個人突破類拓展訓練項目之高空斷橋

時間：2024-08-21 19:56:33 拓展訓練

個人突破類拓展訓練項目之高空斷橋

　　高空斷橋是一個以個人挑戰為主的項目，屬于高空心理沖擊項目，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個項目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。下面是yjbys小編為大家帶來的關于高空斷橋的拓展訓練項目簡介，歡迎閱讀。

　　項目概述：

　　高空斷橋是一個以個人挑戰為主的項目，屬于高空心理沖擊項目，整個過程需要獨立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個項目的精華。兩塊寬30公分的木板，頂端間隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做項目的學員須自一塊木板越起跨到另一木板上并返回。

　　培訓目標：

　　1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。

　　2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。

　　3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。

　　4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

　　操作過程：

　　1.個人挑戰項目，鼓勵所有學員參加挑戰，確認不適應參加學員的身體狀況。

　　2.首先教學員安全帶、頭盔、主鎖、上升器的使用。并在地面演示、模擬、練習橋面的動作。提醒學員相互幫助，確保護具穿戴安全。

　　3.認真觀察女學員、體胖學員、年齡偏大學員和不擅長運動學員在地面的試跳距離，以便適當調整板距。 4.學員穿戴好安全護具后，接受隊友的鼓勵，爬上高空的斷橋，走到橋板的一端，兩臂側平舉，然后大聲問隊友“準備好了嗎?”聽到“準備好了”的回答后，自己數“123”同時跨步跳到板的另一端。單腳起跳，單腳落地。然后按照同樣的要求跳回來。

　　5.在橋面不允許助跑，跳躍過程中可以一手輕扶繩子以穩定中心，首部允許拉拽保護繩。在學員習慣手扶的位置打個結也是個好方法。

　　6.每位學員穿好安全裝備后在地上試跳，一定要記住自己的起跳腿。

　　7.觀察學員的反應，利用心理學的方式給予學員輔導，按照輪流挑戰順序的統籌對團隊完成任務的影響分析做合理的提示，不要將女學員全部留在最后。

　　8.學員上橋時說“歡迎參加挑戰”，合理使用不同風格語言指導學員，保持學員挑戰的積極性。觀察每一位學員的表現并簡單記錄，以便總結點評。

　　9.以上安全保護方法是教練在高空保護的方法，地面保護比較簡單不作贅述。

　　注意事項：

　　1.學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及并發癥或醫生建議不適合做此類項目的，可以不做。

　　2.學員穿安全帶、戴頭盔、連接上升器時指定一名學員幫忙，安排一名學員負責檢查，隊長再做最后一遍全面檢查。

　　3.一名學員在做項目的時隊長安排下一名學員準備。前一名回到地面后一名開始。

　　4.不斷提醒學員將上升器保持在腰部位置。上斷橋后讓學員靠立柱保護在身體內測，先上保護繩主鎖，然后摘去上升器連接主鎖。再次檢查學員安全裝備。挑戰結束學員下去時，先扣上升器主鎖，再摘保護繩主鎖。必須保證有學員保護。

　　5.教練用繩與學員用繩要理順，分別連接在平行的各自的繩索，不要交錯。一般習慣將學員用繩放在前進方向的靠右邊。教練爬升的時候最好用上升器，也可用主鎖與長扁帶連接后按照全程保護原則操作。

　　6.在板端時提醒學員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

　　7.遇到學員不敢過去，教練可將學員引至橋的一端，教練到另外一端引導過橋，如學員與教練共用一根保護鋼索的時候慎用此法。

　　8.如學員在斷橋上重心不穩、搖晃、不敢前進，教練引導學員放松穩定的同時，應該用背部靠住立柱，直到訓練架不再共振。

　　9.教練須帶頭盔，學員須帶足球護腿板。

　　10.學員跳空失足，教練應拉近板橋，學員可以自己抓住板橋或者保護繩，盡力返回板橋，避免學員抽拉板橋的木板。

　　11.學員在板面受傷，教練應該迅速采取措施，根據相關急救規則處理，盡量運送到地面，嚴重的120處理。

　　12.有不敢走動或者跳躍的，提示學員循序漸進。抓住固定物深呼吸→抓住教練的手前走幾步→松開教練的手站立→獨自向前移動→抬腳活動或者小跳→轉移注意力→自我鼓勵或接受鼓勵→大喊口號或123同時起跳。如果20分鐘還沒有效果，教練協助完成。不要用激將法，對于極度恐懼著要度鼓勵。把學員安全放在首位，必要時候或者學員身體不適情況下不得強求。

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