知識焦慮癥的認識及緩解方法
高學歷者最易患上“知識焦慮癥”
心理醫生在門診中經常會發現一些擁有高學歷、置身高新技術行業的人士，尤其是那些常與高流量信息打交道的成年人會突發一種奇怪的疾病：沒有任何病理變化，也沒有任何器質性改變，發病間隔、起病時間都不一定，但會突然出現惡心、嘔吐、焦躁、神經衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發停經、閉經和痛經等婦科疾病——yjbys.com
這些人有個共同的特點是高學歷或可稱知識性人士，由于對知識與信息過度吸納，對自己身體狀況極度擔憂，常常會不由自主地聯想到有關健康知識或醫療信息，焦慮地觀察自我，對疾病感到恐懼，并伴有極為痛苦的幻想。心理專家們認為這是一種身心障礙，可以稱之為“知識焦慮癥”或“信息焦慮綜合癥”。——
什么是知識焦慮癥？
所謂知識焦慮癥，是一種焦慮癥的異化形式。由于身處的環境瞬息萬變，使得許多人對未來無法確定，甚至充滿恐懼。這必然會造成心理緊張、急躁，嚴重的甚至引起一系列的生理反應，如不斷小解或洗手、失眠、厭食等。如果不懂得適時地放松和調節，都會給精神及生理造成傷害。
從日常生活上看，每天連續看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網查閱資料的人較容易引發焦慮。從職業來講，記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網站管理員、情報人員、監聽人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發人群。
知識焦慮癥不僅在主觀上呈現身體緊張、自主神經系統反應過強、對未來莫名的'擔心、過分警惕等癥狀，在客觀上還有一定的持續性，通常上述反應持續2周以上就可被診斷為知識焦慮癥。
如何緩解知識焦慮癥
知識焦慮癥本身并不可怕，也不用擔心它會轉變為精神疾病，只要能意識到它起病的原因，并正確對癥治療，還是可以有效緩解的。
首先是認識知識焦慮的客觀性。
第二，試著尋找知識焦慮癥背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。
第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不愿面對的現實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題變得更為復雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，每天保證睡眠8小時，每天接受信息的媒體不超過兩種。
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