爾夫揮桿前的準備動作

時間：2024-05-25 09:01:33 高爾夫培訓

爾夫揮桿前的準備動作

　　導語：對于熱衷高爾夫球運動的人而言，學會做好揮桿前的例行準備動作是至關重要的。下面是高爾夫揮桿前的準備動作，一起來學習下吧：

　　第一步 -做決定(Decision Making)

　　高爾夫的每一桿，不管是一號木，攻果嶺的鐵桿還是推桿都需要做決定。這是因為每一桿都包含變量。每一桿的變量來自于很多方面。例如：

　　▲距離-這一桿我需要打多遠的距離并且我需要用哪一支球桿才能達到這個距離?

　　▲風速-風速會否影響我的球出去的距離或者影響其在空中飛行的方向?

　　▲地面坡度-我是處于上坡還是下坡并且這一點會怎樣影響球的飛行距離?如果會影響的話，風有多強勁呢?

　　▲球的位置-球著落在地上的位置如何并且這將如何影響球的飛行?

　　▲地面狀況-球能飛多遠取決于地面狀況是軟還是硬?

　　我們需要做出這些決定然后選擇在不同情況選擇合適的球桿。

　　第二步 -想象這一桿(Visualizing the shot)

　　一旦我們考慮這些可變因素，我們就要想象即將擠出這一桿將會是怎樣的。這個過程我們可以在球的后方大概3步遠的地方進行。你需要想象你的球將如何在空中飛行。在這個階段你應該專注于你想要的球去的位置，而不是你不想球到達位置，換句話說，就是要專注于目標。

　　第三步 -選擇一個中間的目標(Pick an intermediate target)

　　許多球手糾結于如何正確瞄線，這一點導致他們的擊球精準性不佳。我的建議是在你的高爾夫球前2到3英尺的范圍內選擇一個中間目標。這個目標應該與你的球出去的方向成一條直線。然后，在完成了預備站姿之后，你的桿面應該與目標線瞄向一致。中間的目標可以是一塊舊的草皮或者是某片草。瞄準離球兩三尺遠的地方比瞄準200碼之外的的目標容易得多!

　　第四步 -放松(Relaxation)

　　打球的時候感覺放松是很重要的。這有的時候很難做到，特別是在有壓力的情況下。試著把注意力集中在呼吸上面。慢而深的呼吸能夠放松你的肌肉并且確保你在完全準備好的狀態，這樣的情況下打出的球能發揮出你的最佳水平。

　　第五步 -站姿(Setup)

　　現在是時候對好球做好預備站姿了。站姿包括握桿，姿勢站位正確并且確保你的雙腳、上半身和球全部都在正確的位置上。

　　第六步 -揮桿觸發點并擊球(Swing trigger and hit the shot)

　　一旦站姿覺得舒服，你可以在揮桿之前看幾眼目標。確保你有揮桿觸發的動作。揮桿觸發是某個時間點球手覺得是時候開始他們的揮桿。每個人的觸發點都會不同。例如有些人會晃動幾下球桿而其他人也許會送一下握桿。如果沒有揮桿觸發點，你的大腦就會用多出來的時間去想一些負面的事情。

　　通過完成上述六個階段，你已經做好擊出最完美一桿的準備了。如果任何時候，你覺得有負面思想進入你的大腦，你可以再做一遍打球前的例行準備并且確保做決定的各個過程是正確的。

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