突破閱讀的極限 2
第二節 建立你的閱讀固定程序建立閱讀固定程序就好比你在去購物之前確定自己的購物單，其目的是規范閱讀過程，引導讀者迅速找到有用的信息，提高閱讀效率。此外，整體閱讀法還有助于克服重復閱讀的不良習慣，只讀一遍就能達到深入理解和系統掌握所讀材料的基本思想。
閱讀固定程序包括以下七個項目：
1、書名：文章的標題或書名是對課文內容的高度概括，是全文信息的壓縮形式。
2、作者：了解作者的情況有利于對文章的理解和引用。
3、出處和出版時間：作者素材的出處能為我們的研究和探索提供來源。出版時間可以看出資料的新穎程度。
4、文章的基本內容。
5、文章所涉及的重要事實。
6、文章在寫作上的特點一有爭議之處（自己的不同見解）。
7、文章的新思想及讀后啟示：讀完整篇文章之后，想想自己從所讀材料中究竟吸收了什么新思想，以及在實際中如何應用。
建立閱讀固定程序對于我們是十分有益的。首先，由于閱讀固定程序要求運用明確而連貫的思維程序，所以可以由雜亂無章、毫無條理的過程逐漸成為具有統一程序的過程，按照這種閱讀法的各項要求就能知道研究文章的步驟。其次，閱讀固定程序能夠提高接受能力，即提高理解和記憶文章的能力�？焖匍喿x能夠引導讀者積極領會文章的結構和內容，對各種語義群作出比較和評價。最后，由于現代一切科技和社會政治讀物，都有相當多的“水分“。固定程序閱讀可以將自己的注意力集中在有用的片段上，從中取得真正有意義的觀點和材料。
建立閱讀固定程序的過程中要注意以下幾點：
1、熟記所用的閱讀程序。如果記不清楚，可將它抄在紙上，對照閱讀。
2、按照序號閱讀。完成了前一項目后才進入后一項目。閱讀時，不能隨意改換每一步中的閱讀目的。
3、有用的東西要慢讀，無用的地方要快讀，甚至省略過去。對讀過的內容進行篩選，選用和積累以上七個步驟所要求的材料。
4、閱讀時對文章內容要持分析態度。邊讀邊想：從所讀材料中究竟吸收了什么樣的新思想，在實際生活中又打算如何運用。
5、讀完全文之后，要對照各個項目進行檢查，這種總結分析十分有利于記住全文的內容。
6、不要重讀。為了養成和鞏固閱讀程序原則上只讀一遍就要逐項完成程序規定的內容。
第三節 如何開始速讀
1、從淺易讀物開始，練習速讀最大的要求是改變自己的閱讀習慣，除非自己信心十足，否則最好一開始時，不要拿課業或正在學習的課程去練習，因為你會有看不懂、看不清楚、害怕自己記不住和害怕容易遺忘的壓力，效果會大打折扣。這些壓力中的任何一種壓力，都會讓正常的學習躊躇不前，影響到后面的進度，但若是用一般性的讀物開始練習時，由于這些壓力不存在，心情相當放松，自然容易達到學習的最好效果。有太多的壓力積在心上，也是我們讀書效率不高的原因。
同時，初學速讀的人，在速讀方面功力尚淺，不能及時將速讀運用于學業上。因此我們提倡在不斷運用軟件，加強練習，熟練掌握速讀的技巧之后，再將速讀學以致用。
2、有變化地安排閱讀 在速讀訓練過程中，不要長時間只讀某一類讀物，閱讀材料的安排要有變化，以保持新鮮感，提高閱讀效率。比如說每隔半小時就換成另一科目的書進行閱讀。
3、不要貪多 學習速讀是一件十分容易的事，只要肯學，肯練，就必定學得會。只是練習時有些枯燥乏味的感覺。為了讓效果更快展現出來，一定要注意的事情就是必須采取漸進的方式去適應，千萬不要貪多。因為，速讀訓練的效果需要經過一段時間，才會顯現出來。訓練時不斷加量的做法是不可取的。這一點需要特別留心。
第四章 需要長期堅持的快速閱讀方法
快速閱讀不是朝夕之功，需要長期的堅持和鍛煉，要克服點讀、實現面讀更是如此。
第一節 訓練你的眼睛
一、訓練眼睛的可能性 人眼的視場角為35度，視野清晰區大約在視軸兩側6~8度的范圍內，在這一范圍內能夠清晰地識別文字或物體。在其他的20度區間內看文字或物體比較模糊，我們稱它為余光區。普通人一次可以清晰地辨認出7~8個漢字，如果注意調整視角，再加以訓練，就可以同時辨認出12~14個字。因為視角是立體的，所以正常人本能地具備同時分辨6行（每行6字）的文字的能力。若調節好眼與書本的距離和視角。則能分辨出12行（每行12字）的文字；再加上人眼余光區的分辨能力，完全可能一次閱讀一個頁面。因此，如何有效地利用和擴大眼睛清晰區是我們進行訓練的目的。
二、眼睛的運動方法
1、眼球運動 雙目睜大，先練習作360度的順時針方向的圓形轉動十次，再作逆時針方向的圓形轉動十次。做這項運動時，眼睛盡量看周圍不易看到的地方，速度由慢到快，頭部盡量不要搖動。每天練習三次左右，每次做一分鐘左右即可，等到自己發覺眼睛比以前靈活了很多以后（練習兩周以后，即有這樣的感覺），再進一步練習眼睛8 字形轉動和擴大視野運動。（這一部分練習請參照軟件的“眼訓練“部分）
2、水中運動 這是練習速讀必須要做的最重要的一項功課。起床后，先用臉盆打一盆清水放在旁邊，如果水質不太好的話，可以用一點硼酸粉，每次放一小湯匙進去消毒，等洗漱完畢后，等不中雜質沉淀后，即刻將眼睛睜開浸入臉盆的水中（入水前應先做一次深呼吸，或用食指和中指捏住鼻子，冬天可用溫水，在水中睜開眼睛，按照眼球運動的方法運動眼睛，第一、二周只做一、二分鐘左右，以后可一次做三、五分鐘，最多不超過五分鐘。初做這項練習的前幾天內，眼睛會有一點脹痛發紅的現象，請盡量忍耐一下。等到做到了一、二分鐘以后，即可休息，并立刻用熱毛巾敷眼部，脹痛發紅的現象立刻就會消失。休息幾分鐘以后，再練習軟件中的“眼腦訓練“部分，便會有更清晰的感覺。
水中運動需要注意的事項包括：不中運動的練習應該和眼球運動同時開始，眼球運動有時可以偷懶不練，但水中運動卻必須要有勇氣去練習，這樣才能在練習了一個月后之后，使眼睛的持久力和凝視力增強、視野擴大。并使眼睛更為健康。如果練習了一周以后仍有紅腫等感覺時，那就表示有眼疾，最好到醫院做一次徹底的檢查。另外，水中運動只能在起床后練習才有效，其余時間練習都是不妥當的，甚至對眼睛有害，尤其是眼睛疲勞時，更不能練習。
三、眼睛的按摩方法
下面介紹一些有；效的穴道按摩方法，如果能早、晚各按摩這些穴道36下，可以治療不少眼疾。
1、按摩太陽穴——兼治輕微頭痛及眼疾。太陽穴位于眉梢和外眼角的中間，向后一橫指處，略有平凹。
2、按摩風池穴——兼治嚴重頭育及眼疾。風池穴位于后頸斜方肌兩旁，頭發后的凹窩中。
3、按摩魚腰穴——位置在眉中略有凹處。
4、按摩攢竹穴——位置在內側眉頭邊緣。
5、按摩瞳子（骨寥）——在外眼角近眼球部分，有一直骨處。按摩時應作上下按摩，不可觸及眼球。
6、按摩睛明穴——在雙眼內側，有一軟小突物處，輕輕按摩即可，不可觸及眼球。
7、按摩四白穴——在下眼皮下方。顴骨凹入處，做左右按摩，不可觸及眼球。
8、按摩眉弓穴——順著眉毛來回左右按摩，不可觸及眼球。
9、熱敷眼部——雙掌互撮至發熱，然后用熱掌連續撫摩雙眼（此時閉目）�？墒寡劬γ髁劣猩瘛�
第二節 挖掘你的閱讀潛力
一、借助軟件的速讀訓練
《快速閱讀軟件》介紹的多種快速閱讀訓練方法，都是經過長期實踐摸索出來的行之有效的方法，每一位用戶只要持之以恒地進行系統訓練，都可以大幅度提高自己的閱讀速度。這里恕不再贅述。
二、徒手的速度訓練
在閱讀實踐中，我們面臨得更多的是書面閱讀材料，而非電子讀物。在閱讀這些材料的過程中，我們要按照《快速閱讀軟件》的要求，正確使用視點，大量使用計時的辦法、直讀法和意群閱讀法，真正做到學習致用。尤其是計時的辦法是十分管用的，在閱讀時用秒表計時，既可以采取反復閱讀的辦法，但要注意一次比一次用的時間少，閱讀速度越來越快，最多閱讀6遍就可以把握住文章的主旨了。徒手訓練的過程千萬不要用手指引導視線進行閱讀，那樣不利于閱讀速度的提高。
三、快速閱讀法的綜合運用
根據工作和學習的需要、針對一本書或一篇文章的特點，可以靈活運用快速閱讀的各種方法。為了達到一目十行、一目一頁的目的，可以根據具體情況分別運用軟件上指出的各種閱讀方法。
一目一行、一目多行、一目半頁、一目一頁等幾個階段，只有通過嚴格訓練才能達到。最初的一目兩三行訓練目的達到后，再依次遞增一目多行，最后達到一目半頁及至整頁。
閱讀一本書或一篇文章時，可以變換閱讀速度。閱讀新知識，學習新課文，較深的內容，閱讀速度可以慢一些，進行一目一行閱讀；學習舊知識，淺顯的內容，復習速度可以快一點，進行一目十行閱讀。如果閱讀一本書或一篇文章時，即有未學過的知識，又有學過的知識，可以讓閱讀速度快慢交叉。這樣可以取得比單一的精度方式高得多的效果。
四、如何掃讀一本書
1、瀏覽前言：了解作者的意思、背景及主要觀點
2、通讀目錄：了解作者論述哪幾個方面的問題及內部的層次。
3、掃讀節的標題：根據節的標題確定作者的主要觀點、依據。
4、抓住重點：抓住最關鍵的詞語。
5、看結束語：看一遍結束語，對全書的內容作出自己的判斷，提出自己的看法。
不同的讀物，運用不同的掃讀方法：
1、讀雜志，可以從上面提到的“通讀目錄“開始，選擇自己需要文章讀，其它文章一眼帶過。
2、讀單篇文章，第三步可以改為“記住標題，了解作者，辨清體裁“，其它各條相同。
3、讀記敘性文章可以參照上述過程，只不過要著重抓住主要人物、主要情節，進而掌握主要內容和主題思想。
4、讀報紙，首先選擇重要報紙，其次讀完上面最重要的文章，再次掃讀其它報紙、文章，從中摘取所需要的東西。
5、讀教科書、參考書，它的重點并不多，據統計一頁中只有2~5個，要緊緊抓牢，其它輔助性、說明性的內容可以略讀。
第三節 快速閱讀貴在堅持
一、摸索適合自己的方法
無論什么方法，適合自己的方法才是最好的方法。對于任何權威的迷信都是錯誤的。我們主張每一位學子根據軟件的提示進行快速閱讀，也主張開創出適合自己的快速閱讀方法。在閱讀實踐中，只要熟練掌握了眾多方法中的一種或幾種，我們就可以取得更好的成績。
二、不放過一次速讀機會
由于很多方面的原因，我們沒有很多的大塊大塊的時間用來專門閱讀東西。眼睛好比善于吞噬的胃，只要我們肯利用那些一天中的每一小段閑暇時間，抓起書本，讀上幾頁，是完全可能的。時刻帶一本書在身邊，不要放過每一次速讀機會，這是我們的忠告。
三、每天讀一本書
在快速閱讀取得一定的成績后，我們可以考慮重新制定自己在讀書計劃，比如每天讀一本書（大約150頁左右）的計劃。不要以為這不可能。世界上的事，只要肯堅持，你完全可以創造奇跡。剛開始的時候，可能做起來十分困難，這時你讀書只要把握住大意就可以了，慢慢的，過了一段時間你一次可以看清整個頁面的時候，讀書的速度就好比風行水上，一天讀完一本書就會變得很容易。
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