強迫癥如何自我治療

時間：2020-10-28 13:49:00 心理疾病

強迫癥如何自我治療

　　有人說追求完美的人不是處女座，就是有強迫癥，其實強迫癥并非只是追求完美。患上強迫癥的人群都會受到精神上的折磨，強迫癥自己反復一些想法和思維，往往影響個人的正常生活。下面一起來了解強迫癥。

　　強迫癥有哪些表現？

　　1、強迫思維

　　強迫性懷疑和回憶，強迫性窮思竭慮。如：出門后總是不放心門是否關好，睡覺前總是在想門有沒有關好，考試完成后總是擔心會不會忘記填寫姓名，寫快遞單的時候總是反復檢查是不是地址和電話號碼正確。患者明知這些想法毫無意義，但又非想不可，因此焦慮不安，非常痛苦。

　　2、強迫行為

　　強迫行為強迫性反復洗手，有人每次洗手一定要洗20分鐘左右才肯罷休。強迫性計數，有人每次進衛生間一定要用30張手紙。強迫性禮儀動作，有人每次穿衣服時一定要左袖伸三次，右袖伸三次，然后才肯把衣服套上身。在日常生活中，某些人也會出現一些強迫現象。

　　如何治療強迫癥？

　　1、找到自己恐懼的根源所在

　　強迫癥的發病是內外因素綜合作用的結果，引發強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應激因素等。對這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產生強迫癥的外在因素。一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、沖動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦，這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的沖動，開車時想撞人的沖動，不反復的去做某一動作就會有災難性的后果發生等等。

　　2、行為禁止法

　　通常情況下，當人們暴露在恐懼的情境中會感受到焦慮和痛苦，因此會極力回避這種環境。這時必須靠自己的'意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經過反復大量的脫敏并阻止回避行為的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。

　　3、有治療信心

　　很多患者一聽說自己患有強迫癥，就接受不了，認為強迫癥是一種不能治愈的病癥，其實不然，強迫癥雖說是比較的頑固，但是確是能治好的，只要患者選擇好的方法，在醫生的指導下積極的治療，強迫癥是完全可以走出來的。

　　4、放松心情

　　強迫癥的發病主要就是不良的心情因素，因此，強迫癥患者在平時積極治療病癥的同時，還要積極的調節自己的心情，讓自己每天的心情好一些，多一些陽光，少一些陰霾，及時的趕走自己心中的烏云，不要讓烏云遮蔽著自己的雙眼，而看不見生活中的陽光和幸福。

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