練習花樣滑冰有什么好處

時間：2024-07-20 19:25:21 詩琳其它技能

練習花樣滑冰有什么好處

　　花樣滑冰是冬季冰上運動項目。運動員足登冰鞋在冰面滑行中配合音樂滑出各種圖案，做出各種跳躍、旋轉和造型動作。下面，小編為大家講講練習花樣滑冰的好處，快來看看吧!

　　練習花樣滑冰的好處

　　增強力量

　　滑行中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，是鍛煉下肢力量的極好方式，跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高;

　　柔韌和彈跳能力

　　跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響;

　　心血管功能

　　經常滑冰的人安靜時心率為40-60次，運動時可達180-200次，而一般人的心率僅為80-100次;

　　平衡能力

　　燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于前庭和半規管發育期的孩子尤其受益匪淺;

　　控制體重

　　花樣滑冰是標準的有氧運動———即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重60公斤的人以自感不累的強度連續滑行半小時，將會消耗約150大卡，相當于消耗兩個奶油蛋卷的熱量。

　　冰鞋冰刀

　　花樣滑冰的冰鞋用優質牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋為黑色，女子鞋為白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀較矮，刀刃刀托為一體。

　　刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案。刀刃前端有5～6個鋸齒，根據鋸齒的大小分為圖形刀和自由滑刀兩種。

　　圖形刀的鋸齒較小，以免滑圖形時刮冰。自由滑刀鋸齒較大，便于急停、跳躍或迅速改變動作。

　　冰刀應與鞋的大小相適應，一般刀身前端的刀齒應在鞋底前端的邊緣處，刀身前端安裝在腳的大腳趾與二腳趾之間的正下方，刀跟裝在腳跟正中間的下方，刀尾應超出鞋后跟1～2厘米。

　　計算的基本原則

　　1、每個動作都有一個基礎分值(BASE VALUE)，該分值(SOV)在分值表中標注。

　　2、每個裁判員給每個動作按7個等級定值執行分(GOE)，每個等級有相應的加或減分值，這也在分值表中標注。

　　3、裁判組的執行分(GOE)是通過計算9 個計分裁判的執行分的修正平均值來確定。

　　4、修正平均值的計算方法：去掉最高分和最低分并計算出剩余7 個裁判的平均分數。

　　5、這個平均分數即一個單個動作的最后執行分。裁判組的執行分精確到小數點后兩位數。

　　6、把這個動作的平均執行分與其基礎分相加即這個動作的總得分(技術分)。

　　7、聯合跳躍應作為一個動作單位來評分。兩個跳躍基礎分加上其中最難的跳躍的執行分為該動作單位的最后得分。

　　8、連續跳躍應作為一個動作單位來評分。兩個最難跳躍的基礎分相加，乘以0.8 的系數，之后加上最難的跳躍的執行分。

　　9、把裁判組給所有動作的分數加在一起。

　　10、規定數量之外的任何額外動作將不計入到運動員成績中。一個動作只有在進行第一次試做時(或在規定數量之內的試做)才可被計入到成績之內。

　　11、創新性動作或銜接可給予特別的2 分獎勵。一套節目中只可有一次這樣的獎勵。

　　12、獎勵分數(如有)將與所有動作的裁判組評分之和相加而得出總的技術分。

　　13、單人滑自由滑中節目后半段時間內完成的所有跳躍的基礎分將乘以1.1 的系數以便反映出節目中難度動作的均衡分配。

　　14、每位裁判還為節目內容進行評分，分值在0.25 至10 分之間，每次增加值為0.25 分。

　　15、裁判組給每項節目內容的分數通過計算9個計分裁判的修正平均分得出。修正平均分按以上第4條中規定的方法計算。

　　16、之后每一項節目內容的裁判組分數乘以以下系數(青少年和成年相同)：

　　男單：短節目：1.0 自由滑：2.0

　　女單：短節目：0.8 自由滑：1.6

　　雙人：短節目：0.8 自由滑：1.6

　　乘以系數后的成績精確到小數點后兩位數，并且相加，之和為節目內容分。

　　17、每一次對下列規定的違反都要按以下方式扣分。

　　●時間違規——每短于或超過5秒要扣1.0 分。

　　●音樂違規——使用聲樂要扣1.0 分

　　●禁止動作違規——每一違規動作扣2.0 分

　　●服裝和道具違規————扣1.0 分

　　●跌到——每一跌到扣1.0 分。如果跌到導致節目中斷超過10 秒，應額外再扣分：11——20 秒扣1.0 分，21——30 秒扣2.0 分，依此類推。

　　對本條的解釋—跌到的定義：運動員失去控制導致兩腳冰刀離開冰面，運動員身體著冰(即使是短暫的)。

　　18、如果裁判組內裁判人數少于9 人，那么應隨機選出5 名作為計分裁判。

　　比賽每一部分的結果決定

　　1、每一部分比賽(短節目和自由滑)的每一名參賽者的節目總分是通過把總技術分和節目內容分相加并減去任何節目扣分計算出來的。

　　2、節目總分最高的運動員排在第一名，分數僅次于他的運動員排在第二名，依次類推。

　　3、如果兩名或更多的選手成績相同，那么在短節目中總技術分高的排名在前;在自由滑中節目內容分高的排名在前;如果總技術分、節目內容分也相同，那么參賽選手成績并列。

　　綜合成績和總成績的確定

　　1、短節目總分和自由滑總分相加即一名運動員比賽中的最后得分，最后得分最高的運動員獲得第一名。

　　2、在有資格賽自由滑的國際滑冰聯盟錦賽中，該自由滑的節目總分將乘上一個相應的系數0.25，再加入總成績之內(在短節目和決賽自由滑比完之后)。

　　3、如果在任何階段出現并列，那么在最后結束的節目中分數最高的排在第一位。

　　4、如果在這段(最后結束的節目)仍出現并列，上一個滑完的節目中的名次將用來確定最后名次。如沒有上一個節目，那么相關運動員成績并列。

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