焦慮癥的自我心理測試題
焦慮癥是一種對對患者危害很大的心理疾病，所以做好預(yù)防是關(guān)鍵。以下給出了一套簡單實(shí)用的焦慮癥心理測試題目，幫助大家大致的評估情緒狀況，判斷焦慮傾向是否出現(xiàn)，同時它也能夠?yàn)榻箲]癥的預(yù)防帶來幫助。
焦慮癥的自我心理測試題
1、我總是覺得容易緊張和著急。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
2、我無故覺得害怕。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
3、我老是心里煩亂或覺得驚恐。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
4、我認(rèn)為一切都很好，不會發(fā)生什么不幸。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
5、我認(rèn)為一切都很好，不會發(fā)生什么不幸。
A、 4分 B、 3分 C、 2分 D、 1分
6、我手腳經(jīng)常發(fā)抖打顫。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
7、我因?yàn)轭^痛，頭頸痛和背痛而苦惱。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
8、我容易衰弱和疲乏。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D 4分
9、我覺得平心氣和，并且極易安靜坐著。
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
10、我覺得心跳得快
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
11、我因?yàn)轭^暈而苦惱
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
12、我有暈倒發(fā)作或覺得要暈倒似的
A、 1分 B、 2分 C、3分 D、 4分
13、我呼氣和吸氣都感到很順暢。
A、 4分 B、 3分 C、 2分 D、 1分
14、我手腳麻木和刺痛。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
15、我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲馈?/strong>
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
16、我經(jīng)常要小便。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
17、我的手經(jīng)常是干燥溫暖的。
A、 4分 B、 3分 C、 2分 D、 1分
18、我臉紅發(fā)熱。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
19、我會很快入睡且睡得很好。
A、 4分 B、 3分 C、 2分 D、1分
20、我總是做噩夢。
A、 1分 B、 2分 C、 3分 D、 4分
焦慮癥心理測試題評斷標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)你所填的答案，算出總分，再乘以1.25，得出你的分?jǐn)?shù):
50-59分 輕度焦慮
60-69分 中度焦慮
69分以上 重度焦慮
在完成了心理測試后，相信大家對自己的心理狀況都有了一定的了解。如果通過以上的簡單判斷，您的分值偏高，就需要自我反省了，或者到專業(yè)的心理醫(yī)生那里咨詢一下，看看自己時候需要接受治療。
如果您的分?jǐn)?shù)較低，那么恭喜您，再接再厲，好好保持下去吧。
拓展閱讀：什么是焦慮癥，怎樣治療？
一、什么是焦慮癥
我們每個人都知道什么是焦慮：在你面臨一次重要的考試以前，在你第一次和某位姑娘約會之前，在你的老板大發(fā)脾氣的時候，在你知道孩子得了某種疾病的時候，你都會感到焦慮。焦慮是有進(jìn)化意義的，它往往能促使你鼓起力量，去應(yīng)付即將發(fā)生的危機(jī)。但是，如果你有太多的焦慮，以至于達(dá)到焦慮癥，這種有進(jìn)化意義的情緒就會起到相反的作用——它會妨礙你去應(yīng)付、對處理面前的危機(jī)，甚至妨礙你的日常生活。
"焦慮"這個詞在我們的日常生活中被廣泛使用，它在變態(tài)心理學(xué)或者臨床診斷中有不同的含義。在臨床上說"焦慮"時，指的是一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態(tài)；而"焦慮癥"指的是很大一類障礙的總稱，不僅包括我們平時所指的焦慮癥（在正式診斷中，我們叫做一般性焦慮癥），而且還包括強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙、等等。這里我們專門講我們平時所指的焦慮癥，而另行討論強(qiáng)迫癥、恐怖癥、驚恐癥、創(chuàng)傷后障礙。
二、焦慮癥的癥狀學(xué)
焦慮癥是一種普遍的心理障礙，在女性中的發(fā)病率比男性要高。流行病學(xué)研究表明城市人口中大約有４.１~６.６％會得焦慮癥。
焦慮癥的主要癥狀是，病人充滿了過度的、長久的（持續(xù)在六個月以上）、模糊的、不明原因的焦慮和擔(dān)心。其具體癥狀包括以下四類：身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)、對未來無名的擔(dān)心、過分機(jī)警。這些癥狀可以是單獨(dú)出現(xiàn)，也可以是一起出現(xiàn)。
身體緊張：焦慮癥患者常常覺得自己不能放松下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)：焦慮癥患者的交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。癥見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
過分機(jī)警：焦慮癥患者無時無刻不處在警惕狀態(tài)，影響了他們干其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
對未來無名的擔(dān)心：焦慮癥患者總是為未來擔(dān)心。他們擔(dān)心自己的親人、財產(chǎn)、健康。
三、焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
Ａ、在過去六個月中的大多數(shù)時間里，對某些事件和活動（比如工作進(jìn)度、學(xué)業(yè)成績）過度擔(dān)心。
Ｂ、發(fā)現(xiàn)難以控制自己的擔(dān)心。
Ｃ、焦慮和擔(dān)心與至少下面六個癥狀中的三個（或更多）相聯(lián)系。
注意：在兒童中，只要一個下述癥狀就可以了。
1.坐立不安或者感到心懸在半空中
2.易激怒
3.難以集中注意力，心思一片空白
4.容易疲勞
5.肌肉緊張
6.睡眠問題（入睡困難、睡眠不穩(wěn)或不踏實(shí)）
Ｄ、焦慮和擔(dān)心不是由于被細(xì)菌感染（強(qiáng)迫癥）、驚恐發(fā)作（驚恐癥）、當(dāng)眾出丑（社交恐怖癥）、長胖（神經(jīng)性厭食癥）、嚴(yán)重疾病（疑病癥）等等引起。
Ｅ、焦慮、擔(dān)心和軀體癥狀給個體的社交、工作和其他方面造成了有臨床顯著意義的困難。
Ｆ、上述癥狀不是由于藥物的生理作用（例如，服藥，吸毒，酗酒）或者軀體疾病所引起（例如，甲狀腺分泌降低），也不僅僅是發(fā)生在情緒障礙、精神病性障礙、或普遍發(fā)展障礙之中。
四、焦慮癥的病理學(xué)
焦慮癥是由什么引起的？到現(xiàn)在為止我們還不能完全回答這個問題。現(xiàn)有的研究顯示：
第一，軀體因素。軀體疾病或者生物功能障礙，如甲狀腺亢進(jìn)、腎上腺腫瘤可引發(fā)焦慮。
第二，認(rèn)知過程和思維。病人傾向于低估自己的能力和態(tài)度消極。
第三，應(yīng)激事件的發(fā)生。
五、焦慮癥的治療方法
精神分析學(xué)派、認(rèn)知行為和生物醫(yī)學(xué)的研究者從各自的理論出發(fā)，為焦慮癥提供了各自不同的治療方法：
精神分析治療：因?yàn)榫穹治鰧W(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突，所以，焦慮癥的精神分析治療，就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。
認(rèn)知行為治療：根據(jù)患者的具體癥狀的不同，運(yùn)用不同的方法來治療：
1、焦慮癥狀與情境有關(guān)：通過運(yùn)用"情境分析"，找出患者的焦慮癥狀由情境中的哪些關(guān)鍵因素造成的，然后運(yùn)用"系統(tǒng)脫敏"的技術(shù)，降低患者對這些特定因素的焦慮程度。
2.焦慮癥狀游離于任何特定情境：運(yùn)用"放松訓(xùn)練"來降低病人的總體緊張水平。另外，可幫助患者通過學(xué)習(xí)有用的技巧（比如，社交技術(shù)、直言技術(shù)），來提高患者面對各種情境的信心。
藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮癥的方法。但是抗焦慮藥物長期服用會對某些內(nèi)臟器官有損害，而且抗焦慮藥物往往有成癮性。抗焦慮藥物的最大問題是：停止服用，癥狀重新出現(xiàn)。
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