快速提升行動力的心得

時間：2024-06-20 17:56:13 動力培訓(xùn)

快速提升行動力的心得

　　行動總是跟不上自己的大腦，怎么辦呢?以下4點親身經(jīng)歷，分享給你，希望對你有幫助!

快速提升行動力的心得

　　1.制定計劃

　　當(dāng)你確定自己的目標是什么之后，有針對性地為此制定計劃。計劃的制定，主要是為了讓自己看得到自己的變化，給自己大腦更多的確定性，從而增大自己前進的決心。

　　把你的大目標拆解，變成一個個小目標和短期計劃，比如你想要考取英語四級證書，基礎(chǔ)又比較差。你可以先給自己制定一個月你要達到什么程度的小目標，然后精細到一天背多少個單詞，做幾篇閱讀理解，精細到每天要做的事情。這個小目標達到了，再去完成下一個。

　　當(dāng)看到自己的進步和完成進度，能夠給大腦更多的正反饋，告訴大腦，自己的行為能夠帶來好處，是穩(wěn)定的，是可預(yù)見的。

　　2.不斷重復(fù)自己的行為(培養(yǎng)習(xí)慣)

　　21天可以形成一個人的意識形態(tài)，當(dāng)你想要去完成一件事的時候，是需要培養(yǎng)自己的習(xí)慣的。

　　你可以選擇記錄每天要做的事情，前一天晚上用本子記下來，寫下明日待辦事項，列出12345隨身攜帶，完成一項目標，就刪除一項。據(jù)研究，手寫出來的內(nèi)容會比用一些手機軟件記錄讓人印象更加深刻。

　　人是一種感覺性依賴動物，需要每天都有成就來反饋和刺激自己，才能夠得以堅持，持續(xù)把一件事情做下去。

　　3.提供威脅

　　我們之所以能夠每天都堅持刷牙，除了它已經(jīng)成為習(xí)慣了，很大原因是我們害怕。害怕待會讓同事猜到自己昨天吃了什么菜而咯咯大笑，害怕喜歡的女孩聞到不好的味道，害怕自己蛀牙又要花費更多的精力跑到醫(yī)院治療。

　　領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)即使自己沒有時間去完成，也要通宵達旦加班加點的去完成，很大原因是因為我們害怕被上級指責(zé)，害怕失去工作。

　　在執(zhí)行很多事情的時候，即使我們可能會有一兩次的偷懶，還是會盡力完成它，因為我們的大腦會懼怕很多不確定因素的發(fā)生。

　　那么，當(dāng)我們做一件事的時候，如果我們給自己提供一些帶有威脅性的心理暗示，告訴自己：如果不努力，就會被自己討厭的人超越，會被自己的領(lǐng)導(dǎo)fire。這時候，我們往往又會打起100分的精神。

　　4.設(shè)定獎勵機制

　　“你這次要考進班里前三，就獎勵你一個芭比娃娃或是新款賽車”

　　“你們這周要是拿到了銷售部冠軍，就獎勵你們部門一千塊錢”

　　一聽到獎勵，往往我們的小心臟就會按捺不住，因為獎勵對我們有誘惑力，是我們所需要的。

　　當(dāng)自己的行為總是能得到獎勵的時候，那么，在我們的大腦中就能形成正面的反饋，從而在做這件事情的時候更加富有動力。

　　比如你的目標是要一個月讀完一本書，一開始行動起來可能比較難，因為人都是有惰性的，但當(dāng)你連續(xù)5天，每天都堅持閱讀半小時的時候，你可以給自己來點小獎勵。

　　設(shè)定一定的獎勵機制，會讓你的目標更具有執(zhí)行力。

　　其實，行動，并不困難，困難的是開始行動。我們之所以這樣畫地為牢，并不是我們無路可走，而是因為我們認為維持現(xiàn)狀是痛苦的，但改變現(xiàn)狀同樣痛苦。平庸是安全的，改變往往比保持現(xiàn)狀更需要勇氣。這種心態(tài)，讓我們一次又一次地成為行動的矮子。

　　但日子一天天過去，與其每天抱怨著生活的乏味，不如放手一搏。你說，對嗎?

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