四種健身操助寶寶健康生長

時間：2024-10-22 10:29:19 少兒才藝

2016四種健身操助寶寶健康生長

　　寶寶學會簡單的健身操能讓身體健康，增強抵抗力，刺激感官促進智能發育，下面是yjbys小編分享的一些相關資料，供大家參考。

2016四種健身操助寶寶健康生長

　　一、學齡前兒童為什么要練習健身操

　　1. 運動身體，提高體能素質

　　· 促進肌肉生長。學齡前兒童健身操是一種適度運動。做運動時，參與活動的肌肉血液流動加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會因此變得結實強壯。

　　· 促進骨骼形成和發育。做運動時，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會受到刺激，使骨骼的生長更為旺盛和堅固。

　　· 促進器官發育。做運動時，學齡前兒童的主要器官都被調動起來，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強盛，成長變得更為迅速。

　　2. 刺激感官，促進智能發達

　　· 活化全身的神經系統。學齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學齡前兒童的感官、皮膚和經絡，從而使全身各器官和組織的神經系統與荷爾蒙系統的機能經常處于活化狀態。

　　· 養成良好性格。學齡前兒童健身操能給孩子帶來喜悅，讓孩子在運動中得到快樂，從而養成性格開朗、生機勃勃和喜歡與人溝通的性格。

　　· 促進智力的發達。通過做操不斷刺激感官、經絡和身體，從而不斷刺激中樞神經和大腦，增強大腦皮質的活動，使大腦生長速度加快，發育更為完善，使智力更為發達。

　　3. 調節生理，培養良好習慣

　　· 培養良好的運動姿勢。學齡前兒童健身操是一種適度的調節，通過促進學齡前兒童坐起、站立、步行等動作的發展，培養正確的運動姿勢。

　　· 養成正確的運動習慣。它通過培養正確的運動預備條件，促使關節完全活動，習慣運動的節奏，最終培養學齡前兒童的運動的正確性、靈敏度和持久力。

　　· 提高整個身體的健康水平。孩子通過健身操得到的喜悅與快樂，經由自律神經和荷爾蒙的作用，對全身各系統、各器官和各個機能組織產生。

　　二、媽媽必須知道的四種寶寶健身操

　　做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做，以免對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的運動量可以逐漸增大，但不能操之過急。下面愛早教就為您介紹四種既有益于寶寶身體健康又能夠促進親子交流互動的健身操!

　　1. 打水操

　　· 讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝。

　　· 先將寶寶的左腳上下搖一次，再將寶寶的右腳上下搖一次，如同雙腳打水狀。

　　· 也可在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再彎曲、伸直寶寶的右腳，反復10次。

　　2. 打鼓操

　　· 讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

　　· 將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平。

　　· 以同樣的動作，右手也做一次。

　　· 左、右兩手一同向胸口敲一次。

　　3. 扭扭操

　　· 讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳。

　　· 將左腳抬起，交疊于右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

　　· 恢復平躺，再換右腳交疊于左腳上，如此左右重復各10次。

　　4. 頸部操

　　· 讓寶寶趴著。

　　· 雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬。

　　· 輕輕地放平寶寶，如此反復10次。

　　三、學齡前兒童練健身操的注意事項

　　1.循序漸進

　　剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

　　2.衛生與健康

　　健身操運動后，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。

　　3.適當的服裝

　　做健身操時，應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟，可采用半高筒式，以保護腳踝。

　　4.訓練前后要飲適當的凈水

　　訓練中出汗，會大量損耗體內液體，所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水，在訓練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

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