體育健身月的策劃書

時(shí)間：2024-03-13 07:33:20 策劃書

體育健身月的策劃書

　　時(shí)間一溜煙兒的走了，工作已經(jīng)告一段落了，我們又將迎來新的工作內(nèi)容，有新的工作目標(biāo)，需要認(rèn)真地為此寫一份策劃書。那么你會寫策劃書嗎？以下是小編為大家整理的體育健身月的策劃書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

體育健身月的策劃書

體育健身月的策劃書1

　　一、胸大肌

　　（1）、平臥舉

　　『要領(lǐng)』仰臥在長凳上，雙手握杠鈴置于胸部上方鎖骨部位，用胸大肌的收縮力量將杠鈴向上推至兩臂伸直，稍停后緩慢復(fù)位、『作用』握距分窄握距、正常握距、正常握距和寬握距三種、寬握距發(fā)達(dá)肌肉胸大肌翼中、上部位，使外側(cè)寬厚。、正常握距發(fā)達(dá)胸大肌外側(cè)、下緣溝。

　　窄握距將杠鈴置于胸肌下部位，發(fā)達(dá)胸肌中間肌肉也可以擴(kuò)大胸部、『注意事項(xiàng)』練習(xí)時(shí)要挺胸、沉肩不得含胸、聳肩，避免拱腰助力、『呼吸方法』用力時(shí)用鼻子吸氣，還原時(shí)用嘴呼氣、組次：3—5組，每組6—8次

　　二、三角肌

　　（1）前平舉

　　1、杠鈴

　　2、啞鈴

　　『要領(lǐng)』兩腳開立，身體正直雙手正握握杠或持鈴，握距與肩肩同寬，兩臂稍彎屈經(jīng)體前平位置，再用力控制復(fù)位

　　『作用』發(fā)達(dá)三角肌前束

　　『注意事項(xiàng)』練習(xí)時(shí)兩臂要彎屈，舉起至前平位置即可，不得借腰部擺動助力完成練習(xí)

　　『呼吸方法』用力時(shí)用鼻子吸氣，還原時(shí)用嘴呼氣、組次：3—5組，每組8—12次

　　三、背闊肌

　　（1）、俯立提位

　　1、杠鈴

　　2、啞鈴

　　3、拼手提拉

　　【要領(lǐng)】兩腳開立，身體向前彎曲成90°挺胸直腰，雙手持鈴置于體前，兩臂正握持杠，用背闊肌的力量向上提拉至胸前，稍停后緩慢復(fù)位。

　　【作用】鍛煉背闊肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)身體保持向前彎曲成90°挺胸直腰，拉提時(shí)不得抬身體。

　　【呼吸方法】自然呼吸

　　組次：3—5每組35—55次

　　四、腰肌

　　（1）負(fù)重轉(zhuǎn)體

　　【要領(lǐng)】兩腳分開，身體正直雙手握杠置于后肩上，挺胸直腰向左右轉(zhuǎn)體。

　　【作用】鍛煉腰側(cè)肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)身體保存正直，雙腳保持不動

　　【呼吸方法】自然呼吸

　　組次：3—5、，每組35—50次

　　五、腹直肌

　　（1）仰臥起坐

　　a、屈腿仰臥起坐；

　　b、直角仰臥起坐。

　　【要領(lǐng)】仰臥在長凳上，雙腳屈膝雙手抱頭，兩膝夾緊，用腹肌的

　　量向上折體，稍停后緩慢復(fù)位。

　　【作用】鍛煉上腹肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)兩膝始終夾緊，向上折體時(shí)要用上腹肌壓迫下腹肌。

　　【呼吸方法】折體時(shí)用鼻吸氣，還原時(shí)用嘴呼氣。

　　組次：2—3每組5—15次

　　六、肱三頭肌

　　（1）曲臂上拉

　　a、正握曲臂上拉；

　　b、反握曲臂上拉。

　　【要領(lǐng)】身體正直雙手「a正握（握距15—20cm）b反握（握距與肩同寬）」杠鈴，兩臂伸直舉過頭頂與地面垂直，上臂不動；前臂向后彎曲至最低點(diǎn)略高位置，用肱三頭肌的力量向上舉起。

　　【作用】鍛煉肱三頭肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)兩肘要夾緊，不得外翻，上臂不動，前臂動。

　　【呼吸方法】用力時(shí)用鼻子吸氣，還原時(shí)用嘴呼氣

　　組次：2—3每組12—15

　　七、肱二頭肌

　　（1）站立彎舉

　　【要領(lǐng)】身體正直雙手反握（握距與肩同寬）杠鈴，兩臂伸直上臂夾緊胸骨于體前開始，以肘關(guān)節(jié)為圓心，稍停后緩慢復(fù)位。

　　【作用】鍛煉肱二頭肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)兩臂伸直夾緊胸骨，不得借助腰臀的`擺動力量向上舉，手腕要保持同一姿勢始終。

　　【呼吸方法】用力鼻子吸氣，還原時(shí)用嘴呼氣。

　　組次：2—3每組5—8次

　　八、股四頭肌

　　（1）、坐蹲

　　【要領(lǐng)】兩腳開立與腳同寬或稍寬，兩手正握比肩稍寬，挺胸塌腰，腰背部肌群始終收緊，將杠鈴置于頸后肩上做下蹲動作至半蹲姿勢，稍停后再復(fù)位。

　　【作用】鍛煉股四頭肌。

　　【注意事項(xiàng)】練習(xí)時(shí)腰背部不得放松不能弓腰、提臀，起立時(shí)要抬頭。

　　【呼吸方法】下蹲憋氣，起立換氣。

　　組次：3—4每組4—8次

　　總結(jié)：只有背闊肌和腰肌是自然呼吸

體育健身月的策劃書2

　　一、活動時(shí)間：

　　20xx年11月22日下午16：00

　　二、活動地點(diǎn)：

　　學(xué)校足球場

　　三、活動對象：

　　xxxxxxxx

　　四、活動人數(shù)：

　　共35人（其中負(fù)責(zé)人3名；參加比賽人數(shù)32名）

　　五、活動目的：

　　通過體育健身活動，使學(xué)生在體育與健身活動中，充分享受到體育的快樂增強(qiáng)學(xué)生體育健身意識，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力加強(qiáng)了集體間的交流增強(qiáng)了同學(xué)之間的互助友誼。

　　六、活動內(nèi)容：

　　1、羽毛球比賽

　　2、背夾球比賽

　　七、比賽說明及規(guī)則：

　　1、心心相印（背夾球）：

　　32人分為八隊(duì)每隊(duì)4人，分成2組，每組2人，第一組站在起跑線外，第二組站在終點(diǎn)線外，從第一組開始進(jìn)行接力，以第二組兩名隊(duì)員同時(shí)返回越過起跑線線為結(jié)束，賽程20米，以最后完成用時(shí)最少的隊(duì)伍為勝。

　　比賽規(guī)則：參賽隊(duì)隊(duì)員至少有2名女隊(duì)員參加，比賽過程中隊(duì)員不得用手觸球，如中途掉地，須返回起點(diǎn)線重新開始。接力方必須在線外完成接力活動。

　　2、羽毛球

　　32人共分為16組，從16組中抽選8組獲勝組，再由八組中抽取四組獲勝組，最后由四組獲勝組中抽取兩組最優(yōu)組獲獎組。

　　比賽規(guī)則：每組必須兩個(gè)人。以五球定勝負(fù)。

　　八、活動流程：

　　1、由負(fù)責(zé)人組織同學(xué)到操場集合并布置現(xiàn)場；

　　2、由負(fù)責(zé)人進(jìn)行講解比賽事項(xiàng)及規(guī)則

　　3、由負(fù)責(zé)人組織分組進(jìn)行比賽

　　4、由負(fù)責(zé)人發(fā)放獎勵予以鼓勵同學(xué)積極參加活動

　　5、負(fù)責(zé)人宣布活動結(jié)束，并組織清理場地。

　　九、活動注意事項(xiàng)

　　1、如果活動當(dāng)天因?yàn)樘鞖庠虻纫蛩卦斐苫顒硬荒苋缙谂e行，我們會及時(shí)上報(bào)有關(guān)負(fù)責(zé)人經(jīng)同意后并延遲活動時(shí)間

　　2、在活動中同學(xué)們應(yīng)按照活動的`正常程序進(jìn)行，活動應(yīng)以安全為主如有意外受傷當(dāng)及時(shí)進(jìn)行相應(yīng)的救助。

體育健身月的策劃書3

　　一、活動背景：

　　以深入貫徹落實(shí)中央7號文件、廣泛開展陽光體育運(yùn)動為宗旨，以宣傳實(shí)施《全民健身?xiàng)l例》為契機(jī)，通過開展冬季長跑活動，培養(yǎng)青少年熱愛體育、崇尚運(yùn)動的健康觀念和良好習(xí)慣，逐步形成強(qiáng)身健體、陽光運(yùn)動的校園長跑活動氛圍和文化，不斷提高學(xué)生身體素質(zhì)和意志品質(zhì)的指導(dǎo)思想下，在上級教育部門的號召和學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的支特下，我部決定在本月下旬開展“陽光體育與全民健身同行”的活動。

　　二、活動主題：

　　陽光體育與全民健身同行

　　三、活動目的：

　　通過此次活動開展，促進(jìn)學(xué)院組織、指導(dǎo)并帶動廣大學(xué)生積極參加冬季長跑活動，讓長跑活動覆蓋到每一個(gè)班級、每一個(gè)學(xué)生，形成強(qiáng)身健體、陽光運(yùn)動的校園冬季長跑活動氛圍和文化，使冬季長跑運(yùn)動“人人踴躍參加、班班積極組織、校校形成特色”。

　　四、活動意義：

　　1、在校園中形成了青少年學(xué)生熱愛體育、崇尚運(yùn)動的良好風(fēng)氣，不僅培養(yǎng)了學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣和健康的生活方式，而且較好地促進(jìn)了青少年學(xué)生的體質(zhì)健康素質(zhì)、特別是耐力素質(zhì)的提高。

　　2、開展“冬季長跑與全民健身同行”的主題教育，積極動員青少年學(xué)生主動參與冬季長跑活動，在活動中樹立健康第一的思想，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

　　五、參與對相：

　　機(jī)電工程分院全體在校生

　　六、活動時(shí)間：

　　20xx年12月21日——20xx年12月27日

　　活動地點(diǎn)：機(jī)電工程分院各班班級

　　七、主辦單位：

　　江西工職院團(tuán)委

　　承辦單位：機(jī)電分院團(tuán)總支學(xué)生會

　　八、活動內(nèi)容：

　　1、各班組織開展一次以“陽光體育與全民健身同行”為主題的`活動，具體形式不定；說明：本項(xiàng)活動將納入活動開展評審，活動當(dāng)天據(jù)該班級上交的申請表。學(xué)生會將派發(fā)人員到班考評，考評首先以打分制進(jìn)行，終將評出四個(gè)活動組織“優(yōu)秀班級”獎，并張榜公布。

　　2、機(jī)電工程分院團(tuán)總支學(xué)生會學(xué)習(xí)部開展“陽光體育與全民健身同行”為主題的征文活動。

　　稿件要求：

　　1）學(xué)生自身撰寫，嚴(yán)禁抄習(xí)、套作，文筆流暢；

　　2）題材和篇幅不限，每班至少2篇；

　　3）作品內(nèi)容真實(shí)、健康，感情真摯，突出此次活動的特色；

　　4）作品中請注明姓名、年級、班級、專業(yè)，參賽作品信息不完整的，則視為棄權(quán)作品，不參與評選。

　　投稿方式：稿件直接交于機(jī)電分院團(tuán)總支學(xué)生會辦公室（南樓509對面）

　　投稿時(shí)間：20xx、12、21—20xx、12、27

　　評審說明：投搞時(shí)間一旦截止，承辦部門開始統(tǒng)稿將不再接納來稿，并上交主辦單位評審。

　　九、活動安排：

　　1）提前一星期進(jìn)行海報(bào)、通知、板報(bào)等形式宣傳并派人到班進(jìn)行通知；

　　2）承辦部門將組織各班學(xué)習(xí)委員或班長召開一次告知大會；

　　3）各班上交活動申請表；

　　4）各班委組織開展本次主題活動并上交征文稿；

　　5）活動承辦部門將活動（包括班級開展的活動和征文活動）開展情況納入統(tǒng)稿評審；

　　6）將活動開展結(jié)果進(jìn)行張貼公布。

　　十、注意事項(xiàng)：

　　1）機(jī)電分院各班班級應(yīng)積極配合活動開展，響應(yīng)活動號召；

　　2）承辦部門積極有序開展此活動，把活動落實(shí)到位。如有特殊情況將作出適當(dāng)調(diào)整；

　　3）承辦部門派發(fā)到班考評的人員應(yīng)稟承“公平、公正”原則打分。承辦部門活動開展完及時(shí)把征文上交主辦單位。

　　十一、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

　　優(yōu)勝班級獎金：20元X4=80元

　　總計(jì)：捌拾圓整

體育健身月的策劃書4

　　主辦單位：

　　學(xué)院團(tuán)委會、學(xué)院學(xué)生會

　　承辦單位：

　　院學(xué)生會體育部、羽毛球協(xié)會、乒乓球協(xié)會、排球協(xié)會、各系分團(tuán)委、毽球協(xié)會、籃球協(xié)會、網(wǎng)球協(xié)會

　　協(xié)辦單位：

　　各系學(xué)生會

　　舉辦時(shí)間：

　　20xx年10月中旬至11月中旬

　　活動主題：

　　激情亞運(yùn)、健康自我

　　活動內(nèi)容：

　　包括系列校園體育活動、各種比賽活動、開閉幕式

　　永昌眼鏡：

　　廣州大學(xué)華軟軟件學(xué)院將于20xx年10月中旬至11月下旬舉辦一個(gè)全院性的園體育健身月，歷時(shí)一個(gè)月。期間包括開閉幕式，系拔河比賽，第五屆“迎新杯”乒乓球賽，第二屆迎新排球賽，第四屆田徑運(yùn)動會，第八屆迎新羽毛球賽，第五屆迎新毽球賽，第四屆“新生杯”足球賽，第三屆迎新網(wǎng)球賽，第七屆“華軟杯”系際籃球聯(lián)賽等9個(gè)活動，、我們院學(xué)生會外聯(lián)部是此類校園活動的指定宣傳策劃單位，對商家贊助大學(xué)生活動的可行性，特別是贊助我院健身活動的可行性有較深入的了解。現(xiàn)在就讓我們?yōu)橘F公司作此贊助可行性報(bào)告。

　　前言：

　　廣州大學(xué)華軟軟件學(xué)院創(chuàng)辦于20xx年，是全國300多家獨(dú)立學(xué)院中唯一的一所軟件學(xué)院。先后獲得“中國十大品牌獨(dú)立學(xué)院”、“中國十大優(yōu)勢專業(yè)院校”、“21世紀(jì)最具發(fā)展?jié)摿逃龣C(jī)構(gòu)”、“全國教育系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)示范單位”等榮譽(yù)稱號。

　　我們學(xué)校有在校學(xué)生12014多人。據(jù)調(diào)查，我們學(xué)校的學(xué)生有70%的人有近視的現(xiàn)象，所以，眼鏡成為了大部分學(xué)生不可或缺的隨身物品。而且我們學(xué)校屬于2b本科學(xué)院，學(xué)生的消費(fèi)水平都相對較高，經(jīng)我們調(diào)查平均每個(gè)人每個(gè)月的消費(fèi)都有1000元以上。因此對于貴公司的銷售對象——高校學(xué)生，我院學(xué)生絕對是很有潛力的發(fā)展市場。

　　作為青春的代言人，大學(xué)生總洋溢著年輕的活力、充滿著狂熱的激情，對新奇有趣的大型活動必定會踴躍參與，全程投入。這類的活動必能讓主辦方的知名度得到很大的提高，同時(shí)也讓贊助商家達(dá)到想要的最佳宣傳效果，從而大家都得以大豐收。更何況學(xué)院的活動月也在這個(gè)時(shí)候完全開放，很有活動的氣氛。在這個(gè)宣傳的黃金月，哪個(gè)組織率先策劃出極具創(chuàng)意的活動，哪個(gè)組織就能在大學(xué)生中樹立良好的公眾形象，同樣哪個(gè)公司能在這個(gè)月做最有效的'宣傳，哪個(gè)公司就能樹立穩(wěn)固的品牌形象，更好地去穩(wěn)固原有市場和吸引新的消費(fèi)群體。

　　可行性分析

　　1、本次體育健身月活動是由學(xué)院團(tuán)委會﹑學(xué)院學(xué)生會主辦，得到了學(xué)院及相關(guān)部門的大力支持，規(guī)模大、參與者多，能吸引更多師生來觀看，深受同學(xué)歡迎，并推動學(xué)院校園體育事業(yè)的發(fā)展，更豐富了廣州亞運(yùn)會的體育精神，必引起全院性的轟動。

　　2、同電視、報(bào)刊傳媒相比，在學(xué)校宣傳有良好的性價(jià)比，可用最少的資金做到最好的宣傳。

　　3、高效廉價(jià)的宣傳：在本次活動中，我們將利用學(xué)校內(nèi)外強(qiáng)大的宣傳網(wǎng)進(jìn)行深入的宣傳，可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到很好的宣傳效果。而且有足夠的人力資源為用永昌眼鏡完成宣傳活動。

　　4、因?yàn)槊總€(gè)學(xué)期都會有不同的活動，如條件允許的話，商家還可以同我們廣州大學(xué)華軟軟件學(xué)院學(xué)生會建立一個(gè)長期友好合作關(guān)系，使商家在校園內(nèi)外的知名度不斷加深，極具有長遠(yuǎn)意義！

　　宣傳方式

　　1、橫幅（懸掛在學(xué)校大道和飯?zhí)门裕┗顒娱_始懸掛到活結(jié)束一目了然，持續(xù)時(shí)間長，宣傳效果顯著。橫幅內(nèi)容與商家有關(guān)，如：“永昌眼鏡預(yù)祝廣州大學(xué)華軟軟件學(xué)院體育健身月取得圓滿成功！”

　　2、網(wǎng)站宣傳：我們可以在華軟的各大網(wǎng)站對永昌眼鏡進(jìn)行宣傳，以及bbs、q群的發(fā)帖灌水。

　　3、海報(bào)宣傳、在全校各宣傳欄內(nèi)張貼的大型海報(bào)上注名本次活動的贊助商，海報(bào)背景可以使用商家所提供的標(biāo)志圖案，在保證相關(guān)活動宣傳的情況下，、可以體現(xiàn)贊助商的利益。宣傳欄處人流大，觀看人員較多，宣傳效果極好。

　　4、工作人員用品宣傳：工作人員可穿上印有永昌眼鏡的標(biāo)志服裝工作，現(xiàn)場的道具等。（服裝和道具均由永昌眼鏡店提供）。

　　5、廣播臺宣傳：永昌眼鏡的資料信息可以在校廣播臺專欄播出。

　　6、傳單宣傳：活動進(jìn)行期間，我們會將活動宣傳單印上聯(lián)通公司的信息以及宣傳標(biāo)語，本次活動由于是迎廣州亞運(yùn)會活動，傳單不是已往的單純發(fā)傳單。效果是非常的突出的、全面的！

　　7、在我們院有個(gè)會刊小組，院的會刊影響力廣泛，我們可以在會刊的廣告欄目上打上添加貴公司的產(chǎn)品宣傳廣告。

　　8、組織問卷調(diào)查

　　（1）調(diào)查問卷內(nèi)容可由貴公司單獨(dú)裁定，也可以有我們雙方共同商定、。

　　（2）我方人員負(fù)責(zé)問卷在我校內(nèi)發(fā)放，回收統(tǒng)計(jì)，最后交與貴公司作為制定發(fā)展規(guī)劃使用

　　贊助活動意義

　　增加校企間的交流與合作，共同學(xué)習(xí)，共同發(fā)展。擴(kuò)大公司在各高校影響，通過全面的宣傳，提高公司產(chǎn)品在高校的市場占有率。通過贊助相關(guān)活動樹立企業(yè)形象，提高公司的社會效益。我們真心的希望能夠以此次活動為契機(jī)，和貴公司建立更長久的合作關(guān)系，幫助貴公司不僅在校內(nèi)，而且在社會上的最大的利益的實(shí)現(xiàn)。我們將在以后的工作為貴公司提供更大支持。

　　希望貴公司能慎重考慮我們的建議，給我們提出寶貴的意見、所有在校內(nèi)的宣傳活動由我們負(fù)責(zé)，公司可以派人監(jiān)督、希望能和貴公司通力合作，共同搞好這次運(yùn)動會，期望貴公司盡快回復(fù)、期待您的加入！合作愉快！

　　注：有關(guān)具體事項(xiàng)我方會再與貴公司細(xì)談。以上內(nèi)容如有所變動，我方會第一時(shí)間告知貴公司。同時(shí)貴公司有何意見或建議都可與我方進(jìn)行商討。

　　經(jīng)費(fèi)預(yù)算：

　　800