網球削球技術訓練方法

時間：2024-06-02 14:39:04 網球培訓

網球削球技術訓練方法

　　網球削球是眾多網球運動者所采用的一項重要的反擊技術，特別是單手反擊削球技術，因為此技術有利于擴大急求范圍和擊球的穩定性，并且反手削球技術在任何情況下都能夠發揮其效能。下面是小編為大家整理的網球削球技術訓練方法，歡迎大家閱讀瀏覽。

網球削球技術訓練方法

　　1、網球削球技術概述

　　網球運動中的削球通常是指下旋球。網球削球技術兼具攻擊性和防守性與一身。削球過網很低，球在落地后彈起的高度也很低，同時削球伴有前沖或是回彈的現象。削球因為是借力所以在達網球削球時比較省力。在網球對賽中，削球能夠和上旋球、平擊球交替使用，依此來變換求得節奏，擾亂對方的判斷、加大比賽對手的回球難度，降低對手回球的質量，同時幫助自己做好下一步的攻擊準備。

　　削球技術的動作的注意要點：首先，在引拍時運用腰部以帶動肩關節，之后由大臂帶動小臂進行專題;在引拍時拍頭的位置要高于手腕，手腕放松并適當你用力，切忌過度緊張，造成手臂僵硬;其次在擊球的過程中保持膝蓋彎曲、重心放低并落于后腳，擊球時使用身體力量來帶動手臂乏力;在擊球的瞬間一定要保持手腕固定，不可放松;第三，網球的擊球點在身體的側前方，擊球的高度約在人體的腰部位置;非持拍的手臂要伸向與來求相反的方向，以維持運用時身體的平衡，眼睛注視來求方向，擊球時頭要保持固定。

　　我們所說的網球削球技術包含正手削球和反手削球兩種。其中反手削球技術一起反手削球技術以其自身的優勢，在比賽中表現出很大的用處，在目前的網球訓練中得到重視。

　　2、反手削球技術的優點

　　2.1反手削球技術在接發球時運用優勢

　　在網球比賽中一發時時速的提高是現代網球的一項標志。現代網球選手所面臨的難題就是如何成功高效的接好一發球。而在目前的網球比賽中在接發球時將球切削過網既是解決這一難題的最佳選擇。削球動作相對簡單、成功率又高，制約運動人員將球削的夠深，便能夠有效遏制對手的發球優勢。

　　2.2削球隨求上網

　　在運用反手削球時運用強勢的抽球上網能夠降低對手穿越球的質量，但是運用此種削球方法在處理低位球時相對困難，此時可以選用削球上網方法。在削球過程中運動員的身體重心轉移更加自然，并且其身體向前移動的銜接更為緊密，因此在網球比賽中運用削球上網方式能夠使削球具有上網快速、流暢的優勢。選用削球上網的方式因為削球速度慢，可以為比賽選手搶占網口有利位置提供時間，同時下旋的球在落地后會向前沖，此時球的反彈高度較低，因此對手便沒有充分的時間來選擇急求的線路和擊球方式。

　　2.3反手削球的防守和過度

　　反手削球主要是在求擊出之后產生下旋，而球落地后的彈跳高度較低，此是對手不能能夠借助球的回彈力，此時對手智能由下向上拉球，進而降低對手擊球的質量和攻擊性，由此起到了防守和過渡的作用。目前的網球運動中網球運動者多是采用雙手反拍削球，這樣在提高抽球攻擊力的同時提高了反手削球的穿透力，并因此尋求反手位最佳的防守能力、進一步擴大擊球的范圍。

　　3、網球削球技術的訓練方法

　　3.1初學者的削球訓練方法

　　首先，徒手模仿揮拍聯系。有網球教練示范正確的削球握拍和動手動作，之后由學員自己按照正確的動作要求進行徒手聯系;

　　其次，揮拍練習。球員根據正確的揮拍動作拿起實拍進行揮拍練習;

　　第三，對鏡揮拍練習。面對鏡子練習時學員能夠通過鏡子觀察自己的揮拍動作是否準確，同時檢查自己的引拍高度和削球點的位置，通過反復練習熟悉并掌握削球的技術;

　　第四，分組定點練習或是學員自己進行自拋練習。分組練習，則是兩人一組，一人拋球另一人進行削球練習，通過實地練習讓學員從中熟練削球技術并從中調整自己的擊球位置，之后兩者再互相調換練習;

　　第五，對墻練習。是指網球學員以墻作為練習對象，練習時學員要與練習墻保持9m的距離進行削球練習。在進行初次對墻練習時，注意擊球的力量不宜過大，并且在擊球練習前要保持正確的擊球姿勢。對墻練習主要是讓學員通過實際練習來體驗網球削球的動作要領。另外，在對墻練習是也有助于培養學生的擊球節奏，從練習中逐漸增加其有效擊球次數。但學員對削球技術熟練后，可以通過移動步伐來調節并完成網球的正反手擊球練習。對墻練習可以一個人獨自練習，也可以與同伴組合練習，組合練習時，兩個人同擊一球，用比賽時的擊球節奏進行移動跑步練習;

　　第六，兩人分組固定位置練習。此訓練方法主要是由一個人站在往前喂球，另一個人則在網球底線練習削球。此訓練方法主要是訓練學員對于來球的判斷和尋找最佳擊球點和擊球時機，因此在訓練時練習者要以小碎步的形式進行移動練習;

　　第七，兩人分組不固定位置練習。兩人中有一人在網前進行揮拍喂球，另一人在底線中間進行削球練習。

　　3.2中等水平網球員的訓練方法

　　首先，進攻性削球練習。既是在球網上50cm左右的位置拉一根繩子，在底線的3m左右出劃出一條橫線。此時一人喂球，將球送出中場或是前場淺球，另一人根據來球進行擊球訓練，并隨球上網;其次，防守削球練習。既是在球網上60cm的左右的位置拉一根繩子，在距離底線2m左右處劃出一條橫線。此時一人進行大角度快速送球，另一人則在此情況下進行回球訓練;第三，對拉練習。兩人一組，分別處于網球比賽的底線位置，其中一人運用上旋球，另一人進行削球練習;第四，比賽練習。削球是一種兼具攻擊和反手位一體的球技。只有在比賽中最能體現練習者對于削球技術的額運用。因此，通過比賽能夠很好的反映練習中的不足指出，以做出相應的調整和訓練。

　　4、網球削球技術的應用

　　4.1網球削球的進攻

　　主要體現在三個方面：其一是削球上網，既是在網球比賽中運動者在削球過程中，運動者的身體重心自然移動，從而使削球上網更加快速、順暢;其二，往前小球。充分運用網球削球技術的動作和抽球動作之間的相似特點，在對手被調動后，進行大幅度的調用。同時削出網前小球，從中消耗對方的體力，并為自己的進攻做準備;其三，是運用削球技術壓迫對手。在削球上網后，運動者可以將球削至對方腳跟前，從而壓迫對手的反擊，同時在把握最佳時機進行攻擊。

　　4.2網球削球的防守

　　削球防守性技術主要體現在兩個方面：其一，運動人員在比賽中進行接發球時快速的運用反手削球技術。這樣的動作簡單，且成功率較高，若是擊求的深度足夠深的情況下，還能夠遏制對手發球的進攻;其二，當比賽中處于被動時可以運用削球進行防守。在比賽中若是運用防守削球技術不但擴大了防守范圍，同時還能夠擾亂對方的進攻節奏，以降低對手的擊球質量，通過這種防守過度技術的運用以改變自身的被動局面。

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