、解手鏈、地雷陣、盲人摸象、漫步人生路、傳真機、塞車、機器人、牧羊、信任靠、梅花樁、勝利大逃亡、基地尋寶。

　　一、項目名稱：畢業墻

　　設施要求：

　　項目簡介：所有人通過合作，翻越一面4米高的墻

　　目的意義：計劃，分工，溝通與合作。

　　二、項目名稱：蜘蛛網

　　設施要求：

　　項目簡介：每人均需穿越一張大小不一的蜘蛛網

　　目的意義：計劃性，明確的分工，信任與合作。

　　三、項目名稱：大腳板

　　項目簡介：團隊所有成員一起利用兩條長板從一起點走到終點

　　目的意義：平衡感、溝通與協調。

　　四、項目名稱：過河抽板

　　設施要求：

　　項目簡介：團隊所有成員利用若干油桶和木板從起點走到終點

　　目的意義：團隊責任及執行力。

　　五、項目名稱：泰山繩

　　設施要求：

　　項目簡介：團隊所有成員在規定的區域內轉移到指定的另一區域

　　目的意義：嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

　　六、項目名稱：生化危機

　　設施要求：

　　項目簡介：團隊所有成員在規定的時間內安全將“核彈”轉移到指定的另一區域

　　目的意義：嘗試與挑戰，信任伙伴，合作與支持

　　七、項目名稱：拆炸彈

　　設施要求：

　　項目簡介：團隊在規定的時間內將炸彈安全拆除

　　目的意義：團隊協調與分工

　　八、項目名稱：孤島生存

　　設施要求：

　　項目簡介：珍珠島的隊員在規定的時間內將另外兩個島的隊員成功轉移到珍珠島

　　目的意義：角色互換，相互理解

　　九、項目名稱：信任倒

　　設施要求：

　　項目簡介：每一隊員站在離地1。8米高的平臺背向倒下。“背摔”對體力上的要求不高，在這個項目中，你所要做的就是站在約1.8米高的臺子上，合起雙手，向后直倒下去，下面會有同伴們的手臂將你接住。從這個角度說，背摔是非常容易的一個項目，但也有人感覺這個項目對自己的膽量以及對同伴的信任是個巨大考驗

　　目的意義：信任、承諾，克服恐懼，團體對個人的支持。

　　十、項目名稱：生死電網

　　項目簡介：所有隊員在規定時間內利用一根竹子成功翻越到對面

　　目的意義：計劃性，信任與合作。

　　十一、項目名稱：同心石

　　項目簡介：所有隊員站在一個非常小的平臺堅持一段時間

　　目的意義：打破思維定式，團隊協作。

　　十二、項目名稱：怪獸過河

　　項目簡介：團隊所有隊員創造出一個怪獸并造成一個整體，從A點到B點。

　　目的意義：打破常規思維，領導與配合。

　　十三、項目名稱：珠行萬里

　　項目簡介：隊員利用PVC管將球從A點運送到B點

　　目的意義：目標設定，溝通與協作。

　　十四、項目名稱：解手鏈

　　項目簡介：所有隊員與相交叉手拉手組成一個鎖鏈在規定時間內解開

　　目的意義：溝通的重要性，協作。

　　十五、項目名稱：地雷陣

　　項目簡介：所有隊員在不允許說話的情況從地雷陣A點通過B點

　　目的意義：目標設定，溝通與協作。

　　十六、項目名稱：盲人摸號

　　項目簡介：所有隊員在規定的`時間內找回自己的團隊長并按照號碼大小排好

　　目的意義：計劃的重要性及溝通能力。

　　十七、項目名稱：漫步人生路

　　項目簡介：團隊學員在看不見，不允許說話的情況下走過一段艱辛的路程。

　　目的意義：計劃信任與支持。

　　十八、項目名稱：傳真機

　　項目簡介：團隊在不允許說話的情況下通過其它方式將數據從最后的隊員一直往上傳至前面的隊友。

　　目的意義：默契配合及計劃性。

　　十九、項目名稱：塞車

　　項目簡介：所有隊員利用中間空置的方格認最少的步伐及最短的時間把左右兩方的成員對調。

　　目的意義：體驗團隊的合作精神。

　　二十、項目名稱：機器人

　　項目簡介：隊員在看不見的情況下通過團隊的指引克服一些障礙最終完成。

　　目的意義：領導與溝通，執行力。

　　二十一、項目名稱：牧羊

　　項目簡介：在看不見、不允許用語言來溝通的情況下，通過其他方式來集合所有人員到同一地點

　　目的意義：體現溝通和領導的重要性

　　二十二、項目名稱：信任靠

　　項目簡介：不允許用手撐地的情況下，通過合作及兩個人同時站立起來

　　目的意義：培養人與人之間的信任與合作關系

　　二十三、項目名稱：梅花樁

　　項目簡介：所有隊員保持連體的情況下從A點到達B點

　　目的意義：領導與執行、溝通與配合

　　二十四、項目名稱：勝利大逃亡

　　項目簡介：所有人在不允許碰到電網的情況下在規定的時間內成功逃生

　　目的意義：體現分工計劃、領導的重要性

　　二十五、項目名稱：基地尋寶

　　項目簡介：在規定的時間內找到目標返回集合地點

　　目的意義：領導力、協調力、分工與合作

　　活動流程范例

　　一、破冰(簡短型)

　　1、項目表述：這是一個熱身活動，旨在增強彼此間了解，組建新的團隊，確定新的目標。破冰儀式是由古老的出航儀式演變而來“破冰”之意，是打破人際交往間的懷疑、猜忌、疏遠，營造一種和諧的組織氛圍，就像打破嚴冬厚厚的冰層，讓各部門員工有更多交流與溝通的空間。

　　2、項目目標:增強了解,團隊融冰;明確培訓目的,產生意識;初步形成團隊氛圍,為接下來的培訓作好準備;

　　3、操作流程：

　　(1)培訓師致歡迎詞、分組

　　(2)培訓師及助理自我介紹----公司簡介(博思德詮釋，突出個人及團隊體驗)

　　(3)互動演練：(解扣、換位介紹、拷貝不走樣、互相依撐、找朋友、生日排序)

　　(4)例：解扣

　　操作方法：讓所有人員手拉手圍成一個大圈，手松開，每人前進跨兩步，調整成圓形

　　規則：

　　a、每人左手放于右手上，掌心向下，手腕相接

　　b、每人用左手握住相隔人右手，右手握住相隔人的左手，整個過程手不得松開

　　c、要求再最短的時間內還完成一個或兩個大圈。

　　(5)完成項目后表述拓展訓練的特點：

　　趣味審美改變體驗

　　(6)介紹每個項目的操作流程：

　　規則---實施----體驗----發表、分享

　　(7)培訓師布置組隊任務：(隊名、隊長、隊訓、隊徽、隊歌)

　　要求：集體簽名、設計有創意、特點

　　(8)組隊儀式：隊長介紹設計創意，帶領大家齊唱隊歌，齊呼對訓，連續二遍!培訓師及助理應融入小組，共同參與。

　　二、穿越電網

　　1、培訓用時

　　(1)指導時間(10分鐘)

　　(2)操作時間(30分鐘)

　　(3)分享時間(20分鐘)

　　2、項目表述

　　現在我們這個團隊陷入了一片原始森林之中，走出森林的唯一出路被一張電網封鎖了，需要我們在30分鐘內全部從電網中鉆過去，我們才能尋找到出路，我們的任務才算勝利完成。

　　3、規則宣布：

　　(1)所有人只能從網眼中通過，不可從網的上下左右通過。

　　(2)每個網眼只能使用一次，一旦用過即被封閉。

　　(3)穿越過程中任何人不得觸網，包括協助的人，一旦觸網，通過者返回，網眼封閉。

　　(4)已通過隊員不能退回協助未通過隊員。

　　4、安全注意事項：

　　(1)檢查地面有無石子。

　　(2)檢查身上有無攜帶硬件器物。

　　(3)禁止快速俯沖過網。

　　(4)從上面網眼過的學員要求面超上，接時先讓其腳著地，再把身體扶正，禁止拋接。

　　(5)從下面網眼過時，協助的人不可用力推。

　　(6)接人時要托肩部不可雙手托頭或頸部。

　　5、培訓師操作注意點：

　　(1)第一個學員從下面過時，注意用手托住學員頸部。

　　(2)學員從上面過時，提醒協助學員先將其腳放著地，在扶正身體。

　　(3)培訓師對每個洞編號，記錄通過情況。

　　三、背摔

　　1、時間安排

　　(1)項目操作：30-40分鐘(每隊可靈活掌握)

　　(2)項目回顧：20-30分鐘

　　2、操作流程：

　　(1)項目表述(兩列橫隊)：“我們將做下一個團隊項目，也是個人挑戰項目，源自于一個古老的儀式，當每個外來人想融入當地的印第安部落時，都要進行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當地人的信任，融入當地部落生活。演變至盡成了拓展訓練中最常用，最經典的項目---背摔。

　　(2)培訓師帶領做準備活動

　　(3)培訓師要求大家把危險物品(眼鏡，手表等尖銳物品)統一管理，助理負責整理箱收集

　　(4)講解動作要領：

　　練習者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內收兩肘夾緊并緊靠胸前。

　　保護者：(織網)同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內側相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準備。

　　口令：練習者：“我是某某，我需要大家幫助”

　　保護者：“我們永遠支持你”

　　練習者：“我來了”

　　保護者：“來吧”

　　(5)準備完畢，第一位練習者上臺，培訓助理幫助捆綁住練習者手腕。

　　(6)把練習者移至背摔臺前端，培訓師一手扶住練習者手腕，同時用腳確定練習者站住。

　　(7)培訓師幫助練習者調整心態，做好準備，并隨時觀察現場情況，安全操作，嚴格執行。

　　(8)培訓助理要協助操作，對臺下不規范動作進行糾正，組織對每位成功者進行鼓勵。

　　(9)練習完成后由助理組織大家安全把人放下(腳先著地)并解開布條，遞給培訓師。

　　(10)培訓師宣布完成情況。

　　3、準備物品：布條1根、地墊一塊

　　4、培訓師注意事項：

　　(1)要求保護人員在任何情況下都不可以撤手;

　　(2)隨時提醒大家注意保護，糾正保護動作，一旦發現安全隱患，應立即中止訓練;

　　(3)整個過程中要時刻注意保護人員的動作是否正確，精力是否集中。如發現有人嘻笑打鬧或有人還未準備好時，不可讓背摔隊員進行操作;

　　(4)不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發生墜落，都要有人能夠接住并保護;

　　(5)尤其要注意保護背摔人員的頭部和腳部;

　　(6)項目進行中培訓師隨時關注可能出現危險的地方，寧可自己受傷也要保護好隊員;

　　(7)當背摔人員長時間不敢背摔時，應具體分析其原因并采取相應的調適措施。如果因為害怕自己倒下的姿勢不標準，可以對其進行放松性調適，告訴其訓練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗被隊友接住的感覺;如果是害怕隊友無法接住自己，則可以對其進行安慰，并讓大家給予鼓勵;如果經調試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進行脫敏訓練，最終幫助其完成正常訓練。

　　四、盲陣

　　1、培訓用時：

　　(1)指導時間(5分鐘)：

　　(2)操作時間(30分鐘)：

　　(3)分享時間(25分鐘)：

　　2、項目表述：

　　現在我們在一片陌生的區域，因為濃霧我們所有人都迷失方向，所以我們所有人都必須戴上眼罩，那么要走出這片陌生區域我們必須完成一個重要任務：我會給你們一些繩索，你們必須在規定的時間內(30分鐘)把所有繩索編成一個面積最大的正方形，并且所有人必須均勻分布在四邊上，完成后請隊長示意。那么我們能不能快速完成。現在我宣布規則

　　3、規則宣布：

　　(1)所有人必須戴上眼罩，中途不得解下眼罩，如有違反給予懲罰。

　　(2)完成后取下眼罩后數十秒睜開眼睛。

　　(3)規則宣布結束后培訓師不再回答任何問題。

　　4、游戲過程：

　　(1)先讓大家手拉手成一個圓圈，然后手放下;

　　(2)給學員發放眼罩、介紹眼罩的戴法，要求每個人都要帶上眼罩;

　　(3)當大家戴好眼罩后，要求學員手拉手順時針、逆時針各轉3圈，然后再左右自轉3圈;

　　(4)布置任務之前先操作以上3點;

　　(5)布置任務之后，培訓師把兩條繩子分別給兩名學員，但不要說給誰了;

　　5、培訓師操作注意點：

　　(1)在項目開始計時后不再回答任何有關團隊目標的問題;

　　(2)如果最后還有繩子沒有被隊員發現，可以把繩子放在隊員手上，但不要出聲;

　　(3)定時提醒隊員項目時間。

　　(4)培訓師及時做現場觀察記錄，學員表現。

　　(5)確認團隊已完成任務后，讓所有人摘下眼罩，數10秒后睜開眼睛原地觀察項目完成情況。

　　(6)四邊形各角不一定要站人，站在角上的隊員可以算兩邊的，只需各邊人數相等即可;安全注意事項：檢查地面有無石子和妨礙行動的障礙物，防止絆倒。

　　拓展訓練項目篇4

　　信任背摔

　　一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1。6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強對伙伴的信任感及責任感。

　　二、游戲人數：12—16人

　　三、場地要求：高臺最宜

　　四、需要器材：束手繩

　　五、游戲時間：30分鐘左右

　　六、活動目標：培養團體間的高度信任;提高組員的人際溝通能力;引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

　　拓展訓練項目篇5

　　連環呼拉圈

　　1、參加人數

　　每組6人以上

　　2、時間

　　15分鐘

　　3、游戲規則

　　在游戲開始時，讓同組的人手拉手向內站成一圈。其中兩人的手松開，把一只呼啦圈套在他們之間，然后恢復原來圍成的圈。任務是把呼啦圈順次通過同組的每一個人，最后回到開始時的兩人之間。活動過程中不允許同組的任何相鄰兩人之間松開手，否則犯規。

　　拓展訓練項目篇6

　　一、空中斷橋。

　　項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，學員從斷橋一側立桿蹬上斷橋小平臺，邁步跨到對面木板上。培訓目的：目標管理;善于抓住各種機遇，果斷行動;堅持忍耐;挑戰體能極限;克服逃避本性和自我惰性;激發個人潛能;學會關愛他人;學會正確面對困境，積極處理危機。

　　二、天使之手。

　　項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰;工作的方法與技巧;不同條件下的溝通;團隊的支持鼓勵;決策、角色分工與協作。

　　角色定位;面對困境尋求解決問題的科學方法;人力資源合理利用;演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作;工作目標的確定與實現;為他人奉獻;雙人條件下的溝通交流。

　　三、模擬電網。

　　項目類型：團隊協作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網的任何部位，且一個網眼只能使用一次。培訓目的：計劃的重要性;組織紀律;學習方法;合理利用資源;學會傾聽;擺正自己的位置;領導者作用;計劃、草案、行動;確立規則，精心操作;正確對待不同意見和挫折;細節決定成敗

　　四、孤島求生。

　　項目性質：團隊合作項目;項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置于太平島、盲人島和啞吧島，爾后將所有人員救助到太平島上。培訓目的：群體決策;領導作用的發揮;合理安排人力資源;團隊合作;尋求解決問題的科學方法;主要矛盾和次要矛盾的處理。

　　五、畢業墻。

　　項目性質：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的墻頂。培訓目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，群策群力尋找解決問題的科學方法;為團隊自覺奉獻;個人在團隊中的角色定位;吃苦耐勞;處理局部與大局的關系;正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷;向共同的目標沖刺。

　　拓展訓練項目篇7

　　一、扎筏泅渡

　　項目名稱：扎筏泅渡

　　項目簡介：

　　一組隊員在特定的時間內，利用所給的毛竹、麻繩、大塑料桶扎出一條結實的竹筏，然后坐在竹筏上面抵達指定的目的地，集體動手創作出勞動成果，堅定目標，同心協力，駛向成功的彼岸。

　　項目意義：

　　培養決策和統籌意識，增強團隊凝聚力

　　體會組織分工和協作的重要性

　　體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用

　　二、水上鐵鎖橋

　　項目名稱：水上鐵鎖橋

　　項目簡介：此拓展項目由8根橫跨水面的鐵鏈組成，有一定的搖晃，參訓學員要通過這些鐵鏈橫跨水面到達對岸，學員若操作不慎就會踩空掉入水中。

　　難度指數：較難

　　項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時也體驗當年紅軍長征飛奪瀘定橋的精神。

　　三、水上滾筒橋

　　項目名稱：水上滾筒橋

　　項目介紹：項目由橫跨水面的軌道和滾筒組成，多名學員在滾筒在滾動滾筒前進到達河對岸。

　　項目難度：中等難度水上拓展項目

　　項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時考驗小團的協調和合作能力。

　　注意事項：不扶手，看兩邊，不宜快，禁手扶軌道

　　人數限制：3人/次

　　項目意義：

　　1、提升面對危險和壓力下的勇氣及自信心。

　　2、增強膽量和毅力。

　　3、培養身體協調能力

　　拓展訓練項目篇8

　　一、活動背景：

　　素質拓展活動可以激發成員內在的潛能，強化個人的心理素質和應變能力，不斷地認識自我和超越自我，同時讓成員感受到個人與團隊唇齒相依的關系，真真感覺到一個團隊的力量，以達到增強全隊活力、凝聚力和創造力。

　　二、活動目的及意義：

　　主要是以這個活動為平臺，讓各個系的青協成員相聚在一起，相互認識、相互了解，促進青協這個大家庭以后的全面發展，可以為成員的團隊協作能力和團隊凝聚力的提高起到很好的作用。

　　三、活動主題：同一大家庭，團結你我他

　　四、活動主辦單位：五系青年志愿者協會

　　五、活動對象：各系青年志愿者協會全體成員

　　六、活動地點：新校區風雨球場

　　七、活動時間：**年4月25日星期天上午

　　八、活動流程：

　　（一）準備

　　1、前期：向各系青協會長發出邀請；周六晚通知好。

　　2、中期：計劃好活動內容，準備材料及選擇場地。

　　3、后期：活動總結。

　　（二）活動內容

　　開始時間：09：30 結束時間：12：00

　　1、拓展培訓項目分別有：

　　（1）快樂數錢

　　（2）初次相識

　　（3）信任倒

　　（4）團結站立

　　（5）多人少足

　　（6）默契傳遞

　　2、具體細節：

　　（1）確定人都到齊后開始快樂數錢游戲；

　　（2）一起取隊名；

　　首先將學生們分為若干個團隊（8—10人為一個團隊），每個團隊設隊長、副隊長各一名。

　　第一個任務，每個團隊在五分鐘時間里，共同討論隊名、以及口號，并且在15分鐘后，大聲喊出隊名和口號。聲音最洪亮的一隊勝出。任務的目的是：營造一個融洽和競爭的團隊氛圍。

　　（3）接著便是各項挑戰項目：（具體活動方法見附件說明）。

　　九、活動負責人

　　負責人：強曉鵬

　　各系會長

　　十、籌備工作：用具獎品

　　十一、活動注意事項

　　1、在活動的過程中，學生們請注意安全，同學必須嚴格遵守活動規則；

　　2、如果天氣影響，活動另行安排；

　　3、活動結束后將各自的垃圾帶走。

　　五系青年志愿者協會

　　拓展訓練項目篇9

　　1、項目名稱：穿越電網

　　項目性質：團隊合作項目

　　培訓目的：計劃的重要性；組織紀律，學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、策劃；確立規則；精心操作；正確對待不同意見和挫折

　　項目描述：對面是一個千萬伏高壓的電網，任何人、任何物品觸及電網會被立即燒焦。所有隊員要從有效通道依次通過，在規定時間內到達電網的另一端。您和您的隊員需要穿越的是一張與地面垂直的"電網"（繩網），網上的一個洞就是一條生路。

　　通過的身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣，碰到即為"觸電"。"犧牲"的同志可以繼續前進，但每條生路卻只能使用一次。

　　2、項目名稱：雷陣（狹路相逢）

　　培訓目的：溝通；組織紀律，學習方法（合理利用工具）；突破思維定式（創新）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監督）室內拓展訓練項目簡介

　　項目描述：所有人依次從出發點通過雷區從終點出來。同一時間，雷區內只能有一個人，其它人不許踏入。只得沿相鄰的格子行進，不得跳格、軋格……

　　3、項目名稱：盲陣（盲人方陣）

　　項目簡介：在盲啞狀態下，全組正確歸隊集中，然后各人按自己領到的號碼數依序排成一隊，并設法宣布任務完成。

　　培訓目的：非常狀態下的溝通；組織紀律；學習方法（合理利用工具）；學會傾聽；策劃、決策；嘗試（有效操作）；預見性（工作監督）

　　盲人排隊

　　項目名稱：交通阻塞

　　項目描述：將塑膠地墊呈一字型在地上鋪開，學員全部站在地墊上，留中間一個地墊不站人；通過中間的空格進行移動，完成兩邊人的互換。

　　4、項目名稱：連環手

　　活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。

　　項目描述：每組圈著站成一個向心圈。先舉起右手，握住對面那個人的手；再舉起左手，握住另外一個人的手；在不松開的情況下，想辦法把這張亂網解開。

　　5、項目名稱：盲人摸號

　　活動目的：讓學員體會溝通的方法有很多，當環境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。問題解決方法及溝通。

　　項目描述：每位學員戴上眼罩，每人一個號，但這個號只有本人知道。小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線。全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束。

　　拓展訓練項目篇10

　　親子拓展訓練項目有助于增進親子之間的感情，父母與子女互換角色，體驗彼此換位后的感覺。通過角色互換增進彼此之間的了解。

　　NO.1、快樂接力棒

　　作為孩子們的天性，來到戶外，最喜歡的玩法莫過于到處瘋跑了。

　　可以一家人陪著寶寶進行接力賽，選擇重量輕的塑料接力棒，規定好起點和終點后，就可以開始比賽咯!如果條件允許，可以邀請鄰居家一起參與，這樣，寶寶會更開心。

　　目的：提升寶寶身體協調能力。

　　NO.2、飛盤游戲

　　不是復雜專業的飛盤游戲哦!只需要爸爸媽媽們陪著寶寶一起玩拋擲飛盤就可以了。簡單、安全、易學。

　　需要鼓勵寶寶盡量把飛盤拋遠一些，再自己跑去撿回來。

　　目的：鍛煉寶寶上半身的力量。

　　NO.3、平衡木

　　為了安全，開展這個游戲項目的時候，選擇路邊花圃的臺子就可以。開始時，扶著寶寶走;等確認寶寶能平穩地走了，再放開手，在邊上鼓勵和保護。

　　目的：鍛煉寶寶的動作協調性和平衡感。

　　NO.4、躲貓貓

　　雖然是很老的游戲，寶寶們卻樂此不疲。選擇一處有樹的草地，可以爸爸負責找，媽媽帶著寶寶藏起來;或者，爸爸帶著寶寶藏起來，等媽媽來找。

　　目的：鍛煉寶寶的反應能力。

　　拓展訓練項目篇11

　　一、無軌電車

　　以團隊為挑戰對象，通過“同穿一雙鞋”，感悟合作精神。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負。成功需要全體成員齊心協力、腳步一致的向前奮進，此項目使學員充分體驗到競爭環境下主動溝通和掌握溝通技巧的重要性。

　　二、珠行萬里

　　所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。要有良好的工作心態和勇于接受挑戰的精神才能順利完成。充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

　　活動規則：所有隊員一字排開，手持接力棒，在保證圓珠不掉落的情況下從教練指定的位置運珠到達終點。

　　三、穿越電網

　　穿越電網項目介紹：一個團隊站在一個蜘蛛網繩的一面，通過數量有限、大小不一的網口，在不能觸網的規則下，通過網口將團隊所有人員輸送到網的另一面

　　穿越電網項目目的：充分體現團隊的領導力，溝通協調能力，工作的計劃與嚴謹性時間與效率的控制，資源的有效利用，及具備在規定時間內調動各種資源解決問題的能力。

　　四、極速時限

　　小組成員通過集體的溝通與協作，在最短的時間內按順序拍完圈內（15~20M圍成圈，3M直徑）1—30數字卡（1寸正方形）上的數字。在項目進行的過程中教練會不斷加大難度與變化挑戰規則。（本科目讓學員明白競爭的殘酷，要有信心、勇氣，敢于面對社會現實殘酷壓力）

　　五、畢業墻

　　項目介紹：一面4.2米的高墻，沒有任何求生工具并要求在規定的時間內完成逃生的任務，在絕境面前你會如何抉擇。此項目包含團隊工作中所代表的諸多意義，有聆聽，組織，領導，配合，溝通等，學員通過完成此項目，充分感受一個團隊在完成某項大型工作時所表現的團隊精神與力量。

　　項目目的：每個公司在進行每個大型項目時，必須是公司總動員，全員參與，通力合作，才能有最佳的成績。

　　拓展訓練項目篇12

　　溶解的故事

　　1.拓展訓練游戲編排目的

　　該游戲明確地表現了個人與團隊的關系，個人的表現直接影響到整個團隊簡單團隊拓展游戲大全簡單團隊拓展游戲大全。

　　2.時間

　　5分鐘

　　3.參加人數

　　不限

　　4.道具

　　一杯水，一大罐水，一支鋼筆

　　5.培訓實例

　　Yin來自安大略省的安大略水療院的培訓師，他在培訓課程開始之前，站在小組成員的面前。他拿著一支鋼筆，蘸到杯子里的水中，然后用筆攪動杯中的水。當筆上的墨水使杯中的水漸漸改變顏色的時候，Yin就圍繞培訓課程對每位學員的能力、知識水平以及態度將產生怎樣的影響――正如筆上的墨水對水的顏色產生的影響――進行了一番解釋。然后，Yin將已經染上顏色的這杯水倒進旁邊的一大罐水中，這時這杯水的顏色被大大稀釋了(它會使水罐中水的顏色發生實質性的改變，但是這杯水倒人水罐中之后，顏色比在水杯中的時候淺很多)。Yin解釋說，隨著培訓課程的進一步展開，每個學員都會對自己的工作環境產生類似的影響。

　　有時候，Yin會將這個游戲進一步推進。他將大水罐中的水倒一杯出來，說:“假設另一個人來參加培訓課程。”這時他又拿了一支筆，來攪動杯中的水，然后說:“這個人也獲得了新的知識，他得到了激勵，改變了自己的行為，然后回到了自己的工作崗位。”這時，Yin剛剛染色的這杯水又倒回水罐中，整個水罐中的水比之先前的顏色更深了。然后他說:“如果不斷重復這個過程，整個組織就一定會發生相應的變化，雖然這種變化發生的速度比較緩慢。”

　　拓展訓練項目篇13

　　團隊熱身是一次戶外拓展體驗活動中必不可少的環節，尤其對于并不太熟悉的團隊。團隊熱身不只是為了消除隊員之間的陌生感，更重要的是為了讓隊員盡快從日常的工作、生活氛圍中脫離出來，放松心態，調整情緒，全身心投入到幾天的訓練中。讓全部隊員享受學習的樂趣、體驗活動的內涵、感受新奇的經歷，為未來更美好的改變奠定基礎。

　　簡而言之，團隊熱身讓戶外拓展體驗的效果最大化。

　　團隊熱身的目的:

　　激發隊員熱情，減少隊員自我限制。

　　使隊員深入了解自己的同伴，打破人與人之間的隔膜與戒備心態。

　　做好培訓前的身心放松和心理準備工作。

　　營造團隊互動氣氛，奠定團隊訓練基礎。

　　團隊熱身的一般流程:

　　體驗訓練起源簡介——布置團隊任務：分小組，選隊長，起隊名，設計隊徽與隊旗，確立隊歌和隊訓(活動口號)，為每個隊員另起名字——各小組展示設計成果——活動注意事項及安全、環保和臨時紀律的說明——培訓具體時間安排說明——按小組分包、分配物品——專業器械使用說明一破冰游戲

　　團隊熱身的活動方式:

　　自然型：自我介紹、坐在地上或自然的物體上、坐成一圈而不是一排來交談、一起靜坐觀察。

　　娛樂型：破冰游戲。

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