太極拳如何練氣養(yǎng)氣

時間：2024-09-15 12:32:44 武術培訓

太極拳如何練氣養(yǎng)氣

　　俗話講“外練筋骨皮，內煉一口氣”，太極拳運動的特點之一，就是煉氣、養(yǎng)氣。接下來，小編為您介紹了太極拳如何練氣養(yǎng)氣的一些技巧方法!

　　首先，對太極拳的“氣”要有正確的感知

　　對于氣，中醫(yī)學說：“氣為血之帥，血為氣之母，氣行則血行，氣滯則血瘀。氣病可及于血，血病可累及氣”。可見，在人體中，氣與血密不可分。

　　太極拳中所說的“氣”，一面概括了中醫(yī)學中的“正氣”、“元氣”、“經絡之氣”、“真氣”等物質的氣，另一方面還包含有武術、氣功中說的“內勁”、“內功”等功能的氣。這兩種氣的相互作用，共同組成太極拳中所說的太極內氣。

　　二要區(qū)別太極拳與氣功的運氣法

　　談到太極拳的運氣，必先論及太極拳的呼吸。練太極拳初級階段的呼吸，純任自然，以順遂為準，不必強求與動作合拍，呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。這一點，是太極拳有別于其他氣功的。

　　但是，隨著功力的增強，太極拳的呼吸便自然而然地與動作合拍。十三勢行功心解曰：“能呼吸然后能靈活。”就是說呼吸與動作要努力做到合拍，該呼就呼，該吸就吸。比如蓄勁時吸，發(fā)勁時呼;提升時吸，沉降時呼;開時吸，合時呼。

　　三是要知松。

　　拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中。”不能松，勁就會僵，氣就會滯，氣勁僵滯就不能做到一氣貫通。所謂“行氣如九曲珠，無微不到，氣遍身軀不少滯”，這串珠子是用一根線串著的，線不能斷，線斷了珠子就會散落。這根線就是內氣。所有的動作，要由內勁(內氣)帶動，所謂內不動外不動，以氣運身，內氣鼓蕩，外形飽滿。

　　四要用意不用力。

　　太極拳講究用意不用力。這一點，太極拳與氣功家的運氣有所不同，一般氣功家煉氣是意念專注于一點，而太極拳練的是活勁，氣由意導，所謂“以意行氣.以氣運身”，“心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅使”。氣為形體的動力，氣行之內，體形之于外，表里一致，是為完整。

　　所以，太極拳的整個修煉過程完全應以意氣為主導，行拳走架時全身放松，要用意引導氣之運行，內氣鼓蕩，外形飽滿，全身皮毛與大自然之大氣相互鼓蕩，人在氣中，氣在人中，呈現(xiàn)出一種天人合一的融融自然之情景。

　　五是行氣之法

　　太極拳的氣行之源在腰部(丹田)，發(fā)勁前身體先要放松，氣沉丹田。發(fā)勁時呼氣，命門之氣前翻入丹田形成一小周天。拳論所謂“內有海水波浪翻，外有珍珠倒卷簾”。此行氣之法，初時渺茫，時間久之亦能掌握。陳鑫曰：“出腎入腎是真訣。”丹田是氣之源、勁之發(fā)動機，出勁入勁都離不開腰部(丹田)的樞紐作用。

　　孟子日：吾善養(yǎng)吾浩然之正氣。拳論云：氣以直養(yǎng)而無害。太極拳修煉的正是這種“正直之氣”。

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