壞情緒來(lái)了沒(méi)法控制怎么辦

時(shí)間：2020-10-12 15:52:41 心理學(xué)與生活

　　一個(gè)連自己的情緒都控制不好的人，注定也無(wú)法掌控自己的人生。接下來(lái)小編整理了壞情緒來(lái)了沒(méi)法控制怎么辦，希望大家喜歡！

　　1、意識(shí)到自己的性格有不足之處

　　經(jīng)常會(huì)不高興的人，往往意識(shí)不到自己的性格有不足之處。如果認(rèn)為“自己的性格很正常、對(duì)方性格有缺陷”，就永遠(yuǎn)無(wú)法擺脫負(fù)面情緒。

　　所以，重要的`是我們要承認(rèn)自己有反應(yīng)過(guò)激的地方。這樣就容易擺脫不理智，可以冷靜看待別人的行為。

　　2、多建立幾根支撐自己的支柱

　　一旦唯一支柱倒了，整個(gè)人就隨之會(huì)失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負(fù)面情緒時(shí)，通過(guò)其它支柱來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和化解壞情緒。

　　這個(gè)支柱，可以是自己很喜歡的愛(ài)好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業(yè)或活動(dòng)，可以是吃喝玩樂(lè)打游戲等娛樂(lè)，也可以是自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

　　3、將錯(cuò)就錯(cuò)，肯定現(xiàn)在的自己

　　與別人發(fā)生矛盾、工作陷入瓶頸、說(shuō)錯(cuò)話或做錯(cuò)事、表白遭拒……每當(dāng)這種時(shí)候，如果過(guò)于苛責(zé)，只會(huì)讓自己情緒低落，越來(lái)越痛苦。

　　此時(shí)干脆將錯(cuò)就錯(cuò)也是一個(gè)好辦法，就是意識(shí)到自己現(xiàn)在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經(jīng)很好了，而且將來(lái)還會(huì)越來(lái)越好。經(jīng)常給自己積極暗示，情緒就會(huì)更穩(wěn)定。

　　4、把自己的興奮點(diǎn)和煩惱點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)

　　無(wú)法或者不方便向別人傾訴的時(shí)候，寫(xiě)下來(lái)就是最好的發(fā)泄方式。

　　養(yǎng)成寫(xiě)心情日記的習(xí)慣，把一天中讓自己感到快樂(lè)和難過(guò)的事情記下來(lái)，從中找出自己的興奮點(diǎn)和煩惱點(diǎn)；多做能讓自己高興的事，容易產(chǎn)生煩惱的事就想辦法針對(duì)性解決。

　　5、和快樂(lè)的人在一起，會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)

　　如果和快樂(lè)的人在一起，自己不知不覺(jué)也會(huì)受到感染，積極地看待問(wèn)題，幸運(yùn)也會(huì)悄悄降臨到你身上。比如，每天來(lái)看看每天正能量，和更多積極向上的人一起進(jìn)步。

　　要效仿快樂(lè)的人，首先要主動(dòng)接近他們，還要盡量多觀察他們的行動(dòng)，值得效仿的地方多去學(xué)習(xí)。相反的，遠(yuǎn)離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負(fù)面情緒的垃圾桶。

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