焦慮癥的相關內容

時間：2020-09-15 08:35:16 心理疾病

焦慮癥的相關內容

　　信息焦慮綜合征，也叫知識焦慮癥。在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是呈平方數增長，但面對如此大量的信息，人類的思維模式遠沒有高速到接受自如的階段。由此造成一系列的自我強迫和緊張。嚴重的還會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經閉經和痛經等婦科疾病。這種疾病流行于每天都要面對高度壓力與挑戰性的工作環境或職業中，如外企、淘汰率高的企業，而記者、廣告從業人員、信息員、網站管理員、IT從業人員等都可能是該癥狀的高發人群。知識成為焦慮的新來源。

　　一種緊張的心理狀況

　　上海的夏天依舊顯熱難耐，下午6點整，在中山東一路上海浦發大樓門口，祝宏杰正在焦急地等待的士。正是下班時間，車不是那么好等，焦急的祝宏杰不時看看表，在7點之前他還要趕去上海交通大學徐匯校區上課，如果運氣好的話興許能趕上在學校小餐廳要個盒飯。

　　每周二、周四以及周六晚上，祝宏杰都會去那里上課，今年的10月，他要參加軟件碩士在職研究生的考試，時間一天天在迫近，工作，上課，應酬……每天晚上回家還要花幾個小時看書，有時真的覺得很累。就像現在，他感覺白天的程序還在腦子里轉來轉去，又要想著上課的內容，加上頗有幾分饑腸轆轆，這種感覺讓他的神經繃得緊緊的。他現在最希望做的事情是馬上回家倒在床上，什么也不想，不過不行，祝宏杰一直告訴自己，生活就是這樣，你在這里松懈，別人就會跑到你前面。

　　祝宏杰在上海浦發總行電腦部任軟件工作師，有不錯的工作環境，工作三年，年薪也靠上了6位數。在旁人看來，他這么拼命有點自虐，但他沒法不這么想：“在軟件業，似乎每天都會有新鮮的東西出現，我有時想，也許有一天早上，我醒來，那些曾經熟悉的程序突然變得如此地陌生，我被這個行業拒之門外，再也無法跨入。”

　　煩躁、急促、莫名的緊張……這些情緒困擾著現代社會中的大部分人，特別是生活在大中城市的人，幾乎成為他們慣常的一種心理狀態。有人曾在新浪和網易的BBS和北京百盛購物中心門口做了一次小型調查，一共回收了40份有效問卷（指年齡在20歲—40歲，學歷在本科以上）。100%的被訪者表示自己所掌握的知識不足以應付這個社會，80%的被訪者表示一直打算給自己充電或正在充電，被訪者普遍認為社會的壓力之大，知識更新之快，時常使他們有莫名的急躁，覺得自己要學習的東西太多，但許多人卻苦于遲遲沒有時間。

　　一個群體的職業病

　　香港中文大學醫學部的孫彼得教授曾歸納了一種精神病學疾病———信息焦慮綜合征，也叫知識焦慮癥。他認為，在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是呈平方數增長，但面對如此大量的信息，人類的思維模式遠沒有高速到接收自如的階段，由此造成一系列的自我強迫和緊張。嚴重的還會突發性地出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經閉經和痛經等婦科疾病。

　　這項研究同時表明，這種疾病流行于每天都要面對高度壓力與挑戰性的工作環境或職業中，如外企、淘汰率高的企業，而記者、廣告從業人員、信息員、網站管理員、IT從業人員等都可能是該癥狀的高發人群。

　　在被訪者中，從事上述職業的人有著更為明顯的焦慮傾向。如一直令祝宏杰無法釋懷的軟件業的高速更新，一位在高科技企業工作的姓廖的被訪男士告訴記者，他們公司經常裁員，所以即使在正常時期，他也時時有要被裁掉的緊張感：“在公司的office，我會莫名其妙地感覺到同事們的臉部表情僵硬起來，是不是又要裁員了？所以我要抓緊時間多提高自己，才不至于被淘汰。”

　　而職業是記者的彭先生這樣描述自己的狀態：“有的時候我會感到我什么都要明白一點，這樣才可以冷靜地分析我想報道的事件，從容地面對我所采訪的對象。可是要了解的東西那么多，所以我會突然地感到自己很渺小，覺得再也無法勝任這個工作了，我每天拼命地讀報、看雜志、上網、看書，滿腦子都是信息，關鍵詞，事件……但越是如此，我越覺得慌張，好像被一種深不可測的東西慢慢淹沒。”

　　簡單八戒立即擺脫年關焦慮癥

　　雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。職場也要八戒“過度”!——yjbys.com

　　一戒“憂慮過度”

　　雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。即使生活中確實發生了令人煩惱、焦慮的事情，我們也應振作精神、積極面對，而不該整天悶悶不樂地就此消沉下去。

　　二戒“高興過度”

　　高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。

　　高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來說尤其不利。

　　三戒“悲傷過度”

　　當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。

　　此時我們切勿鉆入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脫，用向好友傾訴、向心理醫生咨詢等方法，盡快使自己走出心理危機。

　　四戒“猜疑過度”

　　有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態。一個人如果心胸過于狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

　　五戒“過度憤怒”

　　工作中出現矛盾是人們經常遇到的事情。此時，最好避免激烈的爭吵，更不要三句話說不到一起便“怒發沖冠”、“拍案而起”，這種做法不但不利于解決問題，反而會激化矛盾。況且，發怒就像“雙刃劍”，既傷別人也會傷及自己，正如人們常說的“氣大傷身”。

　　此時不如先冷靜下來，“退一步海闊天空”，這對矛盾的雙方都有好處。

　　六戒“過度消極”

　　當工作中出現失誤時，可能會導致有些人產生自我否定的心理或極其消沉的`情緒，嚴重者甚至自暴自棄。這種做法實不足取，因其對心理健康十分不利。

　　七戒“過度焦躁”

　　有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向。

　　當自己的愿望和目標一下子不能如期實現時，他們便會產生焦躁情緒。其實，這種情緒不但于事無補，反而會適得其反并有損身心健康。

　　八戒“過度關愛”

　　有些家長對孩子可謂愛到極致，他們的愛呈現一種令人費解的分化狀態：在生活上對孩子關心得無微不至、事必躬親，在精神上卻對孩子過于專制、強加于人。

　　不少父母將自己年輕時未能實現的愿望寄托在孩子身上，他們堆積起的這份“厚愛”，不但給孩子造成過重的精神負擔和心理壓力，不利于培養孩子獨立自主的能力，同時也給自己平添了許多不必要的壓力和煩惱，有損自身的心理健康。

　　4種運動打開心靈鑰匙做快樂美人

　　1.慢跑：知性美女的歷練

　　“心”作用力：消除急躁，耐心凈心

　　20~30分鐘的慢跑，能促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質，它使人精神愉快。

　　長時間堅持慢跑，能幫助你戒驕戒躁，消除莽撞的壞習慣。這個禮拜六的早晨，你拿起Mp3，去樓下社區或公園里享受一段“路漫漫兮”的耐心旅程吧!

　　2.游泳：成就釋懷的美人魚

　　“心”作用力：消除憂郁

　　水，讓我們有著回到母體般的安全感，我們面對各種各樣的壓力、憂愁，卻不知道如何與內心對話?嘗試一下去做一次深海的魚。

　　在一個陽光可以照耀得到的蔚藍泳池，讓我們重溫內心深處的親水性。你可以閉上眼睛感覺水對身體的親近;你可以仰望藍天，念念海闊天空，感受與水的交流帶來的堅實后盾感。讓運動和內心交流，讓杞人憂天和抑郁寡歡成為被你前進的手臂撥開的水花，你要做最開心和釋懷的美人魚。

　　3.高爾夫：帶你進入心靈氧吧

　　“心”作用力：減輕壓力、排解苦悶

　　綠色不但讓你的視神經放松，而且有一種很強大的鎮定作用，能進一步疏解內心的壓力。

　　許多國家的醫院，墻壁被刷成了淡淡的粉綠色，這對排解苦悶有一定的作用。高爾夫球運動被稱作“健康的綠色運動”，大幅度地揮桿動作、全身的扭轉協調和舉目遠眺把重壓下的心靈帶到一個全新的綠野仙蹤里。

　　4.網球：讓你遠離怨婦

　　“心”作用力：發泄憤怒、減輕自我壓抑

　　網球運動消耗大，排汗多，是一種發泄情緒、重新振作的理想運動。深深呼氣后嘗試著把球用力擊出去，像是把內心深處的不滿和怒氣重重地打開。

　　關注眼下的每一個擊球點，調整心態以做好目前最簡單的一個動作，全力以赴地擊中每個球—如果我們用同樣的精神去面對生活中的種種難題，它們不也會迎刃而解嗎?拋開自我壓抑—你準備好球拍了嗎?

　　中國夫妻為何難覓忠貞

　　在離婚問題上，80%以上的情感關系最終宣告破裂，是因為第三者的介入。60%以上的人遭遇過不同程度的身體出軌或精神出軌。50%以上的人認為自己的出軌是“鬼使神差”，雖然對出軌的后果表示后悔，認為自己是稀里糊涂的婚外情了，但與此同時，他們承認出軌給自己帶來了前所未有的刺激感。說到“是不是會再次故伎重演”，大家普遍表示沉默，認為“說不準”。

　　于是，周圍有朋友聊起這個問題時不無悲觀的說：“中國夫妻，難再尋覓忠誠。”

　　其實，現如今兩性間的情感忠誠度低，從心理和社會角度看，不外乎幾點：

　　“不忠”是通過交友圈子傳染的

　　有位讀者曾經來信說“不知為什么，好像結婚離婚都是扎堆的事情，同一個朋友圈子里，一個人結婚了，大家就都跟著一窩蜂的結婚；一個人離婚了，大家心里也都蠢蠢欲動的想跟著‘改旗易幟’。老公最近就出軌了，可他說，這是為了迎合朋友圈子的氛圍，別人都搞婚外情，他若不搞，似乎就‘脫離集體’了！你說這是不是太荒謬？！”

　　的確，聽起來是挺荒謬，但道理卻真是這個道理。

　　現如今的社會生活中，每個人周圍都有一個小圈子，這個圈子看似開放，實則是個密閉的環境，不論哪個人、投入何種情緒進去，這種情緒都會隱隱的在這個圈子里流動，進而對其他人造成心態上的影響。就比如說，大家都在出軌，話題全都圍繞在“出軌”問題上，當每個人都把“忠貞”數落得一無是處之際，那個還未出軌的人，心里面不自覺的就會去思考自己的婚姻，由著他人對婚姻的指責，他會不自覺的去挑剔自己的婚姻。

　　羅德島布朗大學的羅絲·麥克德莫特博士自1948年開始跟蹤調查新英格蘭弗雷明漢1.2萬余名居民生活狀況，結果發現離婚也具有傳染性，每一起離婚事件都會在朋友圈中產生影響，結果顯示，如果被試者的一名好友遭遇婚變，那么這名被試者的婚姻觸礁的可能性便會增加75%。這種效應被稱為“離婚聚類”。

　　而這種“傳染”，其實是一種模仿。人終歸是趨同的動物，人會不自覺的傾向于去模仿更大多數人的行為。現如今夫妻的忠誠度低，就存在一定程度的“模仿效應”。

　　“不忠”是自我意識過于強烈的表現

　　身邊有位朋友說“現在出軌率高了，不是因為大家都不正常了，相反是因為人越來越‘正常’了！”

　　這話從人性角度來看，卻也不無道理。這透露出，當今社會，人對自我的感受和追求越來越真實了。

　　現如今男性女性的受教育程度普遍較之前有更大提高，越來越優越的生活環境和日益開放的文化氛圍，讓大家越來越開始關注“自我”。要知道，當一個人的“自我意識”提升到一定的高度，便會降低其在生活更方面的協作性，尤其在情感上，每個人都更追求“跟著自我感覺走”。而當一個人不在對欲望有約束要求，出軌，當然是隨時隨地可發生的事。

　　前段時間，都市中不少白領群體間流行一種做法：“用出軌拯救婚姻”。

　　不少白領女性認為，“長時間的婚姻進程讓生活變得乏味，愛情永遠是喜新厭舊的。但家庭又需要彼此去承擔責任，所以，又不想離婚，又希望活得激情，便可以通過出軌去獲得正常的激情發泄口徑。”

　　可見這是陷入在自我感受中的一種極端體現。為了追求自我感官上的快樂，不惜離經叛道、甚至不惜損毀人生中的長遠利益。畢竟，所有的不忠，到最后都只是一時的歡愉，但從整個大環境來看，代價畢竟是沉重的。

　　“不忠”源自中國的性文化處于“似開未開”之際

　　另外工作中還經常遇到這樣一類女性讀者：戀愛史極其紛繁豐富，用她們的話說“這是個開放的時代，女人也可以勇敢追求身體的自由”。

　　但通常這樣的女性，在真刀實槍去尋找婚姻的時候，會屢屢碰壁，因為男人會對她說“我還是希望能有個單純些的妻子，情史太多的愛人，我受不起世人的白眼。”

　　可見一個現實：大家認為這個時代是開放了，但實際上，這個時代卻遠遠要比世人想象中要保守得多。

　　但也正因為這種有所保留的“開放”，讓世人對于“性文化”有著更強烈的好奇心。中國目前的性教育一直處于滯后于時代的狀況，很多人從小便對“那件事兒”有強烈的好奇欲。這樣一群沒有真正接受過系統健康性教育、但又對此事極感興趣的人長大后，當他可以獨立行為之際，會對兒時好奇之事想盡辦法去滿足好奇和渴望。而這也是造成現如今感情忠誠度降低的重要因素。

　　忠誠，體現的是的自律性；不忠，體現的是人的動物性。

　　在這個宣揚個性獨立解放的時代里，很多關于“道德”“自律”的說法越來越被人忽視，人們轉而去更加關注“內心”，去解放“欲望”。雖然這體現了人對自我的尊重，但欲望的泛濫背后，也必然帶來一系列的社會連鎖反應。

　　出軌大軍日益龐大，離婚問題日趨嚴重。一個家庭，需要的是責任；而責任，就要求夫妻雙方有更多的協作意識。僅僅是關注自我，永遠不是婚姻幸福的救命草。

　　但不論如何，一個人人，僅僅從自我的快樂出發，永遠無法獲得真正感情上的安寧。

　　摘自《華商報》

　　中學生的反復心理

　　一、情感反復

　　中學生情感搖擺不定的原因是，隨著身心各方面的迅速的發展，各種各樣的需求日益增長，但他們對這些需求的合理性認識不足，于是與社會客觀現實之間存在矛盾。另外，由于性逐漸成熟，性激素的分泌會通過反饋增強下丘腦部的興奮性，與大腦皮質原有的調節、控制能力發生矛盾，使大腦皮質與皮下中樞暫時失去平衡。這是中學生情感反復的生理原因。

　　中學生遇事就要嘗試，全然不顧后果，他們看問題容易片面，往往以好奇心作為認識事物，探究事物，尋找根源的一種“內驅力”，但總是難以實現自己最初的愿望。同時，中學生缺乏毅力，開始雄心勃勃，滿懷豪情，一旦遇到困難，缺乏解決困難的辦法，便改變興趣。

　　三、動機反復

　　產生動機反復的原因有兩個：一是中學生思維過程的穩定性不足，缺乏周密推理；二是中學生興趣廣泛，缺乏興趣的穩定性。

　　四、意志反復

　　意志反復即意志薄弱，缺乏毅力和自覺性。原因是：

　　1.中學生對自己行動目的的正確性和重要性，缺乏明確和深刻的認識。

　　2.抽象思維能力水平有限；容易產生表面性、片面性，缺乏預見性。

　　3.意志的磨煉需要在實踐中進行，由于中學生年齡尚小，他們的這種磨煉機會較少。

　　大學生出家誰該反思

　　楊樹華是村里唯一的大學生，大學畢業3年后，他突然選擇出家——遁入空門。QQ空間最近的日志里，留下了一篇《給我生命繼續的理由》，講述了他小學到大學的“艱辛”生活，他覺得是天意使然，讓他沒有退路。面對“大家承受的痛苦”，面對畢業3年來找工作的不順利，楊樹華最終選擇了出家。

　　這其實是一個極度孤獨的靈魂。一個孤獨的靈魂最需要什么？他人的安慰、關心、愛護。而無論這種關心和愛護來自何方何時何人，都將對孤獨者起到關鍵的作用。

　　人們不能也不會忘記馬加爵，馬加爵其實也是一個靈魂的孤獨者，他企圖沖破所有的世俗牢籠以找回自尊，但在一個集體中卻完全失落。他得不到他想要的愛和尊嚴，因此才走上了犯罪的不歸路。就靈魂的孤獨來說，楊樹華與馬加爵有相通之處。

　　人生不如意者十之九，誰都可能在人生的路途中遭遇不測、困難、窘境，關鍵是你怎么去應對。從這一個角度來說，楊樹華是一個懦弱者，他不應當拋下他的家庭、父母而遁入佛門而了之，也不該放下大好前程而不顧反而去到佛門找清凈。

　　關于家庭的不幸，誰都可能遇到，甚至連單親離異家庭當前來說也并非稀有，因此僅僅以此作為遁入空門的理由，顯然不足成為理由。而當初小學六年級時遭遇小學同學性侵害一事，為什么小楊不去找老師或者家長制止處理呢？人性的懦弱以及忍讓，怎么可能制止他人的性侵害呢？其余所有的高考不如意，找工作不如意，以及農村孩子就業“沒有競爭優勢”的論調，顯然是在為自己遁入空門找理由。

　　人處在人生十字路口的時候，最需要社會拉他一把，因此才存在是誰將大學生推入了佛門這個問題。即便小楊始終有一個心理上的陰影，即便他存在畢業后找工作的不順利，只要有一只關愛的手拉他一把，楊樹華就不可能最終選擇出家。其中，小學時老師學校的失職，大學時家庭矛盾帶給他的痛苦、以及心理教育的缺失，畢業后始終沒有順利找到工作，種種因素將一個孤獨的靈魂最終推向了佛門，而這樣的悲劇之所以發生，恰恰是因為誰也沒有在楊樹華的人生轉折點上伸出一根使其逃離苦海的稻草。

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