抑郁癥的相關知識

時間：2020-10-17 15:44:23 心理疾病

抑郁癥的相關知識

　　提前為您敲響警鐘：別讓抑郁癥摧毀了您的一生!

抑郁癥的相關知識

　　生活在現代社會的人們精神壓力非常大，據悉抑郁癥已成為本世紀常見的精神疾病，目前中國大約有抑郁癥患者3000萬人，全球范圍內，有超過5億人正在遭受抑郁癥這種疾病的折磨。預計到2020年，抑郁癥可能超過癌癥，成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾患。抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，嚴重者可出現輕生念頭和行為。這種疾病在無聲無息的侵蝕著人們的心理，并影響著人們的正常工作和生活，所以提前預防這種疾病顯得尤為重要。

　　抑郁癥早期癥狀表現

　　身體癥狀

　　由于環境的改變，一些患者的情感癥狀可能并不明顯，突出的會表現為各種身體的不適，以消化道癥狀較為常見，如食欲減退、腹脹、便秘等，還會有頭痛、胸悶等癥狀，患者常常會糾纏于某一軀體主訴，并容易產生疑病觀念，進而發展為疑病、虛無和罪惡妄想，但內科檢查卻發現沒有太大的問題，相應的治療效果也不明顯。

　　人際關系

　　不想和他人交談、動不動就發狂、無法信任親朋好友、與大伙兒格格不入、把自己的問題歸咎給別人、無法跟大家正常相處，抑郁癥患者大多不想和人會面。

　　思考混亂

　　逐漸喪失思考能力、注意力，思考完全停止、猶豫不前難以抉擇、容易健忘覺得自己好象不是自己等。有不少抑郁癥患者會異常關心本身的疾病，抱怨全身上下都不舒服，總覺得身心乏力全身倦怠，緊接著是頭部感覺很重，也有人為昏眩、心悸、疲倦、手部麻痹、肩膀酸痛、惡心等癥狀。

　　1.情緒失常.情緒失常等表現是抑郁癥患者常見的早期癥狀,主要表現有:精神呆滯,反應變慢、脾氣突然變得暴躁易怒.這類患者常常會覺得生活很無趣,對于生活中的什么事情都沒有興致,缺失愉悅感.

　　2.總是感覺精力不夠用、睡眠質量也變得很差。

　　這是抑郁癥初期的典型癥狀,患者會感到持續性的疲憊無力,患者通常還有失眠或是睡眠過多的情況.

　　3.患者對于自我評價過低；

　　4.經常產生自責內疚的心理,比如患者過去是心理承受能力很強的人,且自信心很強,但是現在卻總是感覺自己做的不夠好,并因此產生自責的想法,總是覺得對不起身邊的親朋好友,這種行為就是自我評價過低。

　　抑郁癥的原因

　　一、生物化學因素：證據表明，腦內生化物質的紊亂是引發抑郁的原因。現在已知，抑郁癥患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂，抑郁癥患者的睡眠模式與正常人截然不同。另外，特定的藥物能導致或加重抑郁癥，有些激素具有改變情緒的作用。

　　二、遺傳方面的要素：這是引發抑郁的原因之一。假設一個人有抑郁癥家族史，那么這個人患抑郁癥的幾率比普通人高10倍。事實上，好多抑郁癥患者基本沒受過什么大的社會打擊，但由于遺傳的易理性或心理的易理性較強，就很容易患上抑郁癥。

　　三、性格因素：有下列性格特征的人很容易患上抑郁癥：自信心不夠好，遇事悲觀消極對待，對生活的變化沒有很好的把握，過分擔心和焦慮。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的正確處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養成的，這個時期的精神創傷影響很大，這是引發抑郁的原因。

　　四、藥品的影響：這也是引發抑郁的原因，是抑郁癥發作的不間斷要素，該要素導致抑郁癥的發作就是由于大腦里的一些化合物的變化，如抗高血壓藥物就可導致大腦神經遞質的改變，所以對于一些特殊的藥物，一定要在醫師的`指導下服用才可避免不利因素的產生。

　　抑郁癥的危害

　　一、患者心理備受煎熬

　　一些平常的事情在抑郁癥患者眼里往往會變得不同尋常，這使一些患者一直處在倍受折磨的心態下生存著，這種狀況就像是戴上了有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。他們根據自己的悲觀理解解釋每天的人和事。用反復的內心斗爭消耗著生命激情。一邊責怪自己，一邊責怪著外圍世界。

　　二、患者軀體莫名的不適

　　抑郁癥不僅表現為心情郁悶。而且也會出現軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急。以及各個系統的癥狀。隱匿性抑郁癥患者往往沒有情緒低落等典型癥狀，卻以軀體不適為主。其特點是癥狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。

　　三、患者親友被痛苦折磨

　　跟抑郁癥患者在一起生活是很痛苦的事。抑郁癥患者不僅折磨自己。也會影響周圍人的生活質量。比如個抑郁的母親對孩子的成長是極為不利的。而孩子的抑郁也很可能給父母帶來抑郁的心境。如果丈夫抑郁了，那么妻子也不會有好日子過。從上面的抑郁癥狀，我們不難想象。抑郁癥患者對親人和朋友的生活質量有多大的影響。

　　四、抑郁癥高自殺率需警惕

　　據世界衛生組織的數據。臨床抑郁癥患者的自殺率為10%。我國精神醫學專家調查認為。抑郁癥患者有一半以上有自殺想法。其中有20%最終以自殺結束生命。據研究。在人生的旅途中，人們至少會患上一次抑郁癥。但患上抑郁癥的人大多數‘身在病中不知病’。

　　抑郁癥的診斷標準是什么

　　(1)興趣喪失、無愉快感;

　　(2)精力減退或疲乏感;

　　(3)精神運動性遲滯或激越;

　　(4)自我評價過低、自責，或有內疚感

　　(5)聯想困難或自覺思考能力下降;

　　(6)反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為;

　　(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過多;

　　(8)食欲降低或體重明顯減輕;

　　(9)性欲減退。

　　抑郁癥的心理治療有哪些方法

　　1、堅持鍛煉

　　特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、外出交際

　　抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　3、觀息法

　　觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息。

　　心理學上講，專注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品所不能達到的。

　　音樂療法

　　音樂是人們日常生活中的潤滑劑，它可以奏出動人的旋律，產生奇妙的效應。甚至可以幫助調節人的心情。下面為大家介紹幾首在情緒低落消沉時適宜聽的曲子。

　　在憂愁時：聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。

　　在心情低落情緒不穩定時：聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。

　　緩解焦慮緊張、心情煩悶的癥狀：聽一聽門德爾松的第二交響曲《蘇格蘭小調》及我國的民樂《姑蘇行》、《月兒高》等很有好處。

　　在心靈感到空虛時：可聽貝多芬的《命運》，博克里尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。

　　在注意力集中不起來時：聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。

　　在失眠癥加重時：聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協奏曲《夢》。

　　在感到身心疲憊不堪時：可聽貝多芬的《第六交響曲》及我國民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。

　　在感到食欲不振時：聽莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音樂》及我國的民樂《歡樂舞曲》、《花好月圓》等可以助君進餐。

　　注意事項

　　保健音樂不能超過60分貝，否則就會變為噪聲。有些卡拉OK歌舞廳，由于人員過多，空氣污濁，音樂的音量過大，彩色燈十分耀眼，不僅不能使人得到音樂的享受，使神經和情緒得到放松，反而適得其反，讓人加深刺激，更加緊張。

　　另外需要注意的是：不宜空腹時聽進行曲，這種曲調有極強的節奏感和前進感，會進一步使人感到饑餓;不宜吃飯時聽打擊樂，進食時欣賞這種節奏明快、激昂有力的曲調，會引起心跳加快，情緒不穩，影響食欲和消化;不宜睡覺前聽交響樂，此類音樂氣勢恢宏，跌宕起伏，令人激動不已，難以入眠。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道抑郁癥系列知識大講堂講的是什么內容了吧，您也應該知道抑郁癥的心理治療有哪些方法了吧，那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊的小伙伴們哦。

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