陽光抑郁癥治療方法

時間：2020-09-29 12:06:18 心理疾病

陽光抑郁癥治療方法

　　導語：陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。

　　意大利的醫(yī)生們認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。

　　花與人的身心健康

　　花是精神文明的標志。人們在庭前、陽臺上種花，使生活充滿生機。在工作與學習環(huán)境布置白色花卉，使人有高雅之感。在書房與客廳放置紅、黃花卉，使人產生熱情、友好之感。“室雅何須大，花香不在多。”室內擺花卉不宜多。夜丁香也不宜放在屋內，因為它的香氣過濃，久聞可引起頭暈。《群芳譜》載：“臘梅人多愛其香，可遠聞不可近嗅，嗅之頭痛，屢試不爽。”紫羅蘭、晚香玉、含羞草、鳶鳶尾、紫丁香等的花香傷害嗓音，有時甚至可暫時使嗓子變啞。它的機理在于使喉頭充血和不完全麻痹。因此，有經驗的歌唱家，往往在登臺表演之前，不親自接贈授的花朵。

　　聊天等于做腦保健操

　　聊天可以使人擁有健康的心理，著名心理學家默里認為，人類至少有20種心理需要，通過聊天可以滿足部分心理需要，使精神愉悅。醫(yī)學專家認為，人老首先是腦細胞和腦容量減少，聊天有助于刺激腦神經的生長，增進思維和語言表達的邏輯性、敏銳性和準確性，經常聊天，等于在做腦保健操。

　　痛苦之后心理會更健康

　　美國國家心理學會最新的一份研究報告通過對美國本土國民和新移民的研究得出了結果：遭受過重大的、集體性災難的人，要比遭受一般災難的人更能夠寬容地對待周圍的人和環(huán)境。對于男性來說，他們日后對婦女和兒童的暴力傾向比一般人要小得多。經歷災難之后，他們會比先前更加樂觀和堅強，這可以說是人類災難之后的行為規(guī)律。這個行為規(guī)律適用于所有民族.晚間的心靈雞湯一天的快樂，不僅在于如何開始、如何持續(xù)，也在于如何結束。帶著好心情結束一天，不但可以有助于睡眠，也可以為第二天的愉快心情做好鋪墊。

　　可愛的蘋果

　　晚餐最好以清淡為宜。蘋果是一定要吃的，這不僅僅是因為它含有多種維生素、纖維，容易被消化，同時也因為蘋果的香味可帶給人好心情。國外醫(yī)學界研究得出新結論：在日常生活中，多聞蘋果香味可以解憂郁�？蒲腥藛T曾做過多次實驗，發(fā)現在眾多氣味中，蘋果香對人心理的影響是最大的，它具有明顯的消除壓抑感的作用。

　　出門運動

　　飯后休息一段時間后，不妨出門運動一下，傍晚的空氣是一天中最干凈的，選擇在晚間運動是最有利于健康的，而運動本身又可以使人心情舒暢。值得注意的是，在晚間千萬不要做太激烈或者是有競爭壓力的運動。

　　洗個舒緩浴

　　在肩上披上毛巾，用適當溫度的水柱沖打雙肩10分鐘，可以有效消除肩膀肌肉的酸痛。選用味道淡雅清香的沐浴露，對夜間的睡眠可以起到促進的作用。在高樓上眺望夜景如果你住在樓房里，眺望夜景是很好的享受。你可以眺望遠方闌珊的燈光，若隱若現的高樓，心胸一定會感到很開闊。

　　快樂日記

　　當快樂的一天臨近結束，你坐在軟綿綿的床上，是否想到將一天的快樂記錄下來呢?這可是留住快樂的最好方法啊!記下這快樂的一天，意味著你的“快樂儲值卡”上又多了一筆收入，沒準兒，對一天快樂的回顧還可以成為美夢的素材，讓你的快樂在夢中繼續(xù)延續(xù)呢。

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　　抑郁癥的危害有哪些?

　　抑郁癥的危害一、影響軀體健康

　　患者常感到反復或持續(xù)出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、胃納失常、體重減輕等軀體問題，抑郁癥患者往往面容憔悴蒼老，目光遲滯，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退，有嚴重的睡眠障礙，女病人常閉經。這些疾病無疑更增加了患者的'精神痛苦，進而使得抑郁癥狀加重。

　　抑郁癥的危害二、破壞心理健康穩(wěn)定性

　　患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界。反復的內心斗爭消耗著生命激情。芝麻大的問題被放大到西瓜大小。再進行不斷的追問、剖析，結果越陷越深，難以自拔。

　　抑郁癥的危害三、干擾社會功能

　　跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己，也會影響周圍人的生活質量。病情嚴重的抑郁癥患者往往思維聯想緩慢，并且語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，這使患者的人際交往困難重重。另一方面，重度抑郁癥使患者行動緩慢，甚至臥床不動，呈現抑郁性木僵狀態(tài)，幾乎完全剝奪了患者的自理能力。

　　抑郁癥的危害四、帶來死亡陰影

　　我國精神醫(yī)學專家調查認為，抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數“身在病中不知病”。只有25%的患者知道。據世界衛(wèi)生組織的數據，臨床抑郁癥患者的自殺率為10%，其中有20%最終以自殺結束生命。盡管很多抑郁癥患者自殺前寫下的遺書中，都稱死亡是一件幸福的事。然而事實卻是嚴重抑郁癥控制了人的大腦，折磨人的精神，才逼得患者走投無路，選擇極端的死亡來解脫。

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