考研復試心態指導

時間：2021-01-16 19:47:05 考研復試

考研復試心態指導

　　考研是一場沒有硝煙的戰爭，最后的堡壘——復試，就是決定考研戰役成敗的最后一關。“不能輸在復試！”這是奮斗在考研第一線的同學們的心聲。其實復試是一種心理素質的較量，如果說考研初試比拼的是學習方法和毅力，那復試更多的是心態上的較量。打下良好的心理基礎，可以說復試就成功了一半。那么，如何能順利通過復試這一關呢？又該以怎樣的心態對待復試呢？我們在這里給你指導一二。

考研復試心態指導

　　成績出來之前——以平和的心態等待

　　付出了汗水就盼著收獲甜美的果實，我們現在最盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對復試的準備，誰提早進行復習，誰就對復試多把握一分，機會總是青睞有準備的人。有些同學對自己不夠自信，對成績能否上線沒有把握，就天天盼著成績的公布，只有等成績公布出來之后才能確定自己下步該怎么走。可是從復試分數線公布到復試只有十幾天的時間，如果一味等成績下來后再著手準備復試內容，可能會錯失復試的準備良機。

　　我們很多人都可能會焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態，是一種正常的心理現象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心情煩亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態的時候，該怎么辦呢？

　　1．認知的改變。當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現象，畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。當然你也要學會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己空著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣的等待成績的到來。

　　2．享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下；等畢業了，我一定會好好創一番事業；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

　　3．讓自己忙碌起來。心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應該忙碌起來，積極準備復試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

　　成績出來后——以積極的心態備考

　　成績出來后，正確對待自己的成績或名次，以積極的心態準備復試。不管初試的成績好不好，能上復試線說明你就是強者。有些同學認為自己的初試成績不錯，可以松一口氣了，這是錯誤想法，很多在初試中取得高分的同學在復試中也有被淘汰出局的，在復試結束之前一切皆有可能。因此，初試考得好的同學應該保持清醒的頭腦，要時刻警惕復試中的“黑馬”；初試考得不好的同學更應該利用這段時間把專業知識再溫習一遍，亡羊補牢，為時尚不晚。

　　復試過程——以平常的心態對待

　　復試幾乎對每個參與者都很重要，幾乎每個人都可能體驗到緊張的情感，這是正常現象。誰也不想在這最后一搏中敗下陣來，讓自己的努力付諸東流。那么在這關鍵的時刻，誰能把握好自己的心態，誰就能順利通過復試，在考研大戰中勝出。“大風大浪都過來了，小河溝里怎么能翻船？”可是，如果在面試的過程中過于緊張，或者過于看重結果，對自己不夠自信等，都可能會使自己不能正常發揮。

　　如果你體驗到了過度的緊張和焦慮情緒，可以嘗試用以下幾種方法進行調適：

　　（1）擺正心態。初試分數高的同學不要沾沾自喜，以為自己初試的分數會確保復試萬無一失，無論什么時候，沒有到手的成功都不是你的成功。所以，安心理性的準備復試，分析自己的實際能力和薄弱環節，爭取完美過關。初試分數低的同學，也不要期望值太低。既然你已經通過初試，說明你是優秀的，沉著應考，認真準備，把思想包袱拋開，事情反而會容易許多。

　　（2）通過多方渠道獲取有用信息。知己知彼方百戰不殆，可以事先聯系導師或者師哥師姐等，了解一下復試的方式，因為各個學校采用的方式都可能不一樣，只有知道了學校的要求，才能有針對性的準備。如果學校往年復試都要求有用英文進行的自我介紹，你就可以事先準備好英文材料，爛熟于心，在面試時就可以出口成章，給考官好的第一印象。

　　（3）樹立信心。像初試一樣，成功應對復試的寶典也是自信。你要相信自己的實力，要以最好的精神面貌出現在考官面前，面試的導師們才會從你自信的臉上得到最好的第一印象。很多時候，自信的.外表是人成功的重要因素。對著天空喊：×××，你是最棒的！如果你能讓很多人聽見這句話，并且不畏于喊出這句話，那么，你一定會擁有90%成功的可能。

　　（4）積極的自我暗示。不要忘了自我暗示的力量，如果在面試的過程中感覺到緊張，就可以不斷的進行自我暗示（如“我是最棒的”、“我肯定能行”等），你會發覺這確實很有效。

　　（5）接納自己的焦慮，相信焦慮的普遍性。在你感覺到緊張的時候，其他人也會感覺到緊張，所以你不是最緊張的一個，也不是唯一一個體驗到焦慮的人。那么，你就坦然接受它，隨著你慢慢進入應試狀態，它也就會離你而去的。

　　（6）不要把注意力集中到結果上。球王貝利在一次采訪中說：“我每次都特別欣賞球被拋出后的優美弧線，并不在乎進了幾個球”，這不能不說是他屢投屢中的重要經驗。

　　（7）學會放松的有效方法。比如深呼吸放松訓練、全身放松訓練等，這里不在一一贅述。由于復試是研究生入學考試的最后一個環節，幾乎每一個通過初試的人都會很緊張復試，誰也不想在這最后一搏中敗下陣。那么在這關鍵的時刻，誰能把握好自己的心態，誰就能順利通過復試，在考研中勝出。

　　借用德國作家歌德的一句話，目標越接近，困難越增加，但愿每一個人都像星星一樣從容地沿著既定的目標走完自己的路程。我們希望大家都能順利通過復試，攻克這最后堡壘，拿到研究生的入場券。

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