如何才能把憤怒轉化成正能量

時間：2020-08-31 10:49:45 心理健康

如何才能把憤怒轉化成正能量

　　憤怒，通常被認為是一種負面情緒，那么你知道應該如何才能把憤怒轉化成正能量嗎?

如何才能把憤怒轉化成正能量

　　工作中，遇到挑剔的老板、沒有得到應得的回報、被同事惡意中傷等，都會讓人忍不住想發火。憤怒，通常被認為是一種負面情緒，然而職場中的憤怒也有積極作用，能給我們帶來諸多意想不到的好處。

　　首先，有助于人際關系。

　　當你隱藏了憤怒，你的同伴就不知道他做錯了什么，并且會繼續這樣做，你需要表達自己的憤怒才能讓同伴認識到錯誤。其次，能夠讓你看清自己。如果你能意識到自己什么時候發火、發火的原因，那么你就明白了自己哪些地方需要改善。最后，能減少暴力的發生。憤怒的爆發是一種強大的社會信號，它告訴我們這個問題需要解決，如果人們無法表達對不公平的感受，他們就可能會直接用暴力解決問題。

　　當然，如果憤怒不斷滋生、膨脹，則可能帶來負面影響。因此，我們需要掌握一些可行的解決方法，在怒火肆意橫行之前，把它壓制下去。

　　第一，可以憤怒，但卻不一定要表現出來。發火的同時問問自己：這件事情的意義是不是大于所受的委屈?如果答案肯定，那么就該冷靜下來。

　　第二，心理學家認為，幽默和憤怒在心理上不能共存。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨對不公正來點阿Q式的嘲諷，在心里告訴自己：“別人針對我，那是因為我比他們強”。

　　第三，試著原諒讓你憤怒的“始作俑者”。有了寬容之心，你的情緒就不再會局限于自己所受的那點委屈和不公，能快速地從憤怒中走出來，變得堅強。

　　憤怒的起源

　　1、憤怒的家庭，多出“怒子”

　　曾看過一檔綜藝節目，童話大王鄭淵潔帶著爸爸、兒子一起參加。鄭爸爸說：“在我們家里，從來沒有打過孩子，也沒有罵過孩子。”這在一個軍人家庭，是很詭異而不尋常的事情。簡單地說，在鄭家，親子教育的時候，較少出現“暴怒”的場景，所以就不會有失控的打罵，連控制狀態的打罵都沒有，這真的很不容易。

　　同樣，我們也會看到很多追著孩子狂打的爸爸，理直氣壯地說：“我從小也是被他爺爺打大的，我這是為了他好!”

　　可見，憤怒的種子，也是可被遺傳的，一種情緒的遺傳，情結的遺傳，家風的遺傳。

　　2、壓抑自我，易發怒

　　我們都知道，憤怒最直接的原因是：壓抑太多了。那壓抑什么呢?自我。無法做真實的自己。有時候是外在的阻撓，如王子被皇族阻撓，不能取自己心儀的女子，而非要娶鄰國某公主的時候;有時候是內在的阻撓，如男人用自己的拳頭猛擊墻面，心中懊惱地指責自己：“我怎么這么沒用!我簡直就不是個男人!”

　　做自己，其實和很多事情都無關，名、利都無濟于事，最重要的是知道自己想要什么，具體來說：我喜歡怎樣一個生活狀態?我想做什么工作?我想今晚吃什么?……

　　經典美國喜劇《逃跑新娘》中，大嘴美人朱麗亞·羅伯茨扮演的`姑娘，總是在和那些前未婚夫們結婚的婚姻現場，逃跑!究其原因，她和這些小伙子一起的時候，無法做自己，總是在壓抑、隱藏、討好。有一個細節，第一個未婚夫說她喜歡吃“炒雞蛋”，第二個未婚夫說她喜歡吃“煮雞蛋”，第三個未婚夫說她根本就討厭吃雞蛋……結果發現，這些口味只是未婚夫自己喜歡的，她只是配合他們而已。

　　這個“逃跑新娘”美麗、幽默又有點小暴躁，當那個懂她的記者(帥哥理查·基爾扮演的)直視她的眼睛非常認真地問她：“你喜歡雞蛋嗎?什么口味的?”姑娘笑了，溫柔而羞澀地笑了。一個女人，若能找到一個男人，在他面前，她可以輕松地做自己，這樣的女人即便是“河東獅吼”也會變得“小鳥依人”。

　　3、人的物化——憤怒的時代

　　有人說，這是一個充滿憤怒的時代，你看綜藝節目中的歌曲都用吼的，你看每天暴力事件頻發，你看示威游行肆起……一個社會憤怒的最后燃點就是：戰爭。

　　總覺得和古人相比，現在的人被“物化”了。以前的人們，看花開，看月出，看柳樹，想故人，思人生……現在的人們，看工資，看股票，看手機，想發財，念所謂的“夢想”。心理學家說，人被“物化”了，有了科技，有了娛樂，卻空了靈魂和人性。

　　在這樣虛空、人情淡漠的氛圍下，集體憤怒情緒很容易滋生。我們在疲憊，迷茫，無助的狀態下，更容易感覺到憤怒。

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