家長(zhǎng)如何減緩孩子的焦慮癥狀

時(shí)間：2020-07-20 13:24:44 心理疾病

　　媽媽說，小雨是個(gè)乖孩子，聰明伶俐，惹人喜愛。一年前開始有了一個(gè)毛病：喜歡咬指甲，而且頻率越來越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個(gè)“壞毛病”，小雨卻依然如故。等到有一天，媽媽發(fā)現(xiàn)她10個(gè)手指頭的指甲斑斑駁駁，參差不齊，而且一個(gè)大拇指的指甲已經(jīng)被咬沒了，才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。

家長(zhǎng)如何減緩孩子的焦慮癥狀

　　咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙；

　　愛哭鬧、亂發(fā)脾氣；

　　入睡困難，睡不踏實(shí)，多噩夢(mèng)；

　　肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻；

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　　別以為這是孩子不聽話、有“壞毛病”的表現(xiàn)，或者是病了。其實(shí)，有可能他正被焦慮侵襲！

　　都是焦慮惹的禍

　　談到焦慮，我們往往容易想到成人世界里由于競(jìng)爭(zhēng)和壓力而產(chǎn)生的焦慮，殊不知，焦慮也在悄悄侵襲著孩子的世界。父母及家人通常把孩子出現(xiàn)的一些異常行為看成是不聽話的表現(xiàn)，卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發(fā)脾氣、“壞毛病”與焦慮聯(lián)系起來。

　　像小雨的這個(gè)“小嗜好”就是典型的焦慮狀態(tài)的顯現(xiàn)，還有一些孩子老說肚子痛、胸悶，到各大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果卻完全正常，最后發(fā)現(xiàn)這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現(xiàn)。

　　和成人一樣，很多時(shí)候孩子的焦慮狀態(tài)都是潛在的，他自己并不了解，因而無法用言語表達(dá)出來。但他們會(huì)下意識(shí)地通過其他的途徑，比如哭鬧、身體不舒服、舉動(dòng)異常等，來釋放和“報(bào)告”在自己身上發(fā)生了什么。

　　誰家的孩子更容易焦慮？

　　心理學(xué)家認(rèn)為，孩子緊張焦慮的成因非常復(fù)雜，它可以是基因方面的，也可能是由后天環(huán)境引起的。

　　先天氣質(zhì)起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)，他們的寶貝在4個(gè)月大的時(shí)候就表現(xiàn)出極度的害羞，見到陌生人就哭泣或害怕。稍長(zhǎng)大一些后，他們中的一些依然表現(xiàn)出敏感、自信心不足、自尊心又很強(qiáng)的性格特點(diǎn)，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒有什么區(qū)別，為什么孩子這么“磨人”？在這里，先天氣質(zhì)確實(shí)起到了一定的作用。

　　父母要求過高。有研究表明，環(huán)境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經(jīng)常緊張的父母?jìng)鬟f給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩(wěn)、愛責(zé)打孩子的父母，他們的孩子在長(zhǎng)期被忽略、責(zé)打、否定的狀況下，會(huì)缺乏足夠的安全感和穩(wěn)定感。

　　如今，更為多見的焦慮是父母通過對(duì)孩子實(shí)行超前教育給孩子帶來的壓力——?jiǎng)e的孩子不會(huì)的自己的孩子要會(huì)，別的孩子會(huì)的自己的孩子要更精通。由于有了 “不能輸在起跑線上”這樣的高標(biāo)準(zhǔn)，孩子的表現(xiàn)很難讓父母滿意和認(rèn)可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會(huì)因?yàn)樽约翰荒軐?shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，自信心受損，內(nèi)心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時(shí)就會(huì)顯得更加緊張。

　　過度保護(hù)和溺愛。過度地保護(hù)和溺愛孩子，使他缺乏獨(dú)立性發(fā)展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來說，她從小就是家人寵愛下的“小公主”，幾乎沒有受到過什么委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國(guó)定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，后來勉強(qiáng)去了，就開始咬起指甲來。家人的過度包辦通常使孩子失去了適應(yīng)社會(huì)能力的鍛煉機(jī)會(huì)，當(dāng)他們獨(dú)自置身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸，會(huì)產(chǎn)生不知如何應(yīng)對(duì)的困惑，以致情緒波動(dòng)、過度擔(dān)憂。

　　父母關(guān)系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關(guān)系的不和諧。比如父母在婚姻關(guān)系上有裂痕，他們自己不愿意面對(duì)，而通過提高對(duì)孩子的要求來彌補(bǔ)婚姻中的缺陷感；孩子此時(shí)也會(huì)下意識(shí)地配合父母，表現(xiàn)出一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉(zhuǎn)移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，從而避免父母關(guān)系的破裂。

　　減緩焦慮4招

　　如果孩子經(jīng)常有焦慮的癥狀，父母要及時(shí)行動(dòng)起來，主動(dòng)改變教養(yǎng)方式或?qū)で髮I(yè)人員的幫助，盡量避免他們把這些模糊的擔(dān)心和緊張帶入成年期。

　　父母保持平和沉著的心態(tài)。要知道，父母的一點(diǎn)點(diǎn)驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一個(gè)程度嚴(yán)重的信號(hào)。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點(diǎn)的`父母，首先要學(xué)會(huì)冷靜、遇事沉著，積極尋找解決問題的對(duì)策。對(duì)于天生有焦慮氣質(zhì)的孩子，父母更要有足夠的耐心，給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對(duì)焦慮的感受。很多幼年出現(xiàn)的焦慮狀態(tài)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸消失。

　　減少過度的刺激和壓力，給孩子自由發(fā)展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過做游戲來拓展認(rèn)知空間，發(fā)展其社會(huì)性。因此給孩子制定發(fā)展計(jì)劃時(shí)，要量力而行，不能過多超出他的成熟水平，以免產(chǎn)生適得其反的結(jié)果。現(xiàn)在有些家長(zhǎng)在安排孩子的時(shí)間時(shí)，甚至精確到分鐘，唯恐有一點(diǎn)點(diǎn)的浪費(fèi)，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產(chǎn)生的根源，孩子的自主性和創(chuàng)造性也被一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕掉了。

　　適度的挫折可以增強(qiáng)孩子的適應(yīng)能力。不摔跟頭就學(xué)不會(huì)走路，同樣的道理，延遲滿足孩子的愿望或讓他適度受挫，能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長(zhǎng)過程中必經(jīng)的一部分。很多長(zhǎng)輩看不得孩子受委屈，其實(shí)如果是真的愛孩子，就要讓他學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，使他們不至于在離開父母的時(shí)候，只會(huì)用軀體化癥狀去應(yīng)對(duì)焦慮。

　　溫馨、和睦、充滿愛的家庭是孩子的安全所在。父母的關(guān)愛和悉心指引有利于降低孩子面對(duì)困難時(shí)的焦慮程度。父母不僅要鼓勵(lì)孩子建立自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，形成樂觀開朗的個(gè)性，還要仔細(xì)傾聽孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關(guān)系，這樣有利于孩子緊張情緒的釋放。同時(shí)，父母之間要減少對(duì)立情緒，遇事采取建設(shè)性的爭(zhēng)論態(tài)度，讓孩子學(xué)會(huì)怎樣表達(dá)自己的觀點(diǎn)和處理不同意見。這對(duì)于他長(zhǎng)大后正確處理與他人的關(guān)系同樣會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　孩子焦慮的典型表現(xiàn)

　　◇和同齡孩子比起來明顯膽小，粘人，視線離不開爸爸媽媽，這樣的孩子經(jīng)常會(huì)感到缺乏安全感，心里不踏實(shí)。

　　◇愛做一些以前不做的小動(dòng)作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙，還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。

　　◇情緒容易煩躁，愛哭鬧，愛發(fā)脾氣，而且難以安撫和照料。

　　◇不愿意離開父母，糾纏母親。一旦要離開父母時(shí)會(huì)出現(xiàn)恐懼和緊張。

　　◇不愿意上幼兒園或上學(xué)，經(jīng)常在走出家門前或在路上說肚子痛、頭痛。

　　◇出現(xiàn)身體化癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、惡心、拉肚子、尿頻、昏倒，胸悶、胸痛。

　　◇行為上出現(xiàn)過度反應(yīng)或拒絕反應(yīng)，注意力分散。

　　◇處事上會(huì)出現(xiàn)在勉強(qiáng)的狀況下完成一件事或干脆草草了事。

　　◇晚上入睡困難，睡覺不踏實(shí)，經(jīng)常做噩夢(mèng)。

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