你的內心缺什么

時間：2020-11-19 09:42:43 心理疾病

你的內心缺什么

　　每個人都是一座獨立的孤島，那么在你的內心，到底缺少了什么呢?下面是心理網小編為大家帶來的你的內心缺什么。

　　案例1：

　　某女，在日常生活中，極度缺乏安全感，在與同伴或異性相處中，總是把對方當成“救命稻草”一樣地拼命抓住。在工作中，總是患得患失，思慮過多，擔心領導批評，也擔心同事因為某事而不理她，而整日過得惴惴不安。

　　案例2：

　　某女，在學校學習生活中，特別在意同學、老師的評價。如果大家是贊許、認同她的，她會非常開心，如果是否定或不認同的，則非常低落、傷心、抑郁。在她的學習、生活中，總是怕別人對她說不。如果朋友不理她，她會采取各種辦法去找、去博取對她的關注。

　　案例3：某男，在談戀愛中，經常主動“讓戀愛失敗”。他和對象談戀愛到談婚論嫁直至結婚，一切進行得很順利。但在結婚前的一天，突然說不結婚了，“瀟灑離去”。他的戀愛一直比較順利并為大家看好。半年后，另一場戀愛，也一樣，如出一轍。之后，另外談了幾次戀愛，但就是結不出“正果”。

　　心理分析：

　　心理學中，有一條“補償原則”：作為一種心理適應機制，是指個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。用于個體成長則是，你小時候缺少什么，你長大后就會要回什么，而且不斷地要回，不斷地索取。

　　經過咨詢得知，案例1、2中的女生，因為小時在一個經常吵架、父母不和的家庭中成長，父母文化程度也不高，教育子女的方法自然是粗暴的，過程中沒有肯定、沒有鼓勵、也沒有關注子女的需求。因此，他們在成長后，就在安全感、關注感方面特別渴求，特別需要。一旦得不到，他們就會像小時候得不到這些一樣的焦慮、孤獨、難受、抑郁。而案例3中的男生，也是因為在小時候缺少母愛，因而在長大后會拼命去索求愛。愛一二次是遠遠不足的，無法滿足他的內心的渴求。這就是社會上為什么有的男孩不斷地戀愛但又在得到愛的時候又遠離它的原因，甚至于一些已婚男人會在成家后仍然幾度梅花開還樂此不疲，這些行為背后都是有其心理根源的。

　　心理支招：

　　對于安全感缺乏、內心不夠強大的人，需要在成長后培養自己的自信力，通過學習、工作等方面的努力，不斷增長“本領”，取得業績;通過外部成績使內心強大，從而獲得安全感，從而對別人的關注和認可不會太在意。

　　對于愛的缺乏的人，需要在成長后，去認識父母、去愛父母;更重要的是，可以通過社會實踐如救助孤兒、老人或貧困學生，給他人施愛，從而反過來給予自己愛，獲得愛的力量，補充內心的愛。

　　內心強大的人擁有的品質

　　1. 情商

　　情商是內心強大的基石。如果你不能完全體會或者忍受強烈的負面情緒，并且采取有效措施來應對，那么你就不能變得內心強大。檢驗你內心強大的那些時刻最終是在檢驗你的情商。

　　情商和智商不同，智商是固定的，但是情商是你可以用理解和努力來提升的靈活技能。難怪卓越人才中有90%的人都有高情商，情商高的人比情商低的人平均每人每年能夠多賺28,000美元。

　　很可惜的是擁有高情商技能的人并不多。Talentsmart對超過一百萬個人進行測試，發現只有36%的人可以準確辨明自己當下的情感狀態。

　　2. 自信

　　“不管你認為自己能還是不能——你都是對的。”——亨利·福特

　　內心強大的人理解福特這句名言的意思為，你的想法對你能否成功的能力有著巨大的影響力。這個概念不僅是一個激勵工具——而是一個事實。墨爾本大學的一個最新研究表明，自信的人比不自信的人來說，更可能進一步升職加薪。

　　真正的自信，對比那種掩蓋不安全感的偽自信之人來說，自信不言自昭。內心強大的人能夠操控疑惑和棘手的問題，因為他們的自信能夠激勵他人，以幫助他們獲得成功。

　　3. 中和不良的能力

　　和難以相處的人共事實在令人沮喪而且筋疲力盡，內心強大的人和這種人相處的辦法就是抑制自己的情緒。當他們需要面對一個難相處的人時，他們理智地來應對。他們能夠識別自己的情感，但并不讓憤怒或者沮喪激發混亂場面。他們也會換位思考對方的觀點，找到共同之處并且解決問題。甚至當場面完全失控時，內心強大的人都能夠對難相處的人保留態度，而不讓他們感染到自己的情緒。

　　4. 懂得如何擁抱變化

　　內心強大的人很靈活，能夠隨時適應改變。他們知道害怕變化對成功和幸福來說是有害無益的最大威脅。他們尋求潛伏在咫尺的變化，并且為改變形成行動計劃。

　　只有當你擁抱變化時你才能發現其中奧妙。如果你想要識別和利用由這些改變創造而來的機會，你就需要開放思想、敞開懷抱。

　　如果你一成不變地存有僥幸心態，以為只要忽視，變化就會消失，那么你就注定會失敗。畢竟頑固的定義就是反復重復一件事，還期待能有不同的結果。

　　5. 說不

　　舊金山加利福尼亞大學一項研究表明，你越難拒絕，就越有可能感到壓力、力竭，甚至是抑郁。內心強大的人知道拒絕是健康的，他們不卑不亢并有先見地清楚表達拒絕。

　　應該說不的時候，內心強大的人會避免使用這樣的詞匯“我覺得我不能”或者“我不確定”。他們自信地說不，因為他們知道拒絕一個新的承諾是對現有承諾的尊重，并且這給予他們成功完成現有任務的機會。

　　內心強大的人也知道怎么通過自我拒絕來實現自我管控。他們延遲滿足，避免沖動會造成的傷害。

　　6. 懂得恐懼是造成悔恨的主要原因

　　內心強大的人非常懂得這個道理，說到底他們悔恨錯失的機會遠遠超過悔恨失敗。別害怕去冒險。

　　我常聽別人說：“最壞的結果能怎么樣呢?能殺死你嗎?”然而，死亡并不是會發生在你身上的最壞結果。對你來說最壞的結果是你還活著，但你的內在卻已經死去。

　　在按兵不動和使之成為過往之間的鋼索上行走，需要極為精煉的自我覺知。在錯誤中沉寂太久會讓你感到焦慮不安，風聲鶴唳，但是忽視他們會使得你陷入重復的困境。平衡的關鍵就在于將失敗轉化成為提升價值的能力。每次失敗后重振旗鼓的能力因此而生。

　　7. 擁抱失敗

　　內心強大的人擁抱失敗，因為他們知道通往成功的道路布滿失敗的荊棘。未經初次失敗無人能至真正成功之境。

　　只有揭示你已誤入歧途，你的錯誤才會為成功奠定基礎。最大的突破往往是在最深的絕望和打擊中出現的。正是這樣的沮喪才促使你換種思考模式，跳出框架，從而看到一直以來被忽視的解決之道。

　　8. 從不局限于錯誤

　　內心強大的人懂得關注點決定了情感狀態。當你鎖定正面臨的問題時，你就產生并延長了阻礙問題解決的負面情緒和壓力。而當你專注于完善自我和周邊環境時，你就創造了能夠引發積極情緒并改善問題的個人效力。

　　9. 拒絕讓任何人限制你的喜悅

　　當你的快樂和滿足因為和他人比較而被剝奪，你就不再是自己快樂的主宰者。內心強大的人對他們的所作所為自我欣賞時，他們不會讓任何人的觀點或者評論剝奪了他們的快樂。

　　漠視他人對你的評價是不太可能的，但你不用將自己和他人作對比，你可以對別人的觀點永遠持保留意見。內心強大的人知道，不管何時何地人們如何評論他們，只有一件事是確定的——他們永遠不會是別人認為的那樣，不論好壞。

　　10. 從不限制別人的快樂

　　內心強大的人不會對別人妄加評論，因為他們知道每個人都有其稟賦，他們無需貶低他人以獲得自身的優越感。

　　拿自己和他人作比較將會十分受限。嫉妒和憎恨讓你喪失生活本質，他們是強大的.能量竊取者。內心強大的人不會浪費時間和精力去估量他人，或者擔心他們是否符合標準。

　　別在嫉妒上浪費精力，把這些精力用在欣賞上。慶祝他人的成功，雙方都會受益。

　　11. 鍛煉

　　東安大略湖研究中心的一項調查發現，持續10周，每周鍛煉兩次的人，在社交、智力和運動方面更加出眾。他們的外在形象和自尊心也相對更強。最棒的是，相對于能夠使得他們更自信的身體外在形象上的變化來說，鍛煉給他們帶來的即刻的、充滿內啡肽快樂因子的積極性，才是使得他們自信的真正因素，而自信是內心強大的關鍵。

　　12. 獲得充足的睡眠

　　睡眠對增進內心強大的作用怎么強調都不過分。睡覺的時候，你的大腦正在清除有害的蛋白質，這些蛋白質是在你清醒時神經活動的副產品。不幸的是，你的大腦只有在睡眠時候才能清除它們，因此當你睡眠不足時，這些有害蛋白質殘留在腦細胞中，阻礙著你思考——而這不是咖啡因能夠解決的。

　　內心強大的人知道，當他們沒有獲得足夠的或者是合適的睡眠，他們的自控力、注意力和記憶力都會受到減損，因此他們對高質量睡眠極為看重。

　　13. 限制咖啡因的攝取

　　引用過量的咖啡因觸發腎上腺素——應激反應的源頭。應激反應機制在需要極快反應的情況下，為保證幸免，會阻礙理性思考。當你被熊追趕時應激反應很棒，但當生活對你耍花招時則不然。

　　咖啡因讓你的大腦和身體處在高度喚醒的壓力狀態下時，你的情緒就控制了行為。咖啡因慢慢從你身體中衰退的漫長時期你卻依然處在其中。內心強大的人知道，過多的咖啡因會產生麻煩，他們可不會讓自己被咖啡因拐走。

　　14. 別等道歉先原諒

　　內心強大的人知道，當你放下怨恨去原諒，即使對方沒有道歉，生活都會順利許多。怨恨讓過去的負能量毀掉了當下的快樂。憎恨和憤怒是摧毀快樂生活的情感寄生蟲。

　　緊抓住怨恨不放的負面情緒在你的體內產生壓力反應，持續的壓力會產生摧毀性后果(生理上和精神上)。當你寬恕了別人，盡管他們的行為并沒有被原諒，你卻從成為他們的永久受害者中幸免。

　　15. 持續保持積極

　　如果你關注任何一段時期的新聞，你會看到這世界就是一個無止境的戰爭、暴力襲擊、企業破產和環境受災的循環。這很容易讓人覺得這世界正陡轉急下。

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