暑期開學(xué)綜合癥的心理疏導(dǎo)的方法
馬上就要開學(xué)了，大家明顯會感覺不適應(yīng)，這就是開學(xué)綜合癥的體現(xiàn)了，那我們該怎么緩解開學(xué)綜合癥呢？下面是由小編為大家整理的暑期開學(xué)綜合癥的心理疏導(dǎo)的方法，僅供參考
暑期開學(xué)綜合癥的心理疏導(dǎo)如何進(jìn)行？
眼下各中小學(xué)已經(jīng)開學(xué)了，然而有一些老師反映不少學(xué)生有情緒不穩(wěn)定，煩躁，甚至失眠現(xiàn)象。心理專家介紹，這是“開學(xué)綜合癥”的典型癥狀，學(xué)校和學(xué)生家長應(yīng)聯(lián)手預(yù)防和緩解“開學(xué)綜合癥”，為孩子營造一個和諧健康的學(xué)習(xí)環(huán)境。
心理專家指出，開學(xué)綜合癥一般出現(xiàn)在假期后的開學(xué)初期，大多集中在中小學(xué)生身上，表現(xiàn)為對新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的明顯不適應(yīng)。它有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理專家認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。
同時，心理專家專門針對暑期后的開學(xué)綜合癥進(jìn)行了解析，總結(jié)出了以下三種典型癥狀：
一、升學(xué)壓力
心理專家程文紅博士告訴記者，最近有不少來就診的小患者是被父母逼出恐學(xué)情緒的，“開學(xué)就是高三了，再不抓緊就別想進(jìn)好大學(xué)，以后更別想找到什么好工作。”本來就面臨中高考壓力的他們，在父母繪聲繪色的形容下，把初三高三看得暗無天日，一些學(xué)生產(chǎn)生逃避心理。
程文紅博士說，準(zhǔn)畢業(yè)班學(xué)生的壓力本來就很大，所以父母更加要學(xué)會為孩子釋放壓力、調(diào)整心緒，以適度的緊張進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。在父母高壓下備戰(zhàn)高考的孩子往往會缺乏自信、只能用成績來衡量自己的人生成敗。所以，父母們不妨嘗試略微放手，培養(yǎng)他自己選擇和處理學(xué)業(yè)的能力，在備戰(zhàn)高考的過程中學(xué)習(xí)為自己的未來負(fù)責(zé)。
二、陷入網(wǎng)癮
大學(xué)生活新鮮豐富，這些完全不能打動沉迷網(wǎng)游的小A同學(xué)，高考之后獲得“解放”的他狠狠地打了兩個月網(wǎng)游，對到大學(xué)報到一點興趣都沒有。心理咨詢中心青少年網(wǎng)絡(luò)成癮門診暑假里接到不少像小A這樣的患者。這些學(xué)生腦子里總是不斷浮現(xiàn)上網(wǎng)的想法以及網(wǎng)絡(luò)上的場景，需要不斷增加上網(wǎng)的時間，才能獲得滿足感。為了上網(wǎng)，他們不惜放棄交友、學(xué)習(xí)，甚至不吃飯、不洗漱;遇到問題，只會回到網(wǎng)絡(luò)，麻痹自己，發(fā)泄情緒。
該門診負(fù)責(zé)人杜亞松博士表示，上網(wǎng)時間過長，會導(dǎo)致對學(xué)習(xí)的興趣減弱，對人際交往冷漠。而且生理上也會出現(xiàn)頭暈、睡眠障礙等不適，嚴(yán)重的可導(dǎo)致免疫功能降低，心理上嚴(yán)重的可產(chǎn)生自殺意念和行為。認(rèn)知行為治療是目前最常用的治療網(wǎng)癮的方法，通過挑戰(zhàn)網(wǎng)絡(luò)成癮者的內(nèi)在想法，幫助他們重新建立對網(wǎng)絡(luò)、對自我、對世界的態(tài)度和行為，改變他們網(wǎng)絡(luò)成癮的行為。團(tuán)體治療和家庭治療也是常用的治療方法。此外，還有一些藥物也可以起到增進(jìn)療效的作用，如抗抑郁劑、抗焦慮劑。
三、人際恐懼
離開相處了5年的老師和同學(xué)，進(jìn)入一個全新的陌生環(huán)境，對內(nèi)向膽小的孩子而言是一個艱難的適應(yīng)過程，在開學(xué)恐懼的人際關(guān)系恐懼中，轉(zhuǎn)階段新生的問題比較突出。此外，還有不少學(xué)生原先就有一定的人際交往困難，煎熬焦慮的情緒就在開學(xué)前爆發(fā)了。
一位家長告訴瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心金武官教授，為了讓上小學(xué)一年級的兒子適應(yīng)新的學(xué)校生活，她在暑假里就早早地對他進(jìn)行了訓(xùn)練，結(jié)果孩子因壓力大、恐慌而引起發(fā)燒、腹瀉、頭疼。
金武官教授表示，“開學(xué)綜合征”主要的誘因是“開學(xué)”這個特殊的事件，導(dǎo)致自己對學(xué)校生活的適應(yīng)產(chǎn)生焦慮和恐懼，或?qū)Ψ蛛x性焦慮、學(xué)習(xí)適應(yīng)不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由于自己的人格缺陷或?qū)W(xué)校和學(xué)習(xí)過于緊張所致;后者往往在學(xué)校學(xué)習(xí)或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經(jīng)歷。
由上可見，升學(xué)壓力、網(wǎng)絡(luò)成癮，人際交往不適應(yīng)等方面是導(dǎo)致“開學(xué)綜合征”的重要原因。特別是心理素質(zhì)和適應(yīng)能力較差的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生、對新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生、部分過于追求完美的優(yōu)秀生等是“開學(xué)綜合征”的易發(fā)學(xué)生群。
孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”后，家長不必過度憂慮。首先要注意孩子心理變化，多與孩子交流溝通，幫助孩子盡快調(diào)整好狀態(tài)，使孩子的不良癥狀降到最低。一位經(jīng)驗豐富的初中班主任老師說，對于已經(jīng)出現(xiàn)不良癥狀的孩子，家長在開學(xué)后一定要與老師密切聯(lián)系，一起分析原因，及時疏導(dǎo)。家長要耐心傾聽孩子的訴說，通過交流減輕孩子內(nèi)心的壓力，使孩子在學(xué)習(xí)上建立自信心。家長千萬不要在孩子面前表現(xiàn)出焦慮，否則會給孩子造成負(fù)面的心理暗示，加重孩子的癥狀。
【貼心藥方】 “開學(xué)綜合癥”心理疏導(dǎo)有妙方
金武官教授表示，首先，學(xué)生本身應(yīng)該從暑假那種輕松、自由的狀態(tài)中走出來，確立切實可行的新學(xué)期目標(biāo)。其次，家長應(yīng)該幫助學(xué)生在開學(xué)前做好以下五準(zhǔn)備。
一.心理
家長應(yīng)抱樂觀的態(tài)度跟孩子談?wù)剬W(xué)校和新學(xué)期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。
二.時間
最好在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學(xué)后有旺盛的精力投入到新學(xué)期的學(xué)習(xí)中。
三.環(huán)境
開學(xué)前可以與孩子一起回學(xué)校逛逛，可能的話，參觀一下學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要地方。
四.內(nèi)容
跟孩子多談?wù)剬W(xué)校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉(zhuǎn)向有關(guān)學(xué)習(xí)的話題如假期作業(yè)、同學(xué)關(guān)系等。
五.用品
在假期，家長應(yīng)與孩子一起準(zhǔn)備文具和其它有關(guān)的學(xué)習(xí)用品，在開學(xué)前不宜繼續(xù)購買玩具等作為禮品送給孩子。
什么是開學(xué)綜合癥？
雖然說，“開學(xué)綜合癥”并不是心理學(xué)上的一種疾病，而是一種社會心理現(xiàn)象和狀態(tài)。但是，它確實影響著很多學(xué)生，使他們無法很好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。孩子精力不集中、害怕上學(xué)、焦慮煩躁、免疫力下降等問題，在開學(xué)這段時間都是容易出現(xiàn)的。
具體來說，“開學(xué)綜合癥”在心理和生理上都有多種癥狀，生理上多表現(xiàn)為：疲倦、食欲不振、失眠、嗜睡、大小便失禁等；在心理上則多表現(xiàn)為：厭學(xué)、焦慮、記憶力減退、理解力下降、精神不集中、情緒不穩(wěn)定等。
按照心理學(xué)的解釋，這些癥狀都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對、不認(rèn)同、被壓抑、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。
為什么會有開學(xué)綜合癥？
學(xué)期制度
我國學(xué)校現(xiàn)行的學(xué)期制度安排不夠合理。一學(xué)年中有上、下兩個學(xué)期和寒假、暑假兩個假期，每個學(xué)期長達(dá)四五個月，假期長達(dá)一兩個月。上學(xué)期間學(xué)生精神長期處于緊張狀態(tài)，一旦到了假期卻又缺少組織性，假期既長又非常輕松。過于“放松”的假期生活與過度“緊張”的學(xué)習(xí)節(jié)律落差太大，這樣一緊一松，缺少緩解與過渡，人在生理上因過于快速的改變而不容易適應(yīng)，心理上也難以接受，待假期結(jié)束時，想收心回到學(xué)習(xí)上是十分困難的，從而出現(xiàn)一些不適癥狀。相比之下，西方一些國家在假期安排上要相對科學(xué)。比如，德國大中小學(xué)的假期也大約有150天，但他們分散為寒、暑、春假，另外有繁多的周末、節(jié)日假。這樣平時的學(xué)習(xí)就不會過于緊張。平緩了假期與非假期之間的過渡，人的心理及生理上也不會有太大的刺激，也就降低或避免了“開學(xué)綜合癥”的出現(xiàn)。這是值得我們借鑒的。
教育背景
我們當(dāng)前的教育常常與升學(xué)、就業(yè)、待遇、成功、榮耀等功利型目的連在一起，這與家長的教導(dǎo)和學(xué)校的教育方式有著密切的關(guān)系，從教育角度來看，中國多采用應(yīng)試教育的方式，這使得其與“以人為本”的教育的初衷相背而馳，教育效能也就大打折扣。面對這種教育模式，中小學(xué)生過早地承擔(dān)起了來自家庭、社會、學(xué)校的“功利”期待。學(xué)生面臨著諸多“額外”的課業(yè)壓力，心理壓力極大。
學(xué)校教育
我國學(xué)校心理服務(wù)方面還幾乎是空白。還沒有建立起完善的學(xué)校心理教育服務(wù)體系。與心理服務(wù)有關(guān)的心理咨詢、心理測驗、心理衛(wèi)生、心理治療等概念大都引自外國，在實際應(yīng)用中存在嚴(yán)重的概念模糊問題。實踐中，學(xué)校心理教育服務(wù)更處于較為混亂的萌芽狀態(tài)，沒有明確的服務(wù)目標(biāo)與內(nèi)容。在學(xué)校中所做的許多心理測驗多是盲目的，甚至目的僅是為了搜集研究數(shù)據(jù)、寫論文，而不是為學(xué)生提供幫助。再就是沒有明確的服務(wù)人員審定標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)服務(wù)人員多是半路出家，沒有系統(tǒng)學(xué)過心理學(xué)知識。或者只是上了幾天短訓(xùn)班，有的甚至未經(jīng)任何培訓(xùn)，這種水平無法對學(xué)生所出現(xiàn)的問題進(jìn)行專業(yè)地分析指導(dǎo)。
家庭學(xué)習(xí)
學(xué)生在假期中的生活極不規(guī)律，學(xué)習(xí)與休閑活動沒有一個合理的計劃。每天做了有限的作業(yè)后所剩余的時間幾乎全部被看電視、玩游戲、不規(guī)則的睡眠及大量的零食所充斥，這些假期中舒適無度的生活方式會使孩子留戀，也就會對開學(xué)后要面對的緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，于無意中產(chǎn)生了抵觸情緒，產(chǎn)生害怕開學(xué)的心理。
學(xué)生個體
中小學(xué)生在生理和心理上都還沒有成熟，適應(yīng)和自控能力差，對緊張的學(xué)習(xí)生活，如心態(tài)轉(zhuǎn)換不及時就會無法適應(yīng)：有的學(xué)生會擔(dān)憂開學(xué)后如何與老師、同學(xué)處理人際關(guān)系；名目眾多的考試也會使一些孩子對將要來臨的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生恐懼心理。以上這些已知與未知的矛盾重疊交織在一起。成為“開學(xué)綜合癥”推波助瀾的源動力。
值得注意的是，還有一種表現(xiàn)癥狀，它不是實際意義上的“開學(xué)綜合癥”，而是一種故意行為。一些學(xué)生由于假期生活過于放松自由，對于開學(xué)企圖逃避，以假裝有病的理由回避要面對的學(xué)校生活。這是一種故意的行為，這一表現(xiàn)是有別于“開學(xué)綜合癥”的。
如何應(yīng)對開學(xué)綜合癥？
家長：
1、為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境
開學(xué)前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時間起居，家長盡量不在家里組織娛樂活動，按時準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)開學(xué)后的“時差”變化。
2、與孩子進(jìn)行情感交流 家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如明星的成長歷程及在賽事中的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會達(dá)到潤物無聲的教育效果。
3、鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃 家長可與孩子共同擬訂新學(xué)期計劃，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍、以誰為榜樣、需要重點加強哪些方面、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的不適感。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃，購買一些名著以及歷史、人物、勵志等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識面，同時也讓學(xué)孩子感覺到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺得“他不是一個人在學(xué)習(xí)，他并不孤獨”。
臨近開學(xué)和開學(xué)之初，家長要以樂觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導(dǎo)孩子收心，讓孩子從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。
學(xué)生：
1、調(diào)解生物鐘
假期里，很多同學(xué)因為觀看電視劇、玩網(wǎng)絡(luò)游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學(xué)前必須調(diào)整，要按學(xué)校的作息時間安排飲食起居，開學(xué)前三天，不要因為作業(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。早晨起床后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保正開學(xué)后有旺盛的精力。
2、備齊學(xué)習(xí)用具 開學(xué)前，要備齊必要的學(xué)習(xí)用具，條件允許的學(xué)生，可以幫助一些家庭困難的學(xué)生，以此來培養(yǎng)他們的社會責(zé)任感。低年級學(xué)生可以在家長的陪同下準(zhǔn)備學(xué)習(xí)和生活用品，高年級學(xué)生要自己將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項準(zhǔn)備。
3、轉(zhuǎn)移注意力
開學(xué)前，要接受家長的意見，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，查一查哪些功課、哪些知識點還需要鞏固，及時請教同學(xué)和老師，復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。
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